Luiz Maganelli 0 Postado Março 24, 2013 às 05:57 Compartilhar Postado Março 24, 2013 às 05:57 bom galera, vou fazer um cutting de 6 semanas usando EC + dieta de pouco carbo e aerobico com bike pq sou ciclista, e talvez uns HIT estou com 77 kg ultima avaliação a alguns meses estava com 9.4 de bf entao agora chuto uns 10 treino desde 05 de fevereiro de 2011, minha evolução não é assustadora pq sou ectomorfo e sou mountain biker medidas atuais: 38.5 braço frio 82 cintura 108 peito 58 coxa 1.81 altura DIETA: máximo 100g de carbo/d 3g de prot por kg SUPLES: bcaa, whey, efedrina, cafeína 3/5 litros de agua ou chás/d algumas fotos desculpa a qualidade ruim https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/150441_428249803932901_2022937749_n.jpg https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/13149_407610319330183_382730896_n.jpg https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/576903_354326291325253_1199300296_n.jpg https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc1/317587_350893151668567_1292390724_n.jpg https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/582508_394789447278937_832137031_n.jpg e pra quem quiser ver como eu era sou o da esquerda pouco mais de 50 kg https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/427661_391562254268323_184144873_n.jpg Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Março 24, 2013 às 12:32 Compartilhar Postado Março 24, 2013 às 12:32 hm você é ciclista... quanto mais leve, melhor? porque você quer cutear, você está bem esteticamente... agora se for para performance eu entendo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sanctuary 0 Postado Março 24, 2013 às 13:50 Compartilhar Postado Março 24, 2013 às 13:50 Manow manda é um bulk ai até uns 85kg +/- o máximo q vc conseguir pra ficar grande e rasgado pensa nisso.! parceiro se vc cutear ai vai descer lá pra casa dos 60 dependendo do seu CUTTING mais se eu fosse vc eu mandaria ''Mais massa na carcaça'' e depois cortava e só crescer com Qualidade .! parceiro Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
surf 1631 Postado Março 24, 2013 às 14:01 Compartilhar Postado Março 24, 2013 às 14:01 Faria com +- 150g de carb devido a bike, mas se ta com grana pra 15-20g de bcaa/dia blz Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luiz Maganelli 0 Postado Março 24, 2013 às 17:48 Autor Compartilhar Postado Março 24, 2013 às 17:48 RESPONDENDO TODOS na verdade tem o Pr de estreantes fisiculturismo dia 11 de maio to pensando em ir la competir por ser meu ultimo ano na sub junior, depois na junior galera ja começa usar roids e complica pq sou natural, nao to muito grande pq cresço seco nao consigo armazenar muita gordura mesmo mandando 5g carbo por kg, vamos ver o que da esse cutt Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
viniciushw 0 Postado Março 24, 2013 às 22:43 Compartilhar Postado Março 24, 2013 às 22:43 Coloca a dieta ai mano, pra nos ver se esta boa! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luiz Maganelli 0 Postado Março 24, 2013 às 23:38 Autor Compartilhar Postado Março 24, 2013 às 23:38 7:00 50g aveia pré cozida em agua, 33g carbo 7g prot 3 ovos inteiros 2 carbo 18 prot meio comprimido de franol + 75g cafeína 10:00 30g whey 25 prot 1 carbo + lanche meio comprimido de franol + 75g cafeína 13:00 100g arroz integral 25.8 carboidrato 2.6 proteína 200g frango 60 prot 1 colher azeite de oliva 50g brócolis meio comprimido de franol + 75g cafeína pré treino 16:00 25.8 carboidrato 2.6 proteína 200g frango 60 prot 100g batata doce 0.6 proteína 18.4 carboidrato 2 bcaa meio comprimido de franol + 75g cafeína pós 19:00 30g whey 25 prot 15g dextrose 15g carbo 3 caps bcaa, 3g creatina 20:00 100g arroz 25.8 carboidrato 2.6 proteína 200g frango 60g prot 1 colher azeite de oliva 50g brócolis 23:00 5 castanhas do pará 3 carbo 3 prot 50g aveia pré cozida em agua, 33g carbo 7g prot proteinas 237 carboidratos 155 kcal 2100~2700 pré treino 16:00 100g arroz , faltou o nome ali e o lanche é do colegio ou uma fruta depende do que for Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luiz Maganelli 0 Postado Março 24, 2013 às 23:59 Autor Compartilhar Postado Março 24, 2013 às 23:59 li uma pohada de vez e mermo assim saiu erros, 16:00 25.8 carboidrato 2.6 proteína é ''100g de arroz'' e o lanche na 2° refeição é do colégio ou uma fruta Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Revolution_ 0 Postado Março 25, 2013 às 00:19 Compartilhar Postado Março 25, 2013 às 00:19 Gente desculpa ta atrapalhando o post ! Como que posta sou novo aqui. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luiz Maganelli 0 Postado Março 25, 2013 às 00:35 Autor Compartilhar Postado Março 25, 2013 às 00:35 75mg********** de cafeina Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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