Bom dia galera. Venho nesse tópico pedir ajuda de como posso tomar corretamente os suplementos que estou investindo durante o dia. Fiz diversas pesquisas e dei olhada em vários tópicos no fórum e tentei montar mais ou menos uma rotina.

O objetivo do meu treinamento é hipertrofia e crescimento dos musculos (crescer) Meu peso é 60kg e eu sou magro (como pode ver na foto)

Abaixo os suplementos que eu estou usando:

Malto 4 colheres de sopa

Whey Protein 2 colheres de sopa

Creatina 5 gramas

Hipercalórico 3 colheres de sopa 2x ao dia (De manhã, Pós treino)

Vou explicar minha rotina: Eu acordo demanhã e como tenho que correr para ir para o trabalho faço um shake de hipercalórico e bebo. Basicamente isso, quando chego no trabalho faço um lanche rápido, alguns biscoitos.

Depois do almoço, vou para a academia e chegando em casa faço outro shake de hipercalórico pós treino.

1 hora após o treino eu faço um shake de Malto + Whey + Creatina tudo junto e bebo.

Estou pensando em agregar BCAA ou NO3. Estou com dúvida em qual optar e como vocês indicam para usar.

Ficaria muito agradecido se alguém com mais experiência nisso pudesse me alertar ou me orientar em como ter 100% de aproveitamento do investimento que eu estou fazendo com o meu corpo. E também de uma forma ou de outra ajudar outras pessoas que estejam numa situação parecida com a minha.

Sem ter uma dieta, não dá pra ajudar muito... Vc tem que complementar os seus macros da dieta com os supps, como whey, malto, hiper.

Só a creatina que está certa a quantidade e pode tomá-la no pós treino com algum carbo de alto IG, como sugestão... O importante é a ingestão diária dessa quantidade.

Suplementos são pura balonie meu fella, apenas o legítimo kigtropin lhe permitirá alcançar a mutação

insulina15 Approved

O que eu mudaria/lhe indicaria a mudar:

Podes levar alguma coisa p/ o trabalho, um sanduíche c/ peito de frango e ricota por exemplo. O que não dá é depende de alguns biscoitos p/ uma refeição.

Eu mandaria o whey+malto+creatina no pós treino, depois faria uma refeição sólida e só em algum outro horário mandaria a outra dose de hiper.

Não creio num bom custo/benefício no BCAA. Dá uma pesquisada sobre Omega-3 e vitamina D por exemplo.

E óbvio, nada disso vai adiantar muita coisa se a tua alimentação não for boa.

Entendo. obrigado pelas idéias. Eu estou fazendo um plano de alimentação de 2 em 2 horas. Agora, me indiquem mais algum suplemento. Preciso de conselhos para alcançar um resultado. Porque BCAA não vale a pena? estava pensando em comprar e tomar dois comprimidos antes e 2 comprimidos pós treino. O hipercalórico pós treino estou pensando em passar para a noite, seria uma boa idéia? Também estou pensando em comprar abulmina para tomar antes de dormir.

O que eu mudaria/lhe indicaria a mudar:

Podes levar alguma coisa p/ o trabalho, um sanduíche c/ peito de frango e ricota por exemplo. O que não dá é depende de alguns biscoitos p/ uma refeição.

Eu mandaria o whey+malto+creatina no pós treino, depois faria uma refeição sólida e só em algum outro horário mandaria a outra dose de hiper.

Não creio num bom custo/benefício no BCAA. Dá uma pesquisada sobre Omega-3 e vitamina D por exemplo.

E óbvio, nada disso vai adiantar muita coisa se a tua alimentação não for boa.

Muito boa a idéia do sanduíche. Vou providenciar isso. O omega 3 serve para o que especificamente?

Dei uma pesquisada e vi que faz bem para a memória e a disposição física e mental, seria isso?

kigtropin seria anabolizante? parece ser injetável. Trás algum risco à saúde?

Vocês conhecem um tal de GH SAIZEN?

Editado 9/04/2013 às 12:15 04/9, 2013 por Akitazinu

kigtropin seria anabolizante? parece ser injetável. Trás algum risco à saúde?

O cara tah te trollando... hahahaha

Kig é GH. É um asteróide nebulizante.

O cara tah te trollando... hahahaha

Kig é GH. É um asteróide nebulizante.

Sei koe.. dei uma pesquisada aqui. Mais isso faz mal para a saúde.

Editado 9/04/2013 às 12:27 04/9, 2013 por Akitazinu

Sei koe.. dei uma pesquisada aqui. Mais isso faz mal para a saúde.

Sim senhor. Como qq droga, tem seus efeitos esperados e os colaterais. Não conheço muito sobre colaterais de GH. Só sei que é bem caro.

Suplementos são pura balonie meu fella, apenas o legítimo kigtropin lhe permitirá alcançar a mutação

insulina15 Approved

insulina15 só pode ser vendedor de GH, todos os posts ele escreve a mesma coisa, acho que só vai passando nos tópicos e dando ctrl+v! hauaha

insulina15 só pode ser vendedor de GH, todos os posts ele escreve a mesma coisa, acho que só vai passando nos tópicos e dando ctrl+v! hauaha

hahaha... muito bem. Então, alguém tem mais indicações?

Esqueça BCAA.

Esse "hipercalórico", 3 colheres? Qual hipercalórico é? Leia a informação nutricional desse hipercalórico, provavelmente com 3 colheres não da nem 300 kcals.

Editado 9/04/2013 às 17:38 04/9, 2013 por Tanin

Manda whey no pós treino.

