Bom pessoal,

Vou começar um novo relato ( o primeiro que fiz em outubro se eu não me engano, acabou não dando certo de terminar devido a mudança de cidade e rotina que tive, ficando assim impossibilitado de continuar o relato).

Nas indas e vindas da academias, resolvi pegar firme no treino e dieta novamente, tirar esta vida de sendentarismo que vinha tendo. Fiz um reedução alimentar desde o ano passado de saí dos 101 kilos para os 84 em 1 ano (tudo com acompanhamento com a nutricionista)... mais depois de um tempo acabei saindo da dieta e fiquei 3 meses sem ir na academia acabei engordando 5 kilos.

Vou relatar um pouco da minha rotina, como vi vários relatos aqui no forum to fazendo o possível para inserir mais proteina do que carboidrato, na dieta.(talvez ainda não seja suficiente, por isso preciso da ajuda de vocês.

Começei a tomar os suplementos na segunda feira (11/03/2013) - começando inicialmente com o peso 89kg.

11/03/2013(segunda-feira)

Café da Manhã:

07:00 - 1 Cap de Lipo 6 Black UC em jejum.

07:00 - 07:20 - Caminhada rápida até o trabalho.

07:30

2 Fatias Pão de Forma Integral

180ML - Leite desnatado

2 Fatias pequenas de ricota.

1 Cap de Opti-Men

Lanche da Manhã - 10:00

Maça

Almoço (sempre na empresa) - 12:10

3 colheres de sopa de arroz branco

1/2 Cocha de Feijão

1 Bife médio de Lagarto Fatiado

Saladas (chicória e beringela)

1 Cap de Opti-Men

Lanche da Tarde - 16:00

180ml de Iogurte Morango - Vigor

1 Fatia Pão de Forma Integral

1 Fatia de Peito de Peru

2 Fatia de Ricota

Antes do Treino - 16:45

1 Cap de Lipo 6 Black UC.

2 Caps de BCAA

Treino - 17:15

Começei com aeróbico 35 minutos (alternando entre eliptico, esteira e bicicleta).

Treinei 4 exercicios para Perna e 3 exercicios de ombro. (séries 3x15)

150 abdominais

Pós Treino – 18:30

1 scoop de Whey Protein Optimun

1 scoop (5gr) – Creatina Optimun Nutrition

30min depois do treino - 2 Caps - BCAA

Jantar - 19:00

2 Colheres de sopa arroz branco

1 porção de 100gr de frango

1 Ovo cozido

Ervilha com vagem

Cenoura

Alface,Tomate e queijo meia cura

1 Cap de Opti-Men

Lanche da Noite - 22:00

2 UN Ameixa

Bom pessoal,

Vou começar um novo relato ( o primeiro que fiz em outubro se eu não me engano, acabou não dando certo de terminar devido a mudança de cidade e rotina que tive, ficando assim impossibilitado de continuar os relatos.

Nas indas e vindas da academias, resolvi pegar firme no treino e dieta.

A dieta está sendo acompanhada pela nutricionista. (Objetivo é emagracer e definir).

Vou relatar um pouco da minha rotina, como vi vários relatos aqui no forum to fazendo o possível para inserir mais proteina do que carboidrato.

Começei a tomar os suplementos na segunda feira (11/03/2013) - começando inicialmente com o peso 89kg.

12/03/2013(terça-feira)

Café da Manhã:

07:00 - 1 Cap de Lipo 6 Black UC em jejum.

07:00 - 07:20 - Caminhada rápida até o trabalho.

07:30

2 Fatias Pão de Forma Integral

1 Fatia de Peito de Peru

180ML - Leite desnatado

2 Fatias pequenas de ricota.

1 Cap de Opti-Men

Lanche da Manhã - 10:00

2 bananas e 15gr de Aveia em flocos.

Almoço (sempre na empresa) - 12:10

3 colheres de sopa de arroz branco

1/2 Cocha de Feijão

1 quadrado de kibe assado

Saladas (acelga, abobrinha)

1 Cap de Opti-Men

Lanche da Tarde - 16:00

180ml de Iogurte Morango c/aveia em flocos

1 Fatia Pão de Forma Integral

1 Fatia de Peito de Peru

1 Fatia de Ricota

Antes do Treino - 16:45

1 Cap de Lipo 6 Black UC.

2 Caps de BCAA

Treino - 17:15

Comecei com aeróbico 35 minutos (alternando entre elíptico, esteira e bicicleta).

150 abdominais

Acabei não treinando com pesos, pois o professor da academia ia fazer avaliação física em mim ontem e disse que não era bom, pois poderia dar bastante alterações nas medidas.

