maxxur 0 Postado Março 25, 2013 às 17:22 Compartilhar Postado Março 25, 2013 às 17:22 eae galera blz ??? eh o seguinte comprei um Whey Protein Gold Standard BCAA 100 caps 200 capsulas dextrose albumina queria uma ajuda para tomar esses suplementos BCAA = antes ou depois da academia ? quantas capsulas antes e depois ? tomar depois se posso misturar com whey e dextrose ? quanto tempo antes ou depois do cafe ? whey = depois da academia com a dextrose ? dextrose = com o whey depois do treino ? albumina = pra dormir ou depois que acordar? abrigado espero respostas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FrangoSemPena 39 Postado Março 25, 2013 às 17:27 Compartilhar Postado Março 25, 2013 às 17:27 Por que você não pesquisou o que fazer com os suples antes de sair comprando ? Mas enfim, whey+dextrose no pós-treino, albumina pode ser sim antes de dormir, e sobre o BCAA, dê uma lida nisso aqui http://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-20/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Karos 0 Postado Março 25, 2013 às 17:31 Compartilhar Postado Março 25, 2013 às 17:31 qual é o bcaa? tem q ver a dosagem... quanto ao resto albumina eu tomo ao acorda e antes de durmi se tiver q escolhe apenas 1.. melhor antes de durmi... dextrose e whey no pós treino Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
maxxur 0 Postado Março 25, 2013 às 17:38 Autor Compartilhar Postado Março 25, 2013 às 17:38 bcaa 1000 caps OPTIUM NUTRITION serving size : 2 capsulas Leucina 500 mg Valina 250 mg Isoleucina 250 mg Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Karos 0 Postado Março 25, 2013 às 17:44 Compartilhar Postado Março 25, 2013 às 17:44 ve o link q ele passo ai.. ta bem explicado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
maxxur 0 Postado Março 25, 2013 às 17:50 Autor Compartilhar Postado Março 25, 2013 às 17:50 intao dei uma lida mais o menos e li q ja contem bcaa em alimentos como ovo e carne (como 6 ovos e 300 gramas de frango por dia) se for pra mim tomar umas 5 capsulas de bcaa por dia seria melhor ja tomar as 5 antes do treino por o whey q eu vou tomar pos treino ja ter 5.5 g de bcaa ou seria melhor tomar umas 2 antes do treino e o resto com o whey pos treino ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SlimShady 175 Postado Março 25, 2013 às 18:00 Compartilhar Postado Março 25, 2013 às 18:00 intao dei uma lida mais o menos e li q ja contem bcaa em alimentos como ovo e carne (como 6 ovos e 300 gramas de frango por dia) se for pra mim tomar umas 5 capsulas de bcaa por dia seria melhor ja tomar as 5 antes do treino por o whey q eu vou tomar pos treino ja ter 5.5 g de bcaa ou seria melhor tomar umas 2 antes do treino e o resto com o whey pos treino ? Precisa de 15gr de bcaa diarios. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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