Malhando pesado deste Outubro do ano passado. No inicio de dezembro (65 Kg. 1,68 de altura) querendo conquistar uma Barriga tanquinho, mudei a alimentação, cortando; pão, manteiga, fritura, refrigerante ......... No dia 15 de Janeiro 2013 já havia perdido 4kg, como meu objetivo era perder gordura e não massa muscular, optei para o uso de suplementos.

Pré treino - 1 Pack Monster Extreme Black ingeridos com água.

Pós Treino - 10G SNC x-Glutamine + Isolate Whey NeoNutri (55g de proteínas por dose que equivale 3 medidas do dosado) no momento estou tomando 02 dosagem. 02 Colheres de dextrose integralmedica.

Quando foi ontem 03/04 (continuem com o Peso 61kg deste Janeiro) na avaliação física uma tristeza profunda. Perdi todas as minhas medidas como: coxa, perna, glúteos.

Mas a droga da gordura localizada no abdome parece que nada foi afetado. 80 de ABDOME (Faço abdominal)

TÓRAX: 84 - ABDÔMEN: 80 - CINTURA: 70 - QUADRIL: 105/25 - COXA DISTAL. ESQ: 52 - COXA DISTAL. DIR: 51 - COXA MEDIAL ESQ: 59 - COXA MEDIAL ESQ: 58 - COXA PROXIMAL ESQ: 63 - COXA PROXIMAL ESQ: 62 - PERNA DIR: 38 - PERNA ESQ. 37 - BRAÇO DIR.: 28/30 - BRAÇO ESQ.: 28/30 - ANTEBRAÇO DIR. 25 - ANTEBRAÇO ESQ. 25

** No treino estou sentindo ganho de força, após os exercícios não noto enrijecimento muscular.

Help !!!! COMO ENRIJECER OU AUMENTAR MASSA MUSCULAR E ELIMINAR A BARRIGUINHA.

Malhando pesado deste Outubro do ano passado. No inicio de dezembro (65 Kg. 1,68 de altura) querendo conquistar uma Barriga tanquinho, mudei a alimentação, cortando; pão, manteiga, fritura, refrigerante ......... No dia 15 de Janeiro 2013 já havia perdido 4kg, como meu objetivo era perder gordura e não massa muscular, optei para o uso de suplementos.

Pré treino - 1 Pack Monster Extreme Black ingeridos com água.

Pós Treino - 10G SNC x-Glutamine + Isolate Whey NeoNutri (55g de proteínas por dose que equivale 3 medidas do dosado) no momento estou tomando 02 dosagem. 02 Colheres de dextrose integralmedica.

Quando foi ontem 03/04 (continuem com o Peso 61kg deste Janeiro) na avaliação física uma tristeza profunda. Perdi todas as minhas medidas como: coxa, perna, glúteos.

Mas a droga da gordura localizada no abdome parece que nada foi afetado. 80 de ABDOME (Faço abdominal)

TÓRAX: 84 - ABDÔMEN: 80 - CINTURA: 70 - QUADRIL: 105/25 - COXA DISTAL. ESQ: 52 - COXA DISTAL. DIR: 51 - COXA MEDIAL ESQ: 59 - COXA MEDIAL ESQ: 58 - COXA PROXIMAL ESQ: 63 - COXA PROXIMAL ESQ: 62 - PERNA DIR: 38 - PERNA ESQ. 37 - BRAÇO DIR.: 28/30 - BRAÇO ESQ.: 28/30 - ANTEBRAÇO DIR. 25 - ANTEBRAÇO ESQ. 25

** No treino estou sentindo ganho de força, após os exercícios não noto enrijecimento muscular.

Help !!!! COMO ENRIJECER OU AUMENTAR MASSA MUSCULAR E ELIMINAR A BARRIGUINHA.

Simples, acerte a dieta.

Simples, acerte a dieta.

[2]

Faça isso aqui:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

Dieta hipercalórica, treino intensificado, descanso.

Assim se ganha massa muscular.

Suplementação? Apenas um complemento.

Dieta hipercalórica, treino intensificado, descanso.

Assim se ganha massa muscular.

Suplementação? Apenas um complemento.

E depois que resolver isso tudo simplesmente pare de procurar uma maneira de conseguir tudo ainda mais fácil, nada vem fácil e com musculação não é diferente... Faça sua dieta, descanse, treine sério e espere seus resultados