Pós Treino – 18:00

1 scoop de Whey Protein Optimun

1 scoop (5gr) – Creatina Optimun Nutrition

30min depois do treino - 2 Caps de BCAA

Jantar - 21:00

Lanche - baguete

3 fatias de peito de peru

2 fatias de mussarela

Alface, tomate, milho.

Lanche da Noite - 23:00

1 copo 200ml Iogurte

Hoje devo pegar a avaliação física que fiz no dia de ontem (12/03/2013), estou muito animado e engajado para conseguir atingir meus objetivos que é sair deste corpo de gordo e hábitos sedentários.

Por curiosidade pesei hoje (13/03/2013) no departamento médico aqui do meu serviço, e balança apontou 88kg.

Hoje vou tirar uma foto para postar para mostrar a evolução e colocarei junto com a avaliação física que fiz ontem.

3º Dia Lipo 6 BLACK UC

13/03/2013(quarta-feira)

Café da Manhã:

07:00 - 1 Cap de Lipo 6 Black UC em jejum.

07:00 - 07:20 - Caminhada rápida até o trabalho.

07:30

2 Fatias Pão de Forma Integral

1 Fatia de Peito de Peru

2 ponta de faca – Requeijão Light

180ML - Leite desnatado.

1 Fatias de ricota.

1 Cap de Opti-Men

Lanche da Manhã - 10:00

Bananas/Maça com 30gr de Aveia em flocos.

Almoço (sempre na empresa) - 12:10

1 concha de strogonoff de frango

2 colheres de sopa de arroz branco

1/2 Cocha de Feijão

Seleta de legumes (chuchu,tomate,cebola,cenoura)

1 Cap de Opti-Men

Lanche da Tarde - 16:00

180ml de Iogurte Morango c/aveia em flocos

1 banana

Antes do Treino - 16:45

1 Cap de Lipo 6 Black UC.

2 Caps de BCAA

Treino - 17:15

10 minutos de esteira, depois mais 25 de bicicleta.

100 abdominais supra.

Treino 3 exercicios de peito e 3 de bíceps, foram séries de 3x15.

Pós Treino – 18:00

1 scoop de Whey Protein Optimun

1 scoop (5gr) – Creatina Optimun Nutrition

30min depois do treino - 2 Caps de BCAA

Jantar - 21:00

3 filés de frango médio

3 ovos cozidos

1 laranja

Lanche da Noite - 23:00

3 torradas integrais c/patê de atum.

Fotos Tiradas ontem (13/03/2013)

Olá Marcos,

Estou acompanhando seus post's...

Tenho 18 anos, e atualmente peso 66 kl.

Já fui no médico, meu peso está certo para a minha altura, quando estou em pé está tudo legal, agora quando sento rsrs aparece as gordurinhas ....

Comecei a tomar o lipo6b uc ontem, não tive nenhuma reação a ponto de querer parar de tomar, MAS acho que o lipo está mexendo com o meu humor, estou HIPER estressada, será que isso é psicologico?

Os resultados do lipo são visiveis depois de algumas semanas?

Obrigada e força ai, queria ter a mesma força de vontade que voce, mais não consegui ainda reeducar minha alimentação.

Comecei a tomar o lipo6b uc ontem, não tive nenhuma reação a ponto de querer parar de tomar, MAS acho que o lipo está mexendo com o meu humor, estou HIPER estressada, será que isso é psicologico?

Por incrível que pareça eu tambem não tive reação nenhum tomando o lipo 6, eu acredito o que está mechendo com o seu humor talvez seja porque você está querendo se reeducar e não está sendo fácil. Esta parte de reeducação alimentar é a parte mais dificil do precesso, se você conseguir comer direitinho sem excesso e muito exageros você vai atingir seu objetivo.

Os resultados do lipo são visiveis depois de algumas semanas?

Obrigada e força ai, queria ter a mesma força de vontade que voce, mais não consegui ainda reeducar minha alimentação.

Se você fazer tudo certinho, pelo menos para eu, em duas semanas eu consegui ver um resultado legal. Você vai ser surpreender quando você tomar todo ele, suas medidas iram dimunuir. Como o pessoal do forum mesmo diz, não tem termogênico que faça milagre. Mas se você fazer tudo certinho vai sentir o resultado.

Ah legal Marcos, pois é essa parte de alimentação tá meio complicado mesmo...

mais eu vou conseguiiir (yn) é só ter força de vontade...

Continue postando seus resultados que estou acompanhando, fiz um post tambem mas como nao entendo muito desse site nao sei onde ele foi parar rsrs

Obrigada e bons resultados !!!

