marceloahlert 9 Postado Abril 6, 2013 às 22:45 Compartilhar Postado Abril 6, 2013 às 22:45 Eae galera, fiz um treino de panturrilha e gostaria de saber se as repetições de panturrilha ficaram poucas: Treino Pernas/Panturrilha Agachamento 5x15-12-10-8-6 Leg Press 4x10~12 Extensor 4x12-10-8-6 Stiff- 3x10~12 Flexor 3x8 ou Passada 3x10-10 PANTURRILHAS: No Legpress: 10x30 Sentado 10x20 As series são "pesadas"para fazer 30 repetições e pesadas tbm para 20 repetições são feitas no limite da faixa de repetição Poucas ou Medias repetições o que acham ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
arthuro 31 Postado Abril 6, 2013 às 23:16 Compartilhar Postado Abril 6, 2013 às 23:16 (editado) eu faço 3x10 e tenho resultados... edit 2 vezes por semana Editado Abril 6, 2013 às 23:32 por arthuro Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Breno Holanda 123 Postado Abril 6, 2013 às 23:56 Compartilhar Postado Abril 6, 2013 às 23:56 eu faço 3x10 e tenho resultados... edit 2 vezes por semana Cada caso é um caso.. Eae galera, fiz um treino de panturrilha e gostaria de saber se as repetições de panturrilha ficaram poucas: Treino Pernas/Panturrilha Agachamento 5x15-12-10-8-6 Leg Press 4x10~12 Extensor 4x12-10-8-6 Stiff- 3x10~12 Flexor 3x8 ou Passada 3x10-10 PANTURRILHAS: No Legpress: 10x30 Sentado 10x20 As series são "pesadas"para fazer 30 repetições e pesadas tbm para 20 repetições são feitas no limite da faixa de repetição Poucas ou Medias repetições o que acham ? Ta fazendo elas 2x ou 3x por semana? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marceloahlert 9 Postado Abril 7, 2013 às 22:53 Autor Compartilhar Postado Abril 7, 2013 às 22:53 2x na maioria das semanas, mas as vezes sai apenas 1x, mas sinto legal a panturrilha, acho que ela recupera de Quarta pra Sabado ou não ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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