Sicx 19 Postado Abril 8, 2013 às 16:56 Compartilhar Postado Abril 8, 2013 às 16:56 (editado) Fala galera... Tenho comido em média 6 claras e 1 gema por dia, de 4 a 6 vezes por semana. Geralmente faço uma omelete de 3 claras com 1 gema e 2 fatias de peito de peru antes de dormir, e no decorrer do dia eu como só claras cozidas. Li no forum um pessoal falando que deveriamos comer sempre com gemas... E ai, é verídico ou não? Eu tenho pra mim a concepção de que comendo até umas 20 gemas por mes, ta de boa, sem problemas. Por isso sempre me mantenho nessa média, evitando comer mais que isso... O que acham ? Abraços. Editado Abril 8, 2013 às 16:58 por Immortalx Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pedro Crizel 46 Postado Abril 8, 2013 às 17:01 Compartilhar Postado Abril 8, 2013 às 17:01 Acho que isso depende sobre a dieta e objetivo em sí. Se for p/ ganho de peso mandar mais gemas, se for cutting menos gemas, e etc. Também tem a questão do resto da dieta, as quantidades de gorduras/kcal/proteínas que ela possui. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
matheus_lira 4 Postado Abril 8, 2013 às 17:02 Compartilhar Postado Abril 8, 2013 às 17:02 Nunca jogo fora as gemas, NUNCA hahaha. Mas sim, tens que ver teus macros, se encaixar.. Ñ tem bronca. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Breno Holanda 123 Postado Abril 8, 2013 às 17:14 Compartilhar Postado Abril 8, 2013 às 17:14 Se elas vao se encaixar nos seus macros diarios, coma, 1 clara 10kcal, 0 carb, 3~4 proteina, 0 gord, 1 ovo inteiro 80kcal, 5 carb, 6 proteina, 5 gordura (sendo 4 boas) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Abril 8, 2013 às 17:16 Supermoderador Compartilhar Postado Abril 8, 2013 às 17:16 Isso já foi discutido várias vezes aqui no fórum.... Tópico fechado por falta de pesquisa.- Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias. Leia as regras do fórum: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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