Por incrível que pareça eu tambem não tive reação nenhum tomando o lipo 6, eu acredito o que está mechendo com o seu humor talvez seja porque você está querendo se reeducar e não está sendo fácil. Esta parte de reeducação alimentar é a parte mais dificil do precesso, se você conseguir comer direitinho sem excesso e muito exageros você vai atingir seu objetivo.

Se você fazer tudo certinho, pelo menos para eu, em duas semanas eu consegui ver um resultado legal. Você vai ser surpreender quando você tomar todo ele, suas medidas iram dimunuir. Como o pessoal do forum mesmo diz, não tem termogênico que faça milagre. Mas se você fazer tudo certinho vai sentir o resultado.

4º Dia - Lipo 6 BLACK UC

14/03/2013(quinta-feira)

Café da Manhã:

07:00 - 1 Cap de Lipo 6 Black UC em jejum.

07:00 - 07:20 - Caminhada rápida até o trabalho.

07:30

2 Fatias Pão de Forma Integral

1 Fatia de Peito de Peru

2 ponta de faca – Requeijão Light

180ML - Leite desnatado.

2 Fatias de ricota.

1 Cap de Opti-Men

Lanche da Manhã - 10:00

Bananas/Maça com 30gr de Aveia em flocos.

Almoço (sempre na empresa) - 12:10

2 ovo cozidos

3 colheres de sopa de arroz branco

1/2 Concha de Feijão preto

Salada Acelga e Beterraba

1 Fatia de Melão

1 Cap de Opti-Men

Lanche da Tarde - 16:00

180ml de Iogurte Morango c/trio andino

1 banana

Antes do Treino - 16:45

1 Cap de Lipo 6 Black UC.

2 Caps de BCAA

Treino - 17:15

10 minutos de esteira, depois 10 de bicicleta e 15 de elíptico.

100 abdominais com alteres.

Treino 3 exercicios de costa e 3 de tríceps, foram séries de 3x15.

Pós Treino – 18:00

1 scoop de Whey Protein Optimun

1 scoop (5gr) – Creatina Optimun Nutrition

Acabei esquecendo de tomar o BCAA devido correria.

Jantar – 19:20

2 filés de frango médio

2 ovos cozidos

3 colheres de arroz integral

1/2 concha de feijão

4 Arvores de brócolis

Salada de Chuchu

1 fatia de melão

Lanche da Noite - 23:00

1 copo de iogurte

1 perâ

Peguei a avaliação física ontem, vou ver se posto amanhã aqui no forum para compartilhar com vocês as medidas que tirei na terça feira.

Efeitos Colaterais:

Tudo tranquilo, só uma suadeira monstra! rsrs

Abraço pessoal

Acompanhando!

A sua estrutura de dieta (horários), são bem parecidas com a minha!

Só uma dica, tenta evitar comer Carbo depois das 17h, e coloca mais salada pra dar saciedade..

Boas perdas brother!

Abraços!

Acompanhando!

A sua estrutura de dieta (horários), são bem parecidas com a minha!

Só uma dica, tenta evitar comer Carbo depois das 17h, e coloca mais salada pra dar saciedade..

Boas perdas brother!

Abraços!

Obrigado por acompanhar e pela dica, a dieta ta meia igual quase todos os dias porque tenho que dosar o gosta de grana rsrs, se eu comprar tudo eu quebro rapidinho rsrs!

5º Dia - Lipo 6 BLACK UC

15/03/2013(sexta-feira)

Café da Manhã:

07:00 - 1 Cap de Lipo 6 Black UC em jejum.

07:00 - 07:20 - Caminhada rápida até o trabalho.

07:30

2 Fatias Pão de Forma Integral

2 Fatia de Peito de Peru

2 ponta de faca – Requeijão Light

180ML - Leite desnatado.

2 Fatias de ricota.

1 Cap de Opti-Men

Lanche da Manhã - 10:00

2 bananas 30gr de Aveia em flocos.

Almoço (sempre na empresa) - 12:10

3 Colhores de sopa arroz branco

1/2 Concha de Feijão

4 tiras de peixe empanado

Salada de rabanete e alface

3 Fatias de Melancia

1 Cap de Opti-Men

Lanche da Tarde - 16:00

200ml de Leite desnatado

2 Fatias Pão de Forma Integral

2 Fatia de Peito de Peru

2 ponta de faca – Requeijão Light

2 Fatias de ricota.

Antes do Treino - 16:45

1 Cap de Lipo 6 Black UC.

2 Caps de BCAA

Treino - 17:15

15 minutos de esteira, depois 20 de bicicleta.