Mas foque na dieta! Suplemento não faz milagre, procure uns modelos de dieta e veja quais alimentos são os melhores.

Esqueça BCAA.

Esse "hipercalórico", 3 colheres? Qual hipercalórico é? Leia a informação nutricional desse hipercalórico, provavelmente com 3 colheres não da nem 300 kcals.

Na verdade são 6 colheres ao dia.

Sim senhor. Como qq droga, tem seus efeitos esperados e os colaterais. Não conheço muito sobre colaterais de GH. Só sei que é bem caro.

Então esses GH valem a pena? alguém aqui no forum já usou e pode falar dos resultados?

Eu poderia então tomar HGH ao invez do BCAA?

Se eu quisese iniciar um programa de HGH qual médico eu deveria procurar?

Editado 9/04/2013 às 19:11 04/9, 2013 por Akitazinu

Esquece o GH, treina, se alimente, descanse, e se necessário, suplemente. Pronto.

Na verdade são 6 colheres ao dia.

Então esses GH valem a pena? alguém aqui no forum já usou e pode falar dos resultados?

O hipercalórico é justamente para fazer uma única refeição com grande quantidade de kcals e nutrientes, já que os menos vagabundos costumam ter cerca de 50-70 gramas de proteína e 80-100 de carboidrato, então dividir ao longo do dia não seria uma boa, a ideia do hipercalórico e justamente aumentar as kcals . Você está tomando fracionado durante o dia, ou seja, umas 600 kcals apenas + biscoitos(??) + whey,creatina,malto, bcaa(pouca quantidade) .... Fica difícil assim.

Esquece essa idéia de GH, você não tem dinheiro pra usar, ele está falando de GH injetável e não dessas porcarias de suplemento com GH no nome.

Editado 9/04/2013 às 18:58 04/9, 2013 por Tanin

O hipercalórico é justamente para fazer uma única refeição com grande quantidade de kcals e nutrientes, já que os menos vagabundos costumam ter cerca de 50-70 gramas de proteína e 80-100 de carboidrato, então dividir ao longo do dia não seria uma boa, a ideia do hipercalórico e justamente aumentar as kcals . Você está tomando fracionado durante o dia, ou seja, umas 600 kcals apenas + biscoitos(??) + whey,creatina,malto, bcaa(pouca quantidade) .... Fica difícil assim.

Esquece essa idéia de GH, você não tem dinheiro pra usar, ele está falando de GH injetável e não dessas porcarias de suplemento com GH no nome.

Eu peso 60kg, logo, em média em duas colheres de sopa tem o suficiente para o meu peso. Mais que isso seria perda de dinheiro. Eu pesquisei a quantidade de whey para tomar antes de sair tomando. Fiz a pesquisa no tópico de amigos aquí desse forum mesmo e de outros. Se você discorda, qual contidade me indicaria?

O lance do hipercalórico eu lí em tópicos do assunto que pode sim dividir ao longo do dia. No próprio rótulo do fabricante (Probiótica) eles aconselham você a tomar 5 medidas rasas e tomar ao longo do dia. Quanto a tomar ao longo do dia não vejo nenhum problema. A única coisa que vou fazer é mudar a rotina. Vou tomar quando acordar, 30 minutos antes do treino e antes de dormir. E estou também com dúvida na ingestão de quantidade diária. Eles aconselham tomar 645g por dia, mais eu acho isso uma ignorância. O que vocês acham?

É verdade que a creatina não se pode usar direto porque ela se acumula no organismo? Depois de usar 2 meses, tem que parar 1 mês e assim sucessivamente?

Editado 9/04/2013 às 20:33 04/9, 2013 por Akitazinu

pelo que vi o GH só se for injetável, aquele da Universal não rola!

Cara o hipercalorico nada mais é do que um substituto para refeicão, vc tem que encaixar na sua dieta de acordo com seus macros, por exemplo se vc precisa consumir 3000 kcal por dia e só consome 2500 kcal vc add mais 500 do hiper... não importa o quanto o fabricante indica e sim oque vc realmente precisa...

A creatina pode mandar direto, não se cicla creatina...

Man, arruma uma dieta que tu vai ganhar mais que todos os suplementos juntos.

Manda demanha 6colheres do hiper e mais 6 colheres a tarde.

terminou o treino manda o whey com malto e creatina.

pra crescer o corpo precisa de comida. Tenta comer carbo e proteina em todas as refeições.

e espera um pouco pra incluir mais suplementos.

Editado 9/04/2013 às 20:54 04/9, 2013 por lifemaromba

Então esses GH valem a pena? alguém aqui no forum já usou e pode falar dos resultados?

Eu poderia então tomar HGH ao invez do BCAA?

Se eu quisese iniciar um programa de HGH qual médico eu deveria procurar?

Amigão, como já disseram, não é aquele precursor de GH (suplemento), que é uma merda.... É hormônio....

Vc tah bem magrinho ainda. Dá pra ganhar muita massa antes de pensar em esteróides.

Manda uma dieta bruta e treino pesado que crescerá bastante. Depois disso se quiser fazer uso de algum anabol, a decisão é sua. Mas, realmente, agora, não vejo sentido. Esquece isso aí.

Na minha opinião vc não precisa suplementar com BCAA. Se tiver uma dieta hiperprotéica, já estará ingerindo a qtd necessária.

Compre só o básico de suplementação.

Vou ter um problemao então! porque o meu problema é justamente ter tempo para me alimentar! É foda! mais valeu pelas dicas, vou ver o que posso fazer e ir a um nutricionista o mais rápido possível.