Thomasmf 0 Postado Março 31, 2013 às 15:48 Autor Compartilhar Postado Março 31, 2013 às 15:48 Likewrong te informei errado, sim ombros estão no mesmo treino que peito e triceps, inclusive o primeiro exercicio é o supino vertical, depois tem o desenvimento militar (foda fazer) A respeito dos pesos, vou fazer o que vc me indicou, colocar peso manerado nas 2 primeiras series e nas ultimas aumentar os pesos Mas mesmo assim nao quero dispensar o hiper, quando eu comecei a academia eu tomei um hiper com termogenico ganhei massa mas nao ganhei muita barriga. Se for o casso tomarei o hiper sem tomar o termogenico fazendo spinning, vou fazer o que vc me indicou, whey e uma dieta. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Likewrong 66 Postado Abril 1, 2013 às 01:29 Compartilhar Postado Abril 1, 2013 às 01:29 Na paz, mas acho uma boa seguir o conselho do pessoal: se for mandar hiper mande um caseiro porque da pra colocar ingredientes melhores e você vai saber o quanto tem de cada um ali dentro. Boa sorte. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
nitrixx 7 Postado Abril 1, 2013 às 03:29 Compartilhar Postado Abril 1, 2013 às 03:29 Manda ver no Hipercalorico , claro ne se voce notar que a barriga esta crescendo desproporcional vc raciona ele .... mas e super aceitaval acrescentar um hiper na sua dieta para ganho de volume ( peso ) ... depois faz uma dieta restrita em carboidratos e foi... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Thomasmf 0 Postado Abril 1, 2013 às 04:51 Autor Compartilhar Postado Abril 1, 2013 às 04:51 to pesquisando uns videos aqui sobre hipercaloricos vendo que nao me alimento em um periodo de 6 horas da pra incluir ela, foda é meu corpo, sou magro barrigudo, apertei na dieta, escolhi alimentos mais leves como pao integral, peito de peru queijo branco leite desnatado etc, vou continuar com o spenning Uma coisa que não disse aqui, e vi em outros tópicos muitas pessoas falando é os horarios do dia a dia, vou escrever aqui e qualquer dica por favor digam 09:30 - Café da manha (pao integral, peito de peru e leite desnatado 10:00-11:00 treino 11:15 - Whey 12:30 - almoco, arroz feijao salada e alguma carne (frango, ou bife) 19:30 - Janta (mesma alimentaçao) 23:10 - Ceia (mesma alimentacao do café da manha) Tenho certeza que entrei no X da questao ou seja a base de qualquer ganho Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Likewrong 66 Postado Abril 1, 2013 às 15:15 Compartilhar Postado Abril 1, 2013 às 15:15 Assim, esse negócio de 3 em 3 horas é mito, da uma olhada na seção nutrição que tem um tópico falando sobre isso. O importante é o quanto de kcal você ingeriu durante o dia. Se sua barriga ta grande monta seu hiper só com aveia + alguma fonte de proteína. Eu por ex treinei hoje antes do almoço e tomei meu "hiper" de aveia + leite em pó + achocolatado. Se vc tiver grana monta com aveia + whey ou aveia + albumina, só que dae vai fugir um pouco da ideia de "hipercalórico" e vai mais se enquadrar em uma refeição de fácil transporte. Abração! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Thomasmf 0 Postado Abril 1, 2013 às 18:53 Autor Compartilhar Postado Abril 1, 2013 às 18:53 (editado) Cara se minhas contas não falham não ingiro muita caloria afinal to perdendo barriga mas como faço spiining tenho medo de perder massa muscular vi um whey q leva 8 horas pra absorção ou seja tomar antes de dormir vale a pena usar tmb pra evitar o catabolismo ao invés do hiper Editado Abril 1, 2013 às 20:41 por Thomasmf Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Likewrong 66 Postado Abril 2, 2013 às 17:07 Compartilhar Postado Abril 2, 2013 às 17:07 Deve ser caseína, ou então um mix proteico de whey + caseína, ou algo parecido. Aeróbico é pra te ajudar a perder peso, principalmente gordura (se feito corretamente claro) e a dieta que você quer é para ganhar peso; portanto são duas coisas distintas que você quer ao mesmo tempo. Se você não é gordo é muito mais vantajoso fazer um bulking limpo, com carboidratos complexos e ganhar pouquíssimo BF e muita massa magra (o que não atrapalha na estética) e depois fazer um cutting. Abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Thomasmf 0 Postado Abril 2, 2013 às 17:23 Autor Compartilhar Postado Abril 2, 2013 às 17:23 cara fiz um hiper caseiro simples, leite desnatado, neston, nescau e aveia fina (veio da quaker) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Naruby's 11 Postado Abril 2, 2013 às 17:28 Compartilhar Postado Abril 2, 2013 às 17:28 Massa magra = Whey Ganho de peso = Hipercalorico Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vinaaxp 9 Postado Abril 2, 2013 às 17:34 Compartilhar Postado Abril 2, 2013 às 17:34 Massa magra = Whey Ganho de peso = Hipercalorico Nao tem essa brother o que conta é a dieta, o hiper só vai ajudar mesmo se nao conseguir comer tudo o que é preciso para ganho de massa. Eu posso tomar hiper de boa sem engordar, isso vai depender da minha dieta e do meu gasto calorico. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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