MÉNI 7 Postado Abril 2, 2013 às 19:12 Compartilhar Postado Abril 2, 2013 às 19:12 lucas eu acho difícil ganhar 5 kg em 6 semanas... geralmente um ciclo de aes ganharia quaze 1 kg ai por semana, mas segue firme ai ! cara a quanto tempo você está com esse treino? eu tenho 71 kg.. faz um tempo que nao consigo crescer mais =( estagnei.. eu como muito durante o dia.. acho que tem haver com meu treino ;s no seu relato diz que começou a malhar faz 1 ano, por ter certeza não estagnou! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasceschim 0 Postado Abril 3, 2013 às 02:37 Autor Compartilhar Postado Abril 3, 2013 às 02:37 Essa foto tá uma merda, vou tentar arrumar uma câmera melhor Dia 01/04: cara a quanto tempo você está com esse treino? eu tenho 71 kg.. faz um tempo que nao consigo crescer mais =( estagnei.. eu como muito durante o dia.. acho que tem haver com meu treino ;s Eu comecei esse treino quando comecei o bulk, mas quase sempre faço algo parecido, baseio o treino nos exercícios compostos e depois vou encaixando os outros exercícios, sem nenhum mistério. Eu achava que comia muito também, mas quando montei minha dieta no site http://www.dietaetreino.com.br/ vi que não ingeria muito mais caloria do que gastava, por isso não ganhava muito peso. Agora estou ganhando. Ganho ou não de peso é sempre relacionado com a dieta, ingerir mais caloria do que gasta. lucas eu acho difícil ganhar 5 kg em 6 semanas... geralmente um ciclo de aes ganharia quaze 1 kg ai por semana, mas segue firme ai ! Achei que tinha postado, mas pesei segunda ou terça passada e estava com 78kg, ganhei cerca de 2 kg em 10 dias +/-, estou contente com os resultados, pretendo pesar de novo segunda ou terça da semana que vem e atingir 79~80 kg. Obg pela força. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigo Souto 338 Postado Abril 3, 2013 às 02:39 Compartilhar Postado Abril 3, 2013 às 02:39 Bulk de 5 kg eu planejo ganhar em 10 meses man Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MÉNI 7 Postado Abril 3, 2013 às 11:58 Compartilhar Postado Abril 3, 2013 às 11:58 (editado) Cara não quero desanimar mas esses ganhos podem ser da creatina, caso não usava antes, eu quando uso geralmente é assim peso oscila bastante.... Pela tua foto de perfil achei que tivesse 1,70 de altura mais ou menos.. quais suas medidas? Tenho quase o mesmo peso que você e 1 cm a menos.... Posta ai pra fazer uma comparação do antes e depois. ABRAÇO! Editado Abril 3, 2013 às 11:58 por MÉNI Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasceschim 0 Postado Abril 3, 2013 às 16:21 Autor Compartilhar Postado Abril 3, 2013 às 16:21 (editado) Cara não quero desanimar mas esses ganhos podem ser da creatina, caso não usava antes, eu quando uso geralmente é assim peso oscila bastante.... Pela tua foto de perfil achei que tivesse 1,70 de altura mais ou menos.. quais suas medidas? Tenho quase o mesmo peso que você e 1 cm a menos.... Posta ai pra fazer uma comparação do antes e depois. ABRAÇO! Eu sempre usei creatina, consigo comprar por um preço baixo então sempre tomo (55 reais 300g Universal) Eu não medi antes de começar o bulk, vou ver se consigo pegar as medidas da minha ficha da academia quando fiz avaliação física em novembro/dezembro. No começo do ano medi uma vez em casa, deu Braço direito: 34,2 (normal) e 36,5 (forçando) cm Braço esquerdo: 33,5 (normal) e 35,5 (forçando) cm Peito/costas: 97 cm Só lembro essas de cabeça. Não foram medidas completamente certas, mas é +/- isso aí mesmo. Bulk de 5 kg eu planejo ganhar em 10 meses man Sério? Eu imaginava ser uns 2~3 meses no máximo. O meu vai durar uns 40 dias porque vai acabar meu período letivo (por causa da greve nas federais do ano passado) aí volto pra casa e lá minha alimentação é diferente. Obg pela força/ajuda. Editado Maio 10, 2013 às 19:26 por lucasceschim Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasceschim 0 Postado Abril 3, 2013 às 21:55 Autor Compartilhar Postado Abril 3, 2013 às 21:55 Fotos 03/04: http://imageshack.us/photo/my-images/542/46571471.png/ http://imageshack.us/photo/my-images/823/27717086.png/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MÉNI 7 Postado Maio 2, 2013 às 20:19 Compartilhar Postado Maio 2, 2013 às 20:19 E ai ganhou quanto ? acho que já foram as 6 semanas... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Greem 3 Postado Maio 6, 2013 às 02:27 Compartilhar Postado Maio 6, 2013 às 02:27 (editado) E ai mano, quantos kg ja ganhou? Tbmvou começar uma dieta bulking, agora to com 72kg e pretendo alcançar os 80kg até dezembro. Editado Maio 6, 2013 às 02:28 por Greem Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasceschim 0 Postado Maio 9, 2013 às 04:09 Autor Compartilhar Postado Maio 9, 2013 às 04:09 Consegui os 80 kg essa semana, durou quase 2 meses, mas eu dei uma relaxada em um período da dieta, ingeri alcool em excesso em 2 finais de semanas, mas consegui chegar no objetivo. Parei de relatar porque quase ninguém estava acompanhando e porque dei uma relaxada na dieta também, porém daqui a 1 mes pretendo fazer outro bulk de 5kg em 2 meses e depois um cut com pré treino, pensando em no explode bsn, alguém sugere algo melhor? Segunda feira vou postar fotos da evolução e também irei colocar as medidas do dia. Obrigado aos que acompanharam, não foi um relato dos melhores, mas o próximo tentarei fazer melhor e seguir a risca mesmo a dieta. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bendo 2 Postado Maio 9, 2013 às 22:34 Compartilhar Postado Maio 9, 2013 às 22:34 Que bom que conseguiu alcançar seu objetivo velho, parabéns. Continua o relato ai que vo ta acompanhando. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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