100 abdominais infra.

Treino 3 exercicios de ombro e 4 de exercicios perna, séries continuam 3x15.

Pós Treino – 18:00

1 scoop de Whey Protein Optimun

1 scoop (5gr) – Creatina Optimun Nutrition

2 Caps de BCAA

Jantar – 19:20

3 filés de frango médio

olomete 2 ovos com tomate

3 colheres sopa de arroz integral

1 porçao de repolho refogado

1 fatia de melão

Lanche da Noite - 22:00

1 perâ

3 torradas integrais

Efeitos Colaterais:

Tudo tranquilo de novo sem nenhum efeito colateral, a suadeira continua e muito! rsrs

Abraço pessoal

Editado 15/03/2013 às 23:53 03/15, 2013 por marcaosj

Obrigado por acompanhar e pela dica, a dieta ta meia igual quase todos os dias porque tenho que dosar o gosta de grana rsrs, se eu comprar tudo eu quebro rapidinho rsrs!

Tchanãããnnn: https://www.hipertrofia.org/blog/2013/03/15/dica-rapida-carboidratos-a-noite-nao-irao-destruir-seus-resultados/

HAHAHAHAHAHAAH

Pessoal segue a Avaliação Física que fiz dia 12/03/2013

COMPOSIÇÃO CORPORAL

Peso Atual: 88,50 kg

Altura: 183 cm

DOBRAS CUTÂNEAS

Subscapular: 30,00 mm

Tricipital: 18,00 mm

Peitoral: 25,00 mm

Axilar-média: 30,00 mm

Supra-íliaca: 31,00 mm

Abdominal: 40,00 mm

Coxa: 25,00 mm

CIRCUNFERÊNCIAS

Abdominal: 100,00 cm

Antebraço: 25,70 cm

RESULTADOS

% GORDURAL IDEAL: 14,00%

% GORDURAL ATUAL: 26,18%

Peso gordo: 23,17 kg

Peso magro: 65,33 kg

Peso ideal: 75,97 kg

PERÍMETROS (EM CM)

Torax: 98,50

Cintura: 89,00

Abdome: 100,00

Quadril: 104,00

Antebraço: Direito: 25,70 - Esquerdo: 26,00

Braços: Direito: 29,00 - Esquerdo: 30,00

Coxas: Direito: 58,50 - Esquerdo: 57,20

Panturrilhas: Direito: 39,70 - Esquerdo: 40,20

Padrão de pontos anatômicos - POLLOCK

Por enquanto não tenho orgulho desta medidas, mais eu vou chegar lá! vou perseverar para atingir meus objetivos. Daqui 3 meses irei fazer outra avaliação para ver como está.

Abraço pessoal.

Acompanhando segue firme ai que o resultado vale apena !!!

6º Dia - Lipo 6 BLACK UC

16/03/2013(sábado) - Rotina diferente

Final de semana um pouco diferente a rotina, talvez não sei até quanto eu fui fiel na minha dieta rsrs.

Fui na academia de manhã, tomei uma capsula de lipo 6 black e 2 caps de bcaa 30 minutos antes do treino, fui treinar as 09:30

Treino de 15 minutos correndo esteira na velocidade 10+ 15 minutos pedalando. Depois treinei peito e biceps - 3 grupos de exercicio de cada 3X15.

Pós treino tomei o whey e a creatina.

Depois de 30 minutos tomei mais 2 caps de bcaa.

Almoço - 14:00

Fui almoçar comi primeiro a salada

3 Folhas de alface, 3 rodelas de tomate, beringela com pimentao, abrobrinha com gergilim.

Depois prato principal (acho que dei uma exagerada rs)

3 colheres de sopa de risoto de aspargo

1 rondelli (presunto/queijo)

1 bife pequeno de frango

1 filé de tilápia

1 bife pequeno de lagarto

17:00 - Tomei segunda capsula lipo 6 black uc.

Devido a correria acabei só jantando depois, 2 festas a noite... não foi facil, tentei controlar o quanto pude.

21:00 - Festa 1

Tomei uns 200 ml de batida de uva com saque.

10 torradinha com patê de alho

1 porção de amendoin

1 fatia de rocambole de carne

4 colheres de sopa de arroz

salada marroquina

2 fatias de chester

21:00 - Festa 2 - Comida japonesa

Comi sushi, sashimi, salmao grelhado com shoyu, pepino, cenoura, raiz forte.

1 quindim e 1 bola de sorvete.

Efeitos colaterais

Continua tudo numa boa, sem nenhum efeito.

