eae galera blz ???

eh o seguinte

comprei um Whey Protein Gold Standard

BCAA 100 caps 200 capsulas

dextrose

albumina

queria uma ajuda para tomar esses suplementos

BCAA = antes ou depois da academia ? quantas capsulas antes e depois ? tomar depois se posso misturar com whey e dextrose ? quanto tempo antes ou depois do cafe ?

whey = depois da academia com a dextrose ?

dextrose = com o whey depois do treino ?

albumina = pra dormir ou depois que acordar?

abrigado espero respostas.

Por que você não pesquisou o que fazer com os suples antes de sair comprando ? Mas enfim, whey+dextrose no pós-treino, albumina pode ser sim antes de dormir, e sobre o BCAA, dê uma lida nisso aqui https://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-20/

qual é o bcaa? tem q ver a dosagem... quanto ao resto albumina eu tomo ao acorda e antes de durmi se tiver q escolhe apenas 1.. melhor antes de durmi... dextrose e whey no pós treino

bcaa 1000 caps OPTIUM NUTRITION

serving size : 2 capsulas

Leucina 500 mg

Valina 250 mg

Isoleucina 250 mg

ve o link q ele passo ai.. ta bem explicado

intao dei uma lida mais o menos e li q ja contem bcaa em alimentos como ovo e carne (como 6 ovos e 300 gramas de frango por dia)

se for pra mim tomar umas 5 capsulas de bcaa por dia seria melhor ja tomar as 5 antes do treino por o whey q eu vou tomar pos treino ja ter 5.5 g de bcaa ou seria melhor tomar umas 2 antes do treino e o resto com o whey pos treino ?

intao dei uma lida mais o menos e li q ja contem bcaa em alimentos como ovo e carne (como 6 ovos e 300 gramas de frango por dia)

se for pra mim tomar umas 5 capsulas de bcaa por dia seria melhor ja tomar as 5 antes do treino por o whey q eu vou tomar pos treino ja ter 5.5 g de bcaa ou seria melhor tomar umas 2 antes do treino e o resto com o whey pos treino ?

Precisa de 15gr de bcaa diarios.