Alguém Conhece Um Nutricionista Esportivo Que Faz Consultas On-Line?

[angel.giles86 0]

Olá, boa tarde,

Na minha cidade não tem nenhum nutricionista especializado na área esportiva, gostaria de saber se alguém conhece algum que atende online, estou precisando de uma consulta!

Agradeço desde já a todos.

[BB-Legends 48]

Chris Aceto hehe

[planeta 5555]

vc devia postar suas dúvidas daih fazemos uma consulta coletiva... uma porção do forum tem mais conhecimento que muito nutricionista formado

[Supero 4]

Sim, tem eu!

sqn,

[Guga_nh 2]

vc devia postar suas dúvidas daih fazemos uma consulta coletiva... uma porção do forum tem mais conhecimento que muito nutricionista formado

eu q o diga..

fui numa bost@ de nutricionista que mi deu uma dieta de 1000kcal... Ainda bem que existe o forum para ajudar..

Editado Março 27, 2013 às 16:56 por Guga_nh

[angel.giles86 0]

Acontece que treino há um ano, durante esse tempo eu passava três horas por dia na acadêmia fazendo exercício aeróbio e local (com pesos bem leves) durante esse tempo em torno de 6 meses comecei a treinar mais sério musculação todos os dias e conforme o tempo foi passando meu treino foi tendo mudanças, enfim, meu corpo sentiu muito, pois estava comendo de 3 em 3 horas mais somente coisas leves (por isso emagreci 11 kg) agora estou em um processo para definição só que mais uma vez não consigo seguir uma dieta na risca, estou me alimentando no máximo 4 vezes ao dia e uma alimentação muito precária para alcançar meu objetivo.

Enfim como eu durmo tarde, acordo tarde e ás vezes nem tomo café da manhã,

almoço- mais ou menos ás 13 hrs: sempre como arroz (normal não do integral) feijão, farinha de linhaça (alguma carne vermelha, frango, peixe, ovos ou batata e salada- não tudo, ás vezes só a batata e salada ou carne e salada

após o almoço em torno das 14:55: tomo malto e BCAA (ás 15:35 vou pra acadêmia- treino em torno de 1 hora e meia a 2 horas)

volto e janto sempre em torno das 18- 18:15 (igual ao almoço- sempre arroz, feijão, farinha de linhaça, alguma carne,salada e costumo incluir uma banana, pois vou pra facu e me sustenta até eu voltar em torno das 22:30- 22:45 )

chego a noite e tomo um copo de leite (normal, não desnatado) ou como alguma fruta.

Detalhe: sei que deve estar tudo errado, pq as vezes sinto uma tontura durante os treinos, pois estou aumentando a intensidade e por isso comecei a tomar centrum, eu tomava o whey concentrado, mas eu achei que ele me deu uma barriga muito rápido, então to um pouco indecisa se volto ou não a tomar, tenho uma tendência absurda a engordar.

AH, E TAMBÉM POR ESTAR FAZENDO POUCAS REFEIÇÕES ESTOU COMENDO UMA BOA QUANTIDADE.

Enfim, é isso, se puderem me dar uma força, sei que o negócio tá feio, mas to me esforçando...

Malho 5 vezes por semana (que são os dias que abre a acadêmia na minha cidade).

Bom pessoal, agradeço imensamente quem puder me dar uma força, espero muito ajuda de vcs pois meu treino muda semana que vem e pelo que minha instrutora passou vai ser treino bem mais puxado.

Editado Março 29, 2013 às 21:49 por angel.giles86

[kOLg'Angsstar 2]

não sou especialista nisso, mas vc já tentou incluir uma chia, mais quinoa e farinha de linhaça dourada ou marrom em seus cafés?

é uma boa vc fazer uma batida de quinoa, chia, farinha de linhaça mais aveia com leite desnatado entre seus cafés com pão integral e uma manteiga de amendoim ou uma geleia, ou se preferir um pate de sardinha ou atum, (eu faço com requeijão light).

incluir tbm um iogurte light que tbm é bacana. são proteínas, carbo, gorduras e lipídios bons.

sem contar o omega 3 e 6 que vem de quebra ainda, bom... whey é mto bom tbm, pois ele ajuda a suprir bastante as necessidades de uma dieta pra quem não tem muitas condições de focar muito em uma dieta, fazendo uns abdominais incluindo no seus treinos ajudará muito tbm. espero ter ajudado

[angel.giles86 0]

Ah, legal a chia, quinoa e linhaça, gostei, antes quando comia de 3 em 3 horas eu tinha na minha dieta o iogurte o pão integral, agora preciso revisar essa alimentação novamente, mas legal a sua idéia, gostei

não sou especialista nisso, mas vc já tentou incluir uma chia, mais quinoa e farinha de linhaça dourada ou marrom em seus cafés?

é uma boa vc fazer uma batida de quinoa, chia, farinha de linhaça mais aveia com leite desnatado entre seus cafés com pão integral e uma manteiga de amendoim ou uma geleia, ou se preferir um pate de sardinha ou atum, (eu faço com requeijão light).

incluir tbm um iogurte light que tbm é bacana. são proteínas, carbo, gorduras e lipídios bons.

sem contar o omega 3 e 6 que vem de quebra ainda, bom... whey é mto bom tbm, pois ele ajuda a suprir bastante as necessidades de uma dieta pra quem não tem muitas condições de focar muito em uma dieta, fazendo uns abdominais incluindo no seus treinos ajudará muito tbm. espero ter ajudado

Legal, gostei da ideia da batida, e até anotei achei legal as sugestões, tudo é bem vindo, pois olha as refeições que estou tendo...não é de gente, acho que não fosse o BCAA e o Malto nem tava aguentando treinar!!!

Obrigada pela ajuda e pela boa vontade de me ajudar.

[kOLg'Angsstar 2]

Ah, legal a chia, quinoa e linhaça, gostei, antes quando comia de 3 em 3 horas eu tinha na minha dieta o iogurte o pão integral, agora preciso revisar essa alimentação novamente, mas legal a sua idéia, gostei

Legal, gostei da ideia da batida, e até anotei achei legal as sugestões, tudo é bem vindo, pois olha as refeições que estou tendo...não é de gente, acho que não fosse o BCAA e o Malto nem tava aguentando treinar!!!

Obrigada pela ajuda e pela boa vontade de me ajudar.

minha dieta é para bulk, então eu nem disse muito o que faço. para cult. eu não manjo muito...

mas se eu fosse vc, trocaria o bcaa para glutamina e leucina pura que o Fernando se não estou enganado, uma camarada da growth vende e barato. comprei e tive resultados bacana. eu tomo 3g 10 - 15 min, antes das refeições a leucina e 5g de glutamina depois do treino e antes de dormir.

faço somente o básico mesmo, não tomo pré treino e nada mirabolante rsrs, grana curta. prefiro alimentos, rsrs

[angel.giles86 0]

como consigo contato com esta pessoa que vende? eu pesquisei alguns artigos e realmente achei interessante esses suplementos, até pq eu tb to com grana curta!!