Thomasmf

Adimin ja tirei minha duvida caso queira fechar o topico nao ha mais o que perguntar, obrigado a todos

Valeu Bruno pança diminuiu bem mas foi a dieta e o aerobico

Entender eu entendi nao sei pq os caras ai encima estão se matando

Ah mano tenho q fazer as contas ainda hhauhauhuahua

não acho muito não tomo 2 vezes, pós treino e café da tarde mas nem é whey, é hiper

Ficarei com o hiper caseiro, dieta balanceada, muito treino e whey mais alguma dica???? Falando em Hiper caseiro eu fiz um aqui: leite em pó desnatado 800g + 950g Neston + 400g Aveita + aprox. 100g Nescau, vou acrecentar ainda 500g de amendoin e mais um pouco de leite totalizando 1200g, ou seja....é hiper pra Caralho ueheuheuh Estou tomando em 2 horarios após o treino pq sem grana pro whey (ate segunda) e ás 15:30 pois fico das 13 até as 19 sem comer (substituindo refeição)

Narubs na vedade vc quase acertou ao queria saber sebo q eu vi era verdade se tomar hiper treinar e ter una dieta balanceada haverá ganho de massa magra mas já tiraram a duvida

cara fiz um hiper caseiro simples, leite desnatado, neston, nescau e aveia fina (veio da quaker)

Cara se minhas contas não falham não ingiro muita caloria afinal to perdendo barriga mas como faço spiining tenho medo de perder massa muscular vi um whey q leva 8 horas pra absorção ou seja tomar antes de dormir vale a pena usar tmb pra evitar o catabolismo ao invés do hiper

to pesquisando uns videos aqui sobre hipercaloricos vendo que nao me alimento em um periodo de 6 horas da pra incluir ela, foda é meu corpo, sou magro barrigudo, apertei na dieta, escolhi alimentos mais leves como pao integral, peito de peru queijo branco leite desnatado etc, vou continuar com o spenning Uma coisa que não disse aqui, e vi em outros tópicos muitas pessoas falando é os horarios do dia a dia, vou escrever aqui e qualquer dica por favor digam 09:30 - Café da manha (pao integral, peito de peru e leite desnatado 10:00-11:00 treino 11:15 - Whey 12:30 - almoco, arroz feijao salada e alguma carne (frango, ou bife) 19:30 - Janta (mesma alimentaçao) 23:10 - Ceia (mesma alimentacao do café da manha) Tenho certeza que entrei no X da questao ou seja a base de qualquer ganho

Likewrong te informei errado, sim ombros estão no mesmo treino que peito e triceps, inclusive o primeiro exercicio é o supino vertical, depois tem o desenvimento militar (foda fazer) A respeito dos pesos, vou fazer o que vc me indicou, colocar peso manerado nas 2 primeiras series e nas ultimas aumentar os pesos Mas mesmo assim nao quero dispensar o hiper, quando eu comecei a academia eu tomei um hiper com termogenico ganhei massa mas nao ganhei muita barriga. Se for o casso tomarei o hiper sem tomar o termogenico fazendo spinning, vou fazer o que vc me indicou, whey e uma dieta.

Olá primeiramente obrigado pelo contato O up q eu quis dizer era em músculos queria dar uma calibrada na minha massa muscular faço dieta livre de açucares e exessos de sodio pra falar a verdade o único açúcar q eu ingiro eh só achocolatado no cafe da manha só. Como salada e frutas evito doces e frituras como bastante arroz e feijão opito por frango assado e batatas Em relação aos treinos sim faço corretente os exercícios supervisionados a um professor as cargas são bem calibradas ao ponto de pedir ajuda pelo peso, tenho dificuldades em ganhar massa muscular proncipalmente massa magra. como disse mensagens acima estou pensando em tomar hiper pra calibrar o corpo e depois fazer aerobico para eliminar a gordura e definir o corpo claro que NUNCA dispensando uma boa dieta e um bom whey e lógico bastante treino Meu treino e ABC sendo A: peito e triceps B: costas bíceps e ombro C: pernas em geral Todos incluídos abdominais variados Ganhar massa e definir são 2 objetivos diferentes então meu primeiro objetivo é crescer e o segundo é definir

Oloco rabisko a avaliação esta em pdf hahahaha cara vou apostar no hiper e aerobico vamos ver o q da não vou dispensar o whey nem uma dieta balanceada Notrev não ligo pra kilos mas sim gordura to ligado q com hiper vai ter gordura mas sem sacrifícios não tem ganhos

Oloco rabisko a avaliação esta em pdf hahahaha cara vou apostar no hiper e aerobicos to numa dieta boa cara barriga esta até menor

Eu vi pessoas que tomaram hiper e fizeram aerobico para amenizar a gordura mas da certo hiper com aerobico??

Cara queria te passar minha avaliação me add no skype thomasmfernandes da uma analisada pra mim esquece esse

rabisco essa era a resposta q eu procurava Nao procuro Crescer difindo, quero crescer DEPOIS quero definir

Vlw deika mas a pergunta principal eh hiper tmb da massa magra???

Fabinho criei um topico para esclarecer uma duvida, perguntando e explicando novamente: Tenho dificuldades em ganhar massa magra, como todos eu queria ganhar massa magra já definida , mas isso não é simples assim, minha idéia é, ganhar um pouco mais de massa com o hiper e após alcançar um nível satisfatório, depois procurarei pela definição, como citado o cara acima eu sou um magro barrigudo, qual a dica e opinião sobre isso? Lembrando faço dieta e treinamento diariamente

Alguma dica para cutt e clean bulk?? usar termogenico?

Tenho dificuldades em ganhar massa magra, mesmo fazendo exercicios certos pesos calibrados e principalmente dieta, perna eu ganho facil mas braço peito e principalmente abdomem é muitoo dificil, Como muitos dão um up com anabolizantes, no meu pensar queria dar um up com massa, depois a gordura eu vou eliminando aos poucos, sei que vai demorar mas ngm fica trincado rapido, paciencia é o ideal Perder peso pra mim é teta, perdi 11 kilos em um ano só com dieta, imagina com exercicios juntos pesquisei sobre a melhor massa e apontaram o da probiotca, queria dar "preferencia" para hiper industriais (probiotica, integral, Optimum etc)

O que vc me recomenda minha ultima avaliação estava com um BF de 19,30 tenho que confirmar tal fato nem to em casa ainda Eu queria dar um "Up" com hipercalorico e depois perder a gordura q irei ganhar com ele porém vou ganhar massa magra, ou estou enganado?

Gostaria de usar o da probiotica o 3200 anti-catabolic, ele não tem gordura e evita a perda de massa magra

Pessoal Estou pensando em minha rotina deste modo Manhã 09:00 - Acordo 09:30 - Hipercalorico 10:00 - Academia 11:00 - Whey 12:30 - Almoço No trampo 16:00 - Lanche (Hiper) 19:30 - Janta Noite 23:00 - Lanche de pão integral e peito de peru O que acham??

Sim a unica coisa "tensa" é q tenho um pouco de barriga, tenho mais perna do q peito e gostas junto, é possivel um modo de evitar o ganho em exesso de barriga tomando massa, pq sei q o hiper da barriga mas tem como amenizar esse fato? como?