Suplementação Para Musculação+ Jiu Jitsu

[darkside_]

Bom dia galera, criei essa conta pois perdi a mina antiga quando eu era mais ativo no forum...

Forum cresceu bastante

Enfim, queria a ajuda de vocês nessa, eu estava fazendo apenas musculação e estava com um treino ABC 2x e com otimos ganhos ate entao. Porem houve a oportunidade de voltar a treinar jiu jitsu, entao apos pesquisar bastante vi que a melhor combinação seria intercalar os dois entao ficou assim segunda jiu jistu, terça musculação treino A, quarta jiu jitsu, quinta treino B, sexta jiu jistu, sabado treino C

mas e a suplementação o que eu faço?

nao me importo em 'crescer' mais devagar na musculaçao so nao posso deixar de ganhar, obrigado desde ja

[AnimalHard]

Depende do seu objetivo,mas se vc quer hipertofia sugiro continuar com o basico,whey,creatina,bcaa,

mas aii não pode deixar de tomar um carbo,como malto ou dextrose

vlw

[lucask]

depende da dieta , mas vc ta com um gasto calorico mt alto , acho q seria bom um hipercalorico

[Mathzin]

compra um whey top, que tenha bcaa e glutamina para nao catabolizar ,uma proteina antes de dormir, se nao tiver tantos horarios para as refeiçoes pode comprar um hipercalorico tambem

[darkside_]

opa, valeu galera, mas qual seria os horarios pra cada um?

posso tomar o whey dps do jiu jitsu tmb? e o hipercalorico?

tenho uma dieta normal, comum sem gordura nem açucar demais, evito todo tipo de açucar e gordura saturada

[boladão95]

po mano,msm duvida que você, so que no meu caso acontece que no mesmo dia que tenho judo eu tenho jiu jitsu,sera ki precisaria ter 2 pós treino?

[Mathzin]

compra um hipercalorico bom, como o 3200 anti-catabolic da probiotica, manda ele ao longo do dia, 3 scoops de 30gr ao acordar e 2x antes do treino, no pós treino pode mandar 30gr de whey +15gr de albumina e ao dormir 10gr de whey +30gr de albumina. E claro, isso tudo com uma boa dieta e bom descanso, o que são indispensaveis para a hipertrofia mnuscular. qual seria seu biotipo ? ecto, meso ou endomorfo ?