Faala galera, estive durante uns 6 meses no SL 5x5, gostei bastante, porém resolvi mudar um pouco (adaptar), por alguns motivos (do treino) que não sei se cabe discutirmos aqui, como gostei muito da filosofia geral do 5x5( AB 1.5x, progressão linear de cargas, agachar 3x na semana ) acabei montando esse treino (ou adaptação mal feita) e queria saber a opinião de vocês.

Idade: 20 Anos
Altura: 1.81
Peso: 80 Kgs (Acabei de sair de um cut)
Objetivