Eae Galera!

No inicio de fevereiro comecei a seguinte dieta: https://img716.imageshack.us/img716/4014/dietabulk.png

Consegui bons resultados com ela, ganhei 4,5kg e aparentemente meu BF nem aumentou, porem minha aulas começam mês que vem e como eu estudo numa escola técnica tem dois dias na semana que eu fico o dia inteiro. Nesses dois eu não vou ter como almoça e nem como comer o que eu estou comendo atualmente antes do treino e por isso estou pensando em começar a suplementar.

Queria saber o que voces acham de substituir o almoço e o pre-treino por um shake apenas nesses dias?

Caso nao tenha problema em fazer isso, quais suplementos eu devo tomar no lugar do almoço?

Baseado no que li no blog, estava pensando em mandar malto + whey no pre-treino, o que voces acham?

Hipercalorico.

quem do blog falou "malto + whey no pre treino"? '-'

Cara, nesses dias voce leva seu almoço em um potinho e come la mesmo, substitui duas refeições seguidas é tenso, mas uma delas voce pode usar o hipercalorico caseiro (tem a receita no forum area de nutrição) que é uma boa para substituir, tem algumas refeições de facil transporte, ai voce pode escolher...

quem do blog falou "malto + whey no pre treino"? '-'

Cara, nesses dias voce leva seu almoço em um potinho e come la mesmo, substitui duas refeições seguidas é tenso, mas uma delas voce pode usar o hipercalorico caseiro (tem a receita no forum area de nutrição) que é uma boa para substituir, tem algumas refeições de facil transporte, ai voce pode escolher...

Pesquisei sobre os hipercaloricos caseiros e achei uma boa.

O desse topico aqui: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/79600-hipercalorico-caseiro-como-fazer-fotos/ é uma boa para substituir a refeiçao?

Tem algum problema demais em substituir duas refeiçoes seguidas? Estou pensando em tomar nesses dois dias e nos demais usar como pos-treino, fiz as alteraçoes na tabela e na minha opiniao ficou melhor do que esta atualmente. O que voces acham?

tá na area errada

Pesquisei sobre os hipercaloricos caseiros e achei uma boa.

O desse topico aqui: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/79600-hipercalorico-caseiro-como-fazer-fotos/ é uma boa para substituir a refeiçao?

Tem algum problema demais em substituir duas refeiçoes seguidas? Estou pensando em tomar nesses dois dias e nos demais usar como pos-treino, fiz as alteraçoes na tabela e na minha opiniao ficou melhor do que esta atualmente. O que voces acham?

não tem problema

só certifique as calorias

Fiz algumas mudanças e ficou assim:

Nos dias que fico ate tarde: https://img594.imageshack.us/img594/8728/dietabulk2.png

Nos demais dias: https://img545.imageshack.us/img545/1916/dietabulk1.png

Obs: usei TMB 2379, na primeira dieta que postei estava usando 2220.

Esta bom assim?