______________________________/ /____________________________________/ /_________________________

17/03/2013 (domingo) Descanso

Acordei 09:30 fui fazer um trabalho da facul e voltei pra casa as 12:30.

Almoço - 13:00

Comi 3 colheres de arroz

1 batata cozida média

bacalhau portugues

1 ovo cozido, azeitona preta, cebolinha cozida.

Lanche da Tarde – 17:00

1 Americano – pão Frances, ovo , 3 fatias de presunto e 3 fatias de mussarela, alface e tomate.

Jantar – 20:00

Comi 3 colheres de arroz

1 batata cozida média

bacalhau português

1 ovo cozido, azeitona preta, cebolinha cozida.

1 Fatia de pudim

Como vocês viram eu tentei na exagerar no fim de semana, mais não privei de comer as coisas (é claro que em pequenas quantidades).

Na outra quarta 27/03/2013 tirarei outra foto para mostrar a evolução.

Abraço pessoal e obrigado por acompanharem.

7º Dia - Lipo 6 BLACK UC

18/03/2013(segunda-feira)

Café da Manhã:

07:00 - 1 Cap de Lipo 6 Black UC em jejum.

07:00 - 07:20 - Caminhada rápida até o trabalho.

07:30

2 Fatias Pão de Forma Integral

2 Fatia de Peito de Peru

2 Fatias de ricota.

2 ponta de faca – Requeijão Light

180ML - Leite desnatado.

Cap de Opti-Men

Lanche da Manhã - 10:00

2 banana c/ 30 gramas de aveia

Almoço (sempre na empresa) - 12:10

2 ovos cozidos

3 colheres de sopa de arroz

1/2 concha de feijão

Salada de alface e chicória

1 Cap de Opti-Men

Lanche da Tarde - 16:00

180ml de Iogurte Morango c/ aveia

1 Banana

Antes do Treino - 16:45

1 Cap de Lipo 6 Black UC.

2 Caps de BCAA

Treino - 17:15

20 minutos de esteira correndo na velocidade 10, depois 10 minutos de elíptico.

Treino 3 exercicios de costas e 3 de exercicios tríceps, séries continuam 3x15.

Pós Treino – 18:00

1 scoop de Whey Protein Optimun

1 scoop (5gr) – Creatina Optimun Nutrition

2 Caps de BCAA

Jantar – 19:20

3 colheres de sopa de arroz branco com carne

50 gr de bacalhau

1/2 batata

1 copo de suco de laranja natural

Lanche da Noite - 22:00

1 banana

200 ml de iorgurte

Efeitos Colaterais:

Nenhum!

Obrigado.

8º Dia - Lipo 6 BLACK UC

19/03/2013(segunda-feira)

Café da Manhã:

07:00 - 1 Cap de Lipo 6 Black UC em jejum.

07:00 - 07:20 - Caminhada rápida até o trabalho.

07:30

2 Fatias Pão de Forma Integral

2 Fatia de Peito de Peru

2 Fatias de ricota.

2 ponta de faca – Requeijão Light

180ML - Leite desnatado.

Cap de Opti-Men

Lanche da Manhã - 10:00

180 ml Iogurte Activia de aveia adicionados com 20 gr de aveia.

1 banana

Almoço (sempre na empresa) - 12:10

1 porção de carne moida

1 porcão de macarrão

Salada de alface e quiabo com cebola

1 Cap de Opti-Men

Lanche Tarde - 16:00

1 banana

1 maça

30 gr aveia

Antes do Treino - 16:45

1 Cap de Lipo 6 Black UC.

2 Caps de BCAA

Treino - 17:15

10 minutos de esteira correndo na velocidade 10, depois 20 minutos de bicicleta.

Treino 3 exercicios de ombros e 3 de exercicios pernas, séries continuam 3x15.

Amanhã 20/03/2013 irá mudar o treino.

Pós Treino – 18:00

1 scoop de Whey Protein Optimun

1 scoop (5gr) – Creatina Optimun Nutrition

Jantar – 21:30

Lanche natural integral c/ frango, alface, cenoura.

Lanche da Noite - 22:00

1 perâ

Efeitos Colaterais:

Nenhum, suando muito.

Obrigado.

9º Dia - Lipo 6 BLACK UC

20/03/2013(quarta-feira)

Café da Manhã:

07:00 - 1 Cap de Lipo 6 Black UC em jejum.

07:00 - 07:20 - Caminhada rápida até o trabalho.

07:30

2 Fatias Pão de Forma Integral

2 Fatia de Peito de Peru

2 Fatias de ricota.

180ML - Leite desnatado.

