Seguinte galera, to fazendo um treino fullbody 3x e nele tem um leg press horizontal e panturrilha nesse mesmo leg.Eu to fazendo com a carga máxima que eu consigo, no momento do exercicio sinto dor mas no outro dia nada, parece que nem treinei perna,poderia até treinar denovo. Nas outras partes do corpo eu sinto dor porém nas pernas nunca senti..Treino há um mês.

O treino nao precisa, necessariamente, causar dor tardia para ser efetivo

Dor não é sinônimo de hipertrofia. Experimenta adicionar um agachamento livre no treino.

Pois é eu já li em alguns lugares que não precisa necessariamente de dor pra crescer, mas sempre fico com isso na cabeça Mais pra frente acho que vou mudar o treino, passar p/ um abc basicão mesmo, deixar um dia só pra perna.Parece que treinos fullbody "treinam tudo mas não treinam nada", sei lá..

Editado Abril 4, 2013 às 15:15Abr 4, 2013 por makumbator.drogado

Cara... Eu acho FB muito melhor que outros. Vc ta qurendo sentir dor, que nao significa absolutamente nada pra hipertrofia.

Se você fizer 200 agachamentos sem peso nenhum no outro dia vai parecer que você levantou um caminhão. Mas nem por isso quer dizer que o treino foi efetivo pra hipertrofia

e quem fez Agacho 3x6 com cargas "altas"

leg 3x8 com cagas tambem altas, e pra fechar, avanço 3x10 passos com carga moderada?

é normal a perna continuar doendo por uns dois dias?

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk