testo94 0 Postado Março 15, 2013 às 19:42 Compartilhar Postado Março 15, 2013 às 19:42 Olá, gostaria de saber se realmente é eficiente anternar exercícios de braços semanalmente. Um amigo que ja tem uma bagagem longa de treino revesa semanalmente os exercícios de bíceps/tríceps. Um dos exemplos que ele citou seria: Semana 1 Supino Fechado + Rosca Testa + Pulley Rosca Direta + Scott Semana 2 Supino Fechado + Rosca Testa + Francês Rosca Direta + Alternada Semana 3 Rosca Testa + Francês + Pulley Rosca Scott + Rosca Alternada Semana 4 Supino Fechado + Francês + Pulley Rosca Alternada + Martelo Na opnião de vocês, isso seria eficiente? dar diferentes estímulos ao musculo? lembrando, ele revesa somente os exercícios de braços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
testo94 0 Postado Março 16, 2013 às 12:19 Autor Compartilhar Postado Março 16, 2013 às 12:19 Alguém? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ronan Souza Crisci 49 Postado Março 16, 2013 às 12:21 Compartilhar Postado Março 16, 2013 às 12:21 balela , oque importa e a progressão de carga , se preocupe com issu , mas pode variar sim e bom DE VES em quando Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ThStrapazzon 7 Postado Março 16, 2013 às 13:13 Compartilhar Postado Março 16, 2013 às 13:13 testo94, é o seguinte... este princípio da confusão muscular não precisa ser feito com troca de exercícios necessariamente... voce pode usa-lo porém pode dar estímulo diferente ai seu músculo variando repetições, técnicas avançadas, angulo de pressão do exercícios etc... eu costumo mudar alguns exercícios as vezes, porém não seguindo esta ordem de uma semana exercícios ''X'' outra semana exercícios ''Y'', mudando de forma involuntária se me entende... e lembrando como o próprio Ronan disse, a progressão de carga sempre foi e sempre sera o melhor estímulo. Abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
eduMorgan 19 Postado Março 16, 2013 às 15:46 Compartilhar Postado Março 16, 2013 às 15:46 Geralmente eu mantenho os compostos fixos e faço os isoladores em high reps que dá na telha no dia Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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