Cap de Opti-Men

Lanche da Manhã - 10:00

180 ml Iogurte Activia de aveia

1 banana

Almoço (sempre na empresa) - 12:10

1 cocha de frango

2 cubinhos pequenos polenta

3 colheres de sopa de arroz

1/2 concha de fejão

Salada de alface e abobrinha

1 Cap de Opti-Men

Lanche Tarde - 16:00

2 banana

30 gr aveia

Antes do Treino - 16:45

1 Cap de Lipo 6 Black UC.

2 Caps de BCAA

Treino - 17:15

Corri 15 minutos na esteira depois parti para o treino

Treino mudou ontem - Foi peito e biceps.

Tipo um circuito foram 3 exercicios de peito sem descanso (fly inclinado, fly reto, e crucifixo) + o supino declinado - series de 3x12.

Biceps - 3 exercicios ( rosca concentrada sentado, scott na máquina, rosca barra reta polia)

Abdominais 5x30

Pós Treino – 18:00

1 scoop de Whey Protein Optimun

1 scoop (5gr) – Creatina Optimun Nutrition

Acabei esquecendo de tomar o bcaa

Jantar – 19:10

3 colheres de sopa de arroz integral

1/2 concha de feijão

1 porçao de frango

Salada de alface, palmito, tomate c/ atum.

1 laranja

Lanche da Noite - 22:00

1 ameixa grande

Efeitos Colaterais:

Nenhum, treino puxadasso comparado ao outro. Tenho que me acostumar... acho que devo pegar resistencia.

Vocês acham que era bom eu tomar um pré treino para dar um gás?

Obrigado.

Editado 21/03/2013 às 11:31 03/21, 2013 por marcaosj

Não vou responder sua pergunta diretamente apenas contar o que aconteceu comigo hehe, em 4 meses de academia coloquei na cabeça que eu precisava de um ” gás” a mais pesquisei e descobri que existia pré treino mesmo lendo as matérias e tals fui teimoso e comprei um pré treino para mim. Comecei a tomar o negocio a e pensei agora sim vou virar o Popaye. O resultado real foi que paguei caro em um pré treino e não adiantou de nada por que não tenho o”gás” ainda com pouquíssimo de tempo que eu tenho.

Não vou responder sua pergunta diretamente apenas contar o que aconteceu comigo hehe, em 4 meses de academia coloquei na cabeça que eu precisava de um ” gás” a mais pesquisei e descobri que existia pré treino mesmo lendo as matérias e tals fui teimoso e comprei um pré treino para mim. Comecei a tomar o negocio a e pensei agora sim vou virar o Popaye. O resultado real foi que paguei caro em um pré treino e não adiantou de nada por que não tenho o”gás” ainda com pouquíssimo de tempo que eu tenho.

é realmente é uma coisa a se pensa!

Vamos lá para a continuação do relato.

10º Dia - Lipo 6 BLACK UC

21/03/2013(quinta-feira)

Café da Manhã:

07:00 - 1 Cap de Lipo 6 Black UC em jejum.

07:00 - 07:20 - Caminhada rápida até o trabalho.

07:30

2 Fatias Pão de Forma Integral

1 Fatia de Peito de Peru

2 Fatias de ricota.

180ML - Leite desnatado.

Cap de Opti-Men

Lanche da Manhã - 10:00

180 ml Iogurte Activia de aveia

1 banana

Almoço (sempre na empresa) - 12:10

1 porçao de picadinho de carne

colheres de sopa de arroz

1/2 concha de fejão

Salada de alface

1 Cap de Opti-Men

Lanche Tarde - 16:00

180 ml Iogurte Activia de aveia

1 banana

Antes do Treino - 16:45

1 Cap de Lipo 6 Black UC.

2 Caps de BCAA

Treino - 17:15

Hoje o treino começou com 15 minutos de eliptico, depois foi pro treino

Treino mudou ontem - Foi peito e biceps.

Circuito de 3 exercicios de costa sem descanso (puxada atras, puxada na frente, e remada baixa sentado) + cruxifico invertido com halteres - series de 3x12.

Triceps - 3 exercicios (barra V, barra reta invertido, e triceps na máquina)

Depois fiz mais 15 minutos de bicicleta

Abdominais lateral 4x20

Pós Treino – 18:00

1 scoop de Whey Protein Optimun

1 scoop (5gr) – Creatina Optimun Nutrition

2 caps - BCAA

Jantar – 19:10

3 colheres de sopa de arroz integral

1/2 concha de feijão

1 bife médio de contra filé

2 ovos cozidos

Lanche da Noite - 22:00

2 bananas prata

Efeitos Colaterais:

Nenhum, treino puxado to sentindo uma dor do cão rsrs. tenho suado bastante, acredito que devido ao lipo

Vlw galera.

