Panturrilhas, Bom Ou Pouco ?

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Postado 6/04/2013 às 22:45 04/6, 2013

Eae galera, fiz um treino de panturrilha e gostaria de saber se as repetições de panturrilha ficaram poucas:

Treino Pernas/Panturrilha

Agachamento 5x15-12-10-8-6

Leg Press 4x10~12

Extensor 4x12-10-8-6

Stiff- 3x10~12

Flexor 3x8

Passada 3x10-10

PANTURRILHAS:

No Legpress: 10x30

Sentado 10x20

As series são "pesadas"para fazer 30 repetições e pesadas tbm para 20 repetições são feitas no limite da faixa de repetição

Poucas ou Medias repetições o que acham ?

Postado 6/04/2013 às 23:16 04/6, 2013

eu faço 3x10 e tenho resultados...

edit

2 vezes por semana

Editado 6/04/2013 às 23:32 04/6, 2013 por arthuro

Postado 6/04/2013 às 23:56 04/6, 2013

eu faço 3x10 e tenho resultados...

edit

2 vezes por semana

Cada caso é um caso..

Eae galera, fiz um treino de panturrilha e gostaria de saber se as repetições de panturrilha ficaram poucas:

Treino Pernas/Panturrilha

Agachamento 5x15-12-10-8-6

Leg Press 4x10~12

Extensor 4x12-10-8-6

Stiff- 3x10~12

Flexor 3x8

ou

Passada 3x10-10

PANTURRILHAS:

No Legpress: 10x30

Sentado 10x20

As series são "pesadas"para fazer 30 repetições e pesadas tbm para 20 repetições são feitas no limite da faixa de repetição

Poucas ou Medias repetições o que acham ?

Ta fazendo elas 2x ou 3x por semana?

Postado 7/04/2013 às 22:53 04/7, 2013

Autor

na maioria das semanas, mas as vezes sai apenas 1x, mas sinto legal a panturrilha, acho que ela recupera de Quarta pra Sabado ou não ?

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