PlayssonRaiz 0 Postado Abril 5, 2013 às 14:10 Compartilhar Postado Abril 5, 2013 às 14:10 Eae galera me deem uma ajuda vcs que são mais experientes , tenho 17 anos 1,70 65 kgs tava fazendo academia e tals mais dai parei por 2 meses e to voltando agora , quando comecei ganhei 5 kg de massa e tals mais quero mais ja tomei creatina prolab nao me ajudo mto , creatina xpharma ruim dms , 2 wheys gostei , e um hipercalorico gostei tmb , como era iniciante nem sabia mta coisa e acho que gastei muito dinheiro atoa , agora to montando uma boa alimentação e como to sem grana vo compra esses suplementos HIPERCALORICO Massa 3200 Anti-Catabolic - Probiotica , BCAA NÃO SEI AINDA QUAL COMPRAR SE TIVEREM OPINIOES , E UMA CREATINA DA UNIVERSAL , SÓ QUE TO MEIO ASSIM PQ TOMEI 2 CREATINAS E NAO ME DERAM EFEITOS , SE TIVEREM OPINIOES TAMBEM , MAIS E AE O QUE ACHAM TA BOM PRA VOLTAR A MALHAR OU SE TIVEREM OUTRA OPINIAO SERAO BEM VINDAS Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SlimShady 175 Postado Abril 5, 2013 às 14:12 Compartilhar Postado Abril 5, 2013 às 14:12 E a dieta? Aposto que não tem. Além do mais, pesquise, tem todas essas informações por aqui. abçs. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PlayssonRaiz 0 Postado Abril 5, 2013 às 14:16 Autor Compartilhar Postado Abril 5, 2013 às 14:16 Então cara pretendo fazer assim Acordo tomo Massa , vo pro trampo , 10 hrs da manha como fruta sl , depois almoço arroz integral salada frango ou carne grelhada e uma fruta , volto do trampo 3 horas por ae como pao integral , depois antes do treino como aveia com banana e mel , volto do treino tomo a massa janta ovos arroz e feijao e salada , na hora de dormi albumina ta ruim oq acha ? como disse to meio sem grana Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SlimShady 175 Postado Abril 5, 2013 às 14:21 Compartilhar Postado Abril 5, 2013 às 14:21 Não da para saber se ta ruim ou bom com essas informações apenas. Monte uma dieta de verdade. Vai para área de nutrição e a poste no modelo do fórum. Com Macros, Peso, Altura, BF, etc. Dai poderemos te ajudar. wiz reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucask 8 Postado Abril 7, 2013 às 14:53 Compartilhar Postado Abril 7, 2013 às 14:53 pelo que eu vi ta bem fraquinha essa dieta , guarda esse dinheiro e compra td em ovo kkkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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