MONSTRÃO! 0 Postado Abril 11, 2013 às 18:46 Compartilhar Postado Abril 11, 2013 às 18:46 Quem ficou curioso sou eu para descobrir qual ovo è esse de 5g de carbo por unidade. 100g de ovo tipo gtande tem 0,6 de carbo. Pesquise. Afora as qntidades insignificantea dos outros alimentos, meus carbos vêm de 1 banana c 35g de aveia pós almoço. Abs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AndreGustavo 3 Postado Abril 12, 2013 às 15:29 Compartilhar Postado Abril 12, 2013 às 15:29 Quem ficou curioso sou eu para descobrir qual ovo è esse de 5g de carbo por unidade. 100g de ovo tipo gtande tem 0,6 de carbo. Pesquise. Afora as qntidades insignificantea dos outros alimentos, meus carbos vêm de 1 banana c 35g de aveia pós almoço. Abs A fonte que eu tenho e anotei uma vez foi do LeandroTwin onde em um vídeo dele (acho), ou no tópico de Ajuda que ele tinha, disse que 3un. ovos inteiros tem aproximadamente 19,5g/carbo. Consome leite desnatado? Tem carbo. Whey? Tem carbo Arroz Integral? Tem carbo. O que tu come de pré-treino? Abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MONSTRÃO! 0 Postado Abril 12, 2013 às 21:06 Compartilhar Postado Abril 12, 2013 às 21:06 Ou o Leqndro se equivocou, ou tem informações privilegiadas. Meu pré era 10g de whey (logo no desjejum). Finalizei hj o cutt. Já perdi 1,5cm de braço, o que tenho mais didiculdade p ganhar medidas... O balanço foi razoável para o prineiro cutt. Abs @tópico: cara, vc n preciaa trocar carbo por nd, e ,sim, cortá-los. Ex.: ao invés de 02 bananas, uma. Ao invés de 03. Colheres de arroz, 1,5. No geral, a dieta ta boa. Boas perdas! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vitorsa2 49 Postado Abril 12, 2013 às 21:42 Compartilhar Postado Abril 12, 2013 às 21:42 Ou o Leqndro se equivocou, ou tem informações privilegiadas. Meu pré era 10g de whey (logo no desjejum). Finalizei hj o cutt. Já perdi 1,5cm de braço, o que tenho mais didiculdade p ganhar medidas... O balanço foi razoável para o prineiro cutt. Abs @tópico: cara, vc n preciaa trocar carbo por nd, e ,sim, cortá-los. Ex.: ao invés de 02 bananas, uma. Ao invés de 03. Colheres de arroz, 1,5. No geral, a dieta ta boa. Boas perdas! cara vi que focou cut para definir essa foto do perfil é atual? se for tu errou em algo esse cut ai foi muito fraco... ________________________________________________________________________________ cade as fontes de quem falou que o ovo tem 19,5 gramas de carbos? aaaa e se perdeu massa muscular com toda certeza errou na dieta... abç Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MONSTRÃO! 0 Postado Abril 13, 2013 às 01:15 Compartilhar Postado Abril 13, 2013 às 01:15 essa ft e de jan/2013, 1 mes antes do cutt. Aí estava c 85 de cintura, agr estou c 76. Mas o resultado n foi o esperado n. Um pouco de perda de mm é inevitável, cara. Salbo excecoes, claro. Abs! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcaosj 3 Postado Abril 15, 2013 às 13:41 Autor Compartilhar Postado Abril 15, 2013 às 13:41 Bom dia pessoal, passando para atualizar como foi estes dias, olhei hoje no pote de lipo ele dá para seis dias ainda, assim que terminar eu posto as fotos. Resumo dos dias Quinta Feira (11/04/2013) Sem usos de suplementos, fui ao médico. To Bixado com minha coluna. Vou precisar fazer RPG Sexta Feira (12/04/2013) Treino de perna e Ombro Acabei saindo numa correria de casa logo de manhã, não tomei nada de suplemento. A dieta se manteve. Sabado e Domingo Não segui muito a dieta, mais nada de exagerado. Hoje devo começar um treino novo, pois aquele já terminou na sexta. Abraço pessoal Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcaosj 3 Postado Abril 16, 2013 às 12:11 Autor Compartilhar Postado Abril 16, 2013 às 12:11 (editado) Continuando o Relato 23º Dia Lipo 6 Black (15/04/2013 - segunda feira) Café da Manhã: 07:00 - 1 Cap de Lipo 6 Black UC em jejum. 07:00 - 07:20 - Caminhada rápida até o trabalho. 07:30 180ML - Iogurte Lanche da Manhã - 10:00 2 bananas Almoço (sempre na empresa) - 12:10 3 colheres de sopa de arroz branco 1/2 Cocha de Feijão 1 fatia de lagarto assado Salada (alface, pepino) temperada azeite extra virgem e sal. Lanche da Tarde - 16:00 2 fatias pão integral queijo cottage Antes do Treino - 16:45 1 Cap de Lipo 6 Black UC. 2 Caps de BCAA Treino - 17:15 15 minutos de esteira correndo na velocidade 10.5 Os treinos da academia mudaram. Series 3x10 Começei fazendo um circuitinho pequeno com supino inclinado com halteres+pullover, depois fiz supino reto e depois foi o voador. De biceps fiz Rosca Scott na Polia, depois fiz rosca no banco com halteres, depois scott na maquina. Treino rendeu ontem rsrs. Efeitos colaterais Senti durante o dia uma inqueitude, um frio danado rsrs, devia ser o lipo. Na academia consegui correr 15 minutos seguidos, antes não estava conseguindo rsrs. Tem mais 5 dias de lipo, dai eu tiro uma foto. abraço pessoal. Pós Treino – 18:00 1 scoop de Whey Protein Optimun 1 scoop (5gr) – Creatina Optimun Nutrition 30min depois do treino - 2 Caps de BCAA Jantar - 21:00 1 fatia de maminha assada 3 colheres de sopa de arroz branco 1/2 concha feijao Abobrinha refogada c/ meio ovo cozido Salada alface, tomate e cebola Lanche da Noite - 23:00 1 copo de iogurte corpus light. Editado Abril 16, 2013 às 12:13 por marcaosj Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bruno Tabatchnik 0 Postado Abril 16, 2013 às 14:22 Compartilhar Postado Abril 16, 2013 às 14:22 cara esse seu Lipo 6 black é a formula nova ou com DMAA? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcaosj 3 Postado Abril 16, 2013 às 18:35 Autor Compartilhar Postado Abril 16, 2013 às 18:35 cara esse seu Lipo 6 black é a formula nova ou com DMAA? Infelizmente eu não sei te dizer, pois quando fui abrir acabei rasgando tudo, tirei o rotulo e o frasco ficou limpinho. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcaosj 3 Postado Abril 17, 2013 às 11:48 Autor Compartilhar Postado Abril 17, 2013 às 11:48 24º Dia Lipo 6 Black (16/04/2013 - terça-feira) Café da Manhã: 07:00 - 1 Cap de Lipo 6 Black UC em jejum. 07:00 - 07:20 - Caminhada rápida até o trabalho. 07:30 2 fatias de pão integral queijo cottage 2 fatias de chester 1 copo de 180 ml de iogurte corpus. Lanche da Manhã - 10:00 1 copo de 180 ml de iogurte Almoço (sempre na empresa) - 12:10 2 colheres de sopa de arroz branco 1/2 Cocha de Feijão 1 porção de purê de batatas 1 file de frango médio Salada (alface, chuchu) temperada azeite extra virgem e sal. Lanche da Tarde - 16:00 1 copo de 180 ml de iorgurte Antes do Treino - 16:45 1 Cap de Lipo 6 Black UC. 2 Caps de BCAA Treino - 17:15 15 minutos de elíptico. Series 3x10, continuando o treino novo só que agora costa e triceps. Começei fazendo Puxada na frente com Polia depois fiz um circuitinho pequeno com remada na máquina com puxada aberta+puxada horizontal com haltere, depois fiz crucifixo inverso com haltere. De triceps fiz Triceps na corda, triceps na maquina (aquela que você empurra para frente rs), triceps francês com haltere sentado. Terminado o treino pedalei mais 15 minutos depois fui fazer abdominal. foram 4x25 lateral. Efeitos colaterais Continuei com aquela sensação de eletricidade e inqueitude. Pós Treino – 18:00 1 scoop de Whey Protein Optimun 1 scoop (5gr) – Creatina Optimun Nutrition (acabou) 30min depois do treino - 2 Caps de BCAA Jantar - 19:00 3 colheres de sopa de arroz branco 1/2 concha feijao 2 fatias de largato fatiado Salada alface, tomate e couve flor. Lanche da Noite - 23:00 1 pera. 3 fatias de queijo branco. Obrigado por acompanharem pessoal Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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