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Treino Para Ectomorfo

Por zezzbr
Em Treinamento

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Postado

Alguem poderia me passar um treino para hipertrofia que seja (para ectomorfo)testado e comprovado? Obrigado

Postado

full body 3x, baixas repetições, muito peso, exercícios multiarticulares, execução impecável, bom descanso entre as séries, progressão de cargas constante.

"Somos seres duais, vivendo experiências que precisam ser aprendidas. Não é necessário ficar julgando se fez ou não o que deveria, pois o que foi feito era o possível na hora. Livre-se da culpa, pois além de engessar, não traz nada de inteligente em nossa vida. Pare de perseguir modelos que não são seus. Você é único, portanto fará do seu jeito. Deixe as emoções fluírem, pois elas represadas quando saem, são perigosas. Não fique preocupado com o que os outros pensarão de você, pois não viemos aqui para sermos avaliados por ninguém..."

Postado

Ectomorfo, faça 2 exercícios / músculos grandes e 1 para pequenos uma vez por semana. Pode fazer mais q isso n pq ecto eh mt frágil e entra em overtraining fácil.

Vlw

Postado

Ectomorfo, faça 2 exercícios / músculos grandes e 1 para pequenos uma vez por semana. Pode fazer mais q isso n pq ecto eh mt frágil e entra em overtraining fácil.

Vlw

oi??? kkk

faça progressoes constantes nas cargas. Evite treino mto extenso. Procure nao treinar por dias seguidos, faça um tipo seg/qua/sex.

faça uma divisão de treinos de modo que nao fique mto tempo na academia, 1h ja é suficiente. Treine todos os grupos musculares, tem gente que foca so nos superiores e esquece inferiores. Nao cometa esse erro. Estimule seu corpo por completo! Tenha uma alimentação 100%. De a seu corpo tempo de descansar e se recuperar. respeite os intervalos entre as series, 1,5 a 2 min.

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