Panturrilhas, Bom Ou Pouco ?

[marceloahlert 9]

Eae galera, fiz um treino de panturrilha e gostaria de saber se as repetições de panturrilha ficaram poucas:

Treino Pernas/Panturrilha

Agachamento 5x15-12-10-8-6

Leg Press 4x10~12

Extensor 4x12-10-8-6

Stiff- 3x10~12

Flexor 3x8

ou

Passada 3x10-10

PANTURRILHAS:

No Legpress: 10x30

Sentado 10x20

As series são "pesadas"para fazer 30 repetições e pesadas tbm para 20 repetições são feitas no limite da faixa de repetição

Poucas ou Medias repetições o que acham ?

[arthuro 31]

eu faço 3x10 e tenho resultados...

edit

2 vezes por semana

Editado Abril 6, 2013 às 23:32 por arthuro

[Breno Holanda 123]

eu faço 3x10 e tenho resultados...

edit

2 vezes por semana

Cada caso é um caso..

Eae galera, fiz um treino de panturrilha e gostaria de saber se as repetições de panturrilha ficaram poucas:

Treino Pernas/Panturrilha

Agachamento 5x15-12-10-8-6

Leg Press 4x10~12

Extensor 4x12-10-8-6

Stiff- 3x10~12

Flexor 3x8

ou

Passada 3x10-10

PANTURRILHAS:

No Legpress: 10x30

Sentado 10x20

As series são "pesadas"para fazer 30 repetições e pesadas tbm para 20 repetições são feitas no limite da faixa de repetição

Poucas ou Medias repetições o que acham ?

Ta fazendo elas 2x ou 3x por semana?

[marceloahlert 9]

2x

na maioria das semanas, mas as vezes sai apenas 1x, mas sinto legal a panturrilha, acho que ela recupera de Quarta pra Sabado ou não ?