Resumo do fim de semana

11º Dia - Lipo 6 BLACK UC

Na sexta feira segui a deita normal e tomei todos os suplementos.

Foi o treino de perna e ombro - Fiz 15 minutos de bicicleta, Circuito de 3 exercicios de perna sem descanso (agachamento com pes juntos, depois com os pés mais separados e depois mais ainda)

3 exercicio de ombros - Desenvolvimento com haltere, puxada na frente e lateral.

12º Dia - Lipo 6 BLACK UC

Mudou um pouco a rotina, pois de fim se semano acaba atrapalhando um pouco.

Acordei um pouco mais tarde 08:30 da manhã tomei uma capsula do lipo e fui corta a careca as 09:00.

As 10 eu sai e fui tomar café da manhã, 1 pão frances com 3 fatias de peito de peru e 2 de mussarela+ 200 ml de iorgurte.

Almoçei somente a 14:00 - Fiz um lanche de pão com frango e ovo.

15:45 tomei outra capsula do lipo e fui treinar, peito e biceps.

Domingo (hoje) descanso

Sai um poquinho da dieta, não tomei nenhum tipo de produto hoje pq ia ficar tranquilo em casa descansando

Acordei tarde..10:00 e só almoçei... 2 colheres de arroz com strogonoff de carne+ batata palha.

Comi uns 2 chocolates também.

Repiti do almoço na janta.

Amanha volta ao normal de novo.

Abraço pessoal, na quarta vou tirar um foto.

Ola estou seguindo suas postagens, quero começar a tomar o Lipo 6 Black, porem tenho medo dos efeitos colaterais.

Vi que pessoas reclamam dele, pela alta aceleração do batimento cardíaco, tontura e insonia ...

Isso aconteceu com você?

então jéssica, por incrível que pareça não tenho sentido nada. Tomei uma vez anteriormente e também não tive sintoma algum, o que acontece bastante é que você acaba transpirando mais que o normal

12º Dia - Lipo 6 BLACK UC Café da manha 2 fatia pão integral c/ queijo cottage 10:00 - Activia c/ 30 gr de aveia Almoço - 12:00 omelete de 2 ovos com tomate e cebola Salada de acelga e quiabo 1 porção de macarrão parisiense Lanche - 16:00 2 bananas c/ 30 gr de aveia Jantar - 19:20 4 Colheres de sopa de arroz branco 1/2 lata de sardinha Treino - Comecei com 15 minutos de bicicleta Circuito de 3 exercicios de costa sem descanso (puxada atras, puxada na frente, e remada baixa sentado) + cruxifico invertido com halteres - series de 3x12. Triceps - 3 exercicios (barra V, barra reta invertido, e triceps na máquina) Depois fiz mais 15 minutos de eliptico Abdominais lateral 4x20 Tomei todos os suplementos certinho. Ontem senti que o treino rendeu! obrigado por acompanharem.

Continuando o relato, suplementação seguida a risca, mais ontem acabei saindo um pouco da dieta. Café da manha comi o que geralmente estou acostumado, 2 fatias de queijo frescal polenguini+2fatias de pão integral+2fatias de peito de peru. No lanche da manhã comi um iorgute com aveia No almoço foi o seguinte, como sempre eu almoço aqui na empresa. Comi 1 quadrado de torta de legumes+ uma porção de cubos de carne+salada de alface e rabanete. Lanche da tarde foi 2 bananas e uma maçã com aveia em flocos. A noite acabei saindo da dieta, minha namorada me convidou para comer um lanche, acabei comendo um X tudo frango. Hoje a noite tiro a foto para vocês verem se teve alguma evolução.

Acompanhando!

Como prometido fotos tiradas hoje

acho que teve uma pequena evolução rsrs

abraço pessoal obrigado por acompaharem

Isso a e, continue assim.

acompanhando..

Pessoal, resumo da quinta e sabado. Sexta eu não treinei fiquei de molho ( sexta feira santa!) Na quinta e no sabado mantive a suplementação e a dieta. Sem efeitos colaterais. Na sexta acabei fazendo uma dieta porque comi bacalhau no almoço e janta rsrs. No domingo acabei saindo um pouco da dieta, tive que comer uns chocolates, mais nada de exagerado. Estou firme no proposito! obrigado por acompanharem.

Bermuda preta= antes e bermuda branca = depois? nas fotos?

Melhorou bastante, bem visivel a diminuição de gordura.

Parabens,;

16º Dia Lipo 6 BLACK UC

01/04/2013(segunda-feira)

Café da Manhã:

07:00 - 1 Cap de Lipo 6 Black UC em jejum.

07:00 - 07:20 - Caminhada rápida até o trabalho.

07:30

2 Fatias Pão de Forma Integral

3 Fatia de Peito de Peru

2 fatia queijo frescal polenguini

180ML - Leite desnatado.

1 Cap de Opti-Men

Lanche da Manhã - 10:00

Iorgurte activia c/ aveia

Almoço (sempre na empresa) - 12:10

3 colheres de sopa de arroz branco

1/2 Cocha de Feijão

Salada (chicória,rabanete,acelga) temperada azeite extra virgem e sal.

1 Cap de Opti-Men

Lanche da Tarde - 16:00

180ml de Iogurte activia

1 goiaba

Antes do Treino - 16:45

1 Cap de Lipo 6 Black UC.

2 Caps de BCAA

Treino - 17:15

15 minutos de eliptico nao consegui fazer mais pq cheguei tarde na academia, estava um inferno pra treinar.

Tipo um circuito foram 3 exercicios de peito sem descanso (fly inclinado, fly reto, e crucifixo) + o supino declinado - series de 3x12.

Biceps - 3 exercicios ( rosca concentrada sentado, scott na máquina, rosca barra reta polia)

Pós Treino – 18:00

1 scoop de Whey Protein Optimun

1 scoop (5gr) – Creatina Optimun Nutrition

30min depois do treino - 2 Caps de BCAA

Jantar - 21:00

2 filés de frango assado

1 bife a role

3 colheres de sopa de arroz branco

1/2 concha feijao

Salada alface, tomate e cebola

Lanche da Noite - 23:00

1 iorgute actvia natural.

Obrigado por acompanharem!

Waggamama

abraço

Resumo 17º (02/04/2013) e 18º (03/04/2013) Dia Lipo 6 BLACK UC

Dieta seguida a risca, normalmente o que venho comendo mesmo.

Seguindo fazendo 30 minutos de aerobio, 15 minutos antes de começar o treino e 15 minutos depois de terminado o treino.

Neste dois dias treinei costa e triceps na terça, e ontem perna e ombro.

Mesma série ainda, 3x12 - e mesmo treino.

Sobre o lipo eu continuo não sentindo nada anormal.

Sobre o peso, eu pesei e desde quando eu começei a tomar o lipo eu não emagreci... sempre mantive o peso.

Estou seguindo a risca a dieta, agora minha duvida se a dieta está certa. Eu acho que também que deve ter pedido alguma medidade e diminuido minha bf.

Agora vou tirar foto somente quando eu acabar de tomar o pode do lipo. daqui a uns 10 dias...

abraço pessoal

19º Dia Lipo 6 BLACK UC

05/04/2013(sexta-feira)

Café da Manhã:

07:00 - 1 Cap de Lipo 6 Black UC em jejum.

07:00 - 07:20 - Caminhada rápida até o trabalho.

07:30

2 Fatias Pão de Forma Integral

3 Fatia de Peito de Peru

Queijo cotagge

180ML - copo de iorgurte corpus light.

1 Cap de Opti-Men

Lanche da Manhã - 10:00

Iorgurte activia c/ aveia

Almoço (sempre na empresa) - 12:10

3 colheres de sopa de arroz branco

1/2 Cocha de Feijão preto

Salada (alface, cenoura) temperada azeite extra virgem e sal.

1 Cap de Opti-Men (esqueci de tomar) rs

Lanche da Tarde - 16:00

2 banana

Antes do Treino - 16:45

1 Cap de Lipo 6 Black UC. (esqueci também, tava muito trampo)

2 Caps de BCAA (tomei pos treino pq esqueci de tomar)

Treino - 17:15

15 minutos de corrida na esteira

Tipo um circuito foram 3 exercicios de peito sem descanso (fly inclinado, fly reto, e crucifixo) + o supino declinado - series de 3x12.

Biceps - 3 exercicios (rosca concentrada sentado, scott na máquina, rosca barra reta polia)

Pós Treino – 18:00

1 scoop de Whey Protein Optimun

1 scoop (5gr) – Creatina Optimun Nutrition

30min depois do treino - 4 Caps de BCAA

Jantar - 21:00

3 rodelas de largato

2 colheres de sopa de feijao

3 colheres de sopa de arroz branco

1 quadrado pequeno de torta de palmito

Salada alface, tomate e cebola

Lanche da Noite - 23:00

1 iorgute actvia natural.