Fala galera...

Tenho comido em média 6 claras e 1 gema por dia, de 4 a 6 vezes por semana.

Geralmente faço uma omelete de 3 claras com 1 gema e 2 fatias de peito de peru antes de dormir, e no decorrer do dia eu como só claras cozidas.

Li no forum um pessoal falando que deveriamos comer sempre com gemas... E ai, é verídico ou não?

Eu tenho pra mim a concepção de que comendo até umas 20 gemas por mes, ta de boa, sem problemas. Por isso sempre me mantenho nessa média, evitando comer mais que isso...

O que acham ?

Abraços.

Editado 8/04/2013 às 16:58 04/8, 2013 por Immortalx

Acho que isso depende sobre a dieta e objetivo em sí. Se for p/ ganho de peso mandar mais gemas, se for cutting menos gemas, e etc. Também tem a questão do resto da dieta, as quantidades de gorduras/kcal/proteínas que ela possui.

Nunca jogo fora as gemas, NUNCA hahaha.

Mas sim, tens que ver teus macros, se encaixar.. Ñ tem bronca.

Se elas vao se encaixar nos seus macros diarios, coma, 1 clara 10kcal, 0 carb, 3~4 proteina, 0 gord, 1 ovo inteiro 80kcal, 5 carb, 6 proteina, 5 gordura (sendo 4 boas)

Isso já foi discutido várias vezes aqui no fórum....

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