Ganho De Massa/peso

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Postado 24/03/2013 às 01:11 03/24, 2013

Altura: 170

Peso: 68

Bf 15,25%

Galera minha duvida e a seguinte, quantas gramas de peso em media da pra ganhar por semana numa dieta bulk com excedente de kcal abaixo 576 kcal , tava com excedente de 500 achei que n tava ganhando nda 1 semana e meia e na aumentei muito meu peso ,minha dieta e essa...

Editado 24/03/2013 às 01:46 03/24, 2013 por Huan Pablo Reis Alencar (veja o histórico de edições)

Postado 24/03/2013 às 02:02 03/24, 2013

Para com essa ideia de balonie de 1kg semanal e etc, tenta tirar 1 kg por mês, esse sim é O pensamento.

1.Superestimou a TMB.
2.Superestimou o Treino.
3.Subestimou as calorias.

Reduza isso aí pra 200~400 e veja as diferenças.

Sem nada pra fazer? acompanha aí!

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/118961-relato-tiaguinho-we-only-live-once/

Postado 24/03/2013 às 02:14 03/24, 2013

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com essa excededencia eu ainda fico meio com fome...mais em qual das refeiçoes eu poderia estar recalculando as calorias, outra coisa o pre- treino e pos treino precisaria mexe ou pode estar bom ?

Postado 24/03/2013 às 14:07 03/24, 2013

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Postado 24/03/2013 às 14:30 03/24, 2013

com essa excededencia eu ainda fico meio com fome...mais em qual das refeiçoes eu poderia estar recalculando as calorias, outra coisa o pre- treino e pos treino precisaria mexe ou pode estar bom ?

cara

se n cresceu e sua dieta te deixa com fome

Come mais.

N tem mistério.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/120840-relato-novo-no-shotgun-vpx-12-gauge-shotgun/'>Relato novo NO SHOTGUN (CAUGE) (Em andamento)

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