Por Onde Começo

[Fleshe 0]

Biotipo não faz diferença, quer bulkar, tem que comer mais e ponto, em média 500 kcal a mais do que gasta. E não adianta cutting, se você secar, vai perder a gordura, e desaparecer, não tem massa aí. Faz uma dieta, com 500 kcal de excedente, 2g/kg de proteina, 1g/kg de gordura e o resto de carbo, boa sorte, abraço!

Eu queria saber meu Biotipo pra poder saber meu tmb e poder montar minha dieta, tem outra forma de saber o tmb sem ser pelo biotipo?

[kaiziN 30]

Eu queria saber meu Biotipo pra poder saber meu tmb e poder montar minha dieta, tem outra forma de saber o tmb sem ser pelo biotipo?

Tem sim, tem umas calculadoras por aí na net, só procurar que tu acha. Cara, biotipo muda muita pouca coisa, é coisa de 200-300 kcal de um pro outro. Faz a parada certa, que biotipo vai ser irrelevante, abraço!

[Fleshe 0]

Tem sim, tem umas calculadoras por aí na net, só procurar que tu acha. Cara, biotipo muda muita pouca coisa, é coisa de 200-300 kcal de um pro outro. Faz a parada certa, que biotipo vai ser irrelevante, abraço!

Blz, vou pesquisar aqui qualquer coisa volto a postar \o

[kaiziN 30]

Ok, qualquer dúvida posta aí!

[JajaBatista 34]

Bulka essa parada.

[Ronan Souza Crisci 49]

20% fico loco?

[Fleshe 0]

Bulka essa parada.

\o Vou bulkar, até uns 72 kg pra pegar uma carcaça e depois fazer um cutting pra definir

20% fico loco?

Por que é mais que isso? Agora estou um pouco mais magro que nessa foto é meio antiga já.

[Ronan Souza Crisci 49]

se tiver 14% e muito

[Fleshe 0]

se tiver 14% e muito

Então devo estar com uns 10% de bf agora, por que essa foto é meio antiga estou mais magro agora já da até pra ver os muculos do abdômen.

Editado Março 22, 2013 às 18:22 por Fleshe

[Fleshe 0]

Testei em duas Calculadoras de TMB, em uma deu 2163 calórias e na outra 1799 em qual eu confio? x.x'