The_ace 0 Postado Abril 10, 2013 às 01:36 Compartilhar Postado Abril 10, 2013 às 01:36 Eaí galera, vejam o que acham do meu treino de pernas (eu que montei, por isso quero uma opinião de vcs) :TREINO C Agachamento 3x10 Afundo 3x10 Levantamento Terra 3x10 Cadeira extensora unilateral 3x10 Stiff 3x10 Flexão plantar sentado 4x20 Flexão plantar unilateral 4x20 Tem muitos exercicios ou ta bom assim? Seria melhor eu fazer o Levantamento Terra ANTES do Afundo, ou tanto faz? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
matraca 46 Postado Abril 10, 2013 às 01:41 Compartilhar Postado Abril 10, 2013 às 01:41 agacho 4x 5-7 Leg press 4x 5-7 Tira o terra joga ele no de costas. E ta tudo lindo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante herinson Postado Abril 10, 2013 às 01:44 Compartilhar Postado Abril 10, 2013 às 01:44 (editado) Pra pernas, achei que tem poucos exercícios MAS como é um "treino de perna completa", acredito que esteja legal. Nos exercícios de quadríceps, tenta alternar a posição dos pés pra focar tanto na parte externa como na interna. Eu, particularmente, prefiro panturrilha assim: número de séries x falha Como o matraca disse, tira o terra daí! Editado Abril 10, 2013 às 11:47 por herinson Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pedro Crizel 46 Postado Abril 10, 2013 às 01:44 Compartilhar Postado Abril 10, 2013 às 01:44 agacho 4x 5-7 Leg press 4x 5-7 Tira o terra joga ele no de costas. E ta tudo lindo. Segue essa dica E ta tudo lindo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luís Guilherme.m 702 Postado Abril 10, 2013 às 01:52 Compartilhar Postado Abril 10, 2013 às 01:52 Joga o Terra no treino de Costas e faça tbm a parte posterior da coxa!! Já no treino de pernas eu tiraria o Leg e colocaria o afundo!! Ou alterna um dia leg, outro dia outro! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Peter Griffin 70 Postado Abril 10, 2013 às 09:06 Compartilhar Postado Abril 10, 2013 às 09:06 Aumenta o stiff pra umas 5 séries e tira o terra. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora