Treino De Costas

[AndreDP 0]

galera eu faço o esquema abcde

estou satisfeito com meus outros treinos, so que o de costas estou com duvida se estou pegando toda regiao das costas.

barra fixa supinada

remada curvada supinada

remada unilateral com halteres no banco( esqueci qual e o nome certo)

pulley posterior

dorsais com roldana(pullver na maquina com barra)

enfim estou com a impressao que estou dando enfase so nos mesmo musculos.

e estou querendo começar o terra, no caso eu substituiria qual desses exercicios?

vlww

Editado Abril 9, 2013 às 14:36 por AndreDP

[lorlucas 11]

Ta bom o treino, eu acrescentaria o terra sem tirar nada, faz poucas repetições bem pesado e já era.

[Moreirão 0]

também acrescentaria levantamento terra.

[Peter Griffin 70]

Mesmo sem o terra está bom. Talvez, faça stiff pra femorais que trabalha os eretores.

[AndreDP 0]

barra fixa supinada

remada curvada supinada

remada unilateral com halteres no banco( esqueci qual e o nome certo)

mas esse exercicios q estou fazendo estao com pegada parecida. q dizer q eu estou malhando a mesma coisa? ou estou completamente errado?

[Luís Guilherme.m 702]

Esta completamente errado treinando ABCDE .... ISSO SIM!

[clovismn 10]

Esta completamente errado treinando ABCDE .... ISSO SIM!

Não entendi. Ele disse que está tendo bons ganhos, pra que mudar no momento?

[Luís Guilherme.m 702]

Bons ganhos??? Ilusão, manda ele ficar 1 semana sem treinar p/ ver onde vai parar esses ganhos!!!

ABCDE é PÉSSIMO p/ músculos grandes, ou seja, os principais do corpo!

[clovismn 10]

Sou da opinião de 'ver para crer'. Fazer um tempo e ver como o corpo reage.

Mas eu não o faço, to mandando FB 4x/semana.

[Luís Guilherme.m 702]

Tbm penso assim. é errando q se aprende!

FB 4x??