Akitazinu 0 Postado Abril 9, 2013 às 03:24 Compartilhar Postado Abril 9, 2013 às 03:24 Bom dia galera. Venho nesse tópico pedir ajuda de como posso tomar corretamente os suplementos que estou investindo durante o dia. Fiz diversas pesquisas e dei olhada em vários tópicos no fórum e tentei montar mais ou menos uma rotina. O objetivo do meu treinamento é hipertrofia e crescimento dos musculos (crescer) Meu peso é 60kg e eu sou magro (como pode ver na foto) Abaixo os suplementos que eu estou usando: Malto 4 colheres de sopa Whey Protein 2 colheres de sopa Creatina 5 gramas Hipercalórico 3 colheres de sopa 2x ao dia (De manhã, Pós treino) Vou explicar minha rotina: Eu acordo demanhã e como tenho que correr para ir para o trabalho faço um shake de hipercalórico e bebo. Basicamente isso, quando chego no trabalho faço um lanche rápido, alguns biscoitos. Depois do almoço, vou para a academia e chegando em casa faço outro shake de hipercalórico pós treino. 1 hora após o treino eu faço um shake de Malto + Whey + Creatina tudo junto e bebo. Estou pensando em agregar BCAA ou NO3. Estou com dúvida em qual optar e como vocês indicam para usar. Ficaria muito agradecido se alguém com mais experiência nisso pudesse me alertar ou me orientar em como ter 100% de aproveitamento do investimento que eu estou fazendo com o meu corpo. E também de uma forma ou de outra ajudar outras pessoas que estejam numa situação parecida com a minha. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Peter Griffin 70 Postado Abril 9, 2013 às 03:37 Compartilhar Postado Abril 9, 2013 às 03:37 Sem ter uma dieta, não dá pra ajudar muito... Vc tem que complementar os seus macros da dieta com os supps, como whey, malto, hiper. Só a creatina que está certa a quantidade e pode tomá-la no pós treino com algum carbo de alto IG, como sugestão... O importante é a ingestão diária dessa quantidade. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
insulina15 5 Postado Abril 9, 2013 às 04:10 Compartilhar Postado Abril 9, 2013 às 04:10 Suplementos são pura balonie meu fella, apenas o legítimo kigtropin lhe permitirá alcançar a mutação insulina15 Approved Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pedro Crizel 46 Postado Abril 9, 2013 às 04:14 Compartilhar Postado Abril 9, 2013 às 04:14 O que eu mudaria/lhe indicaria a mudar: Podes levar alguma coisa p/ o trabalho, um sanduíche c/ peito de frango e ricota por exemplo. O que não dá é depende de alguns biscoitos p/ uma refeição. Eu mandaria o whey+malto+creatina no pós treino, depois faria uma refeição sólida e só em algum outro horário mandaria a outra dose de hiper. Não creio num bom custo/benefício no BCAA. Dá uma pesquisada sobre Omega-3 e vitamina D por exemplo. E óbvio, nada disso vai adiantar muita coisa se a tua alimentação não for boa. Akitazinu reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Akitazinu 0 Postado Abril 9, 2013 às 12:10 Autor Compartilhar Postado Abril 9, 2013 às 12:10 (editado) Entendo. obrigado pelas idéias. Eu estou fazendo um plano de alimentação de 2 em 2 horas. Agora, me indiquem mais algum suplemento. Preciso de conselhos para alcançar um resultado. Porque BCAA não vale a pena? estava pensando em comprar e tomar dois comprimidos antes e 2 comprimidos pós treino. O hipercalórico pós treino estou pensando em passar para a noite, seria uma boa idéia? Também estou pensando em comprar abulmina para tomar antes de dormir. O que eu mudaria/lhe indicaria a mudar: Podes levar alguma coisa p/ o trabalho, um sanduíche c/ peito de frango e ricota por exemplo. O que não dá é depende de alguns biscoitos p/ uma refeição. Eu mandaria o whey+malto+creatina no pós treino, depois faria uma refeição sólida e só em algum outro horário mandaria a outra dose de hiper. Não creio num bom custo/benefício no BCAA. Dá uma pesquisada sobre Omega-3 e vitamina D por exemplo. E óbvio, nada disso vai adiantar muita coisa se a tua alimentação não for boa. Muito boa a idéia do sanduíche. Vou providenciar isso. O omega 3 serve para o que especificamente? Dei uma pesquisada e vi que faz bem para a memória e a disposição física e mental, seria isso? kigtropin seria anabolizante? parece ser injetável. Trás algum risco à saúde? Vocês conhecem um tal de GH SAIZEN? Editado Abril 9, 2013 às 12:15 por Akitazinu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Peter Griffin 70 Postado Abril 9, 2013 às 12:16 Compartilhar Postado Abril 9, 2013 às 12:16 kigtropin seria anabolizante? parece ser injetável. Trás algum risco à saúde? O cara tah te trollando... hahahaha Kig é GH. É um asteróide nebulizante. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Akitazinu 0 Postado Abril 9, 2013 às 12:27 Autor Compartilhar Postado Abril 9, 2013 às 12:27 (editado) O cara tah te trollando... hahahaha Kig é GH. É um asteróide nebulizante. Sei koe.. dei uma pesquisada aqui. Mais isso faz mal para a saúde. Editado Abril 9, 2013 às 12:27 por Akitazinu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Peter Griffin 70 Postado Abril 9, 2013 às 12:33 Compartilhar Postado Abril 9, 2013 às 12:33 Sei koe.. dei uma pesquisada aqui. Mais isso faz mal para a saúde. Sim senhor. Como qq droga, tem seus efeitos esperados e os colaterais. Não conheço muito sobre colaterais de GH. Só sei que é bem caro. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Aliago 192 Postado Abril 9, 2013 às 14:34 Compartilhar Postado Abril 9, 2013 às 14:34 Suplementos são pura balonie meu fella, apenas o legítimo kigtropin lhe permitirá alcançar a mutação insulina15 Approved insulina15 só pode ser vendedor de GH, todos os posts ele escreve a mesma coisa, acho que só vai passando nos tópicos e dando ctrl+v! hauaha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Akitazinu 0 Postado Abril 9, 2013 às 17:31 Autor Compartilhar Postado Abril 9, 2013 às 17:31 insulina15 só pode ser vendedor de GH, todos os posts ele escreve a mesma coisa, acho que só vai passando nos tópicos e dando ctrl+v! hauaha hahaha... muito bem. Então, alguém tem mais indicações? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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