Jack_Bauer 25 Postado Março 28, 2013 às 13:06 Compartilhar Postado Março 28, 2013 às 13:06 E aí pessoal, blz? Seguinte, minha home gym está praticamente pronta (só falta estofar o banco de supino e chegarem as anilhas) e já já vou retomar os treinos (recomeçarei com SL 5x5). Aquecimento Mas eu preciso fazer um aquecimento antes de cada treino e aqui não tem esteira nem nada nem aparelho pra aeróbico. Não vou ficar só andando pra lá e pra cá feito idiota, então pensei nas seguintes possibilidades: pular corda, burpees, polichinelos ou escada (prédio de 10 andares). Os dois primeiros eu descartei por não gostar, mas entre os dois últimos, qual vocês acham melhor pra fazer aquecimento pro SL 5x5? Eu tava tendendo à escada, porque achei que o polichinelo força muito, mesmo fazendo devagar. HIIT Pro HIIT, que farei 2 ou 3 vezes na semana, nos dias sem treinamento com pesos, me pareceu que os polichinelos são uma boa pedida, porque fazem uma trabalho cardiovascular bastante intenso. Ou há opções melhores? O que acham? Agradeço desde já a ajuda dos marombas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Victor Lopes 4 Postado Março 28, 2013 às 13:50 Compartilhar Postado Março 28, 2013 às 13:50 escada, bem melhor Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FrangoSemPena 39 Postado Março 28, 2013 às 13:53 Compartilhar Postado Março 28, 2013 às 13:53 Pro aquecimento esses exercícios são de boa, mas pro HIIT dava pra ir na rua fazer uma corrida não é ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jack_Bauer 25 Postado Março 28, 2013 às 22:19 Autor Compartilhar Postado Março 28, 2013 às 22:19 (editado) escada, bem melhor Mas será que não vai "cansar" as pernas pro agrachamento livre, que é justamente o primeiro exercício dos treinos do SL? Pro aquecimento esses exercícios são de boa, mas pro HIIT dava pra ir na rua fazer uma corrida não é ?Cara, correr rapidaço no meio das pessoas é meio foda, fora que iria morrer numa grana nesses tênis de corrida, que são bem caros. Polichinelo é bem intenso e não tá sujeito a chuva, posso fazer ouvindo música, com ventilador pra refrescar etc. E acho que tem menos impacto pros joelhos e pra coluna. Você acha que não é intenso o suficiente pro HIIT? Editado Março 28, 2013 às 22:20 por Jack_Bauer Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FrangoSemPena 39 Postado Março 28, 2013 às 22:43 Compartilhar Postado Março 28, 2013 às 22:43 Quanto a intensidade acho que não há problema mano, é um aeróbico como os outros, mas é que seu eu tivesse que escolher iria correr, mas isso é questão de gosto mesmo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
renan_123 0 Postado Março 29, 2013 às 01:23 Compartilhar Postado Março 29, 2013 às 01:23 Guerrilha Cardio com polichinelos parece ser interessante =P Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
oAprendiz 2 Postado Março 29, 2013 às 13:45 Compartilhar Postado Março 29, 2013 às 13:45 Quanto a intensidade acho que não há problema mano, é um aeróbico como os outros, mas é que seu eu tivesse que escolher iria correr, mas isso é questão de gosto mesmo Cara HiiT é anaeróbico.. . Eu faço HiiT na esteira mesmo, mas cara entre escada e polichinelo eu acho que polichinelo é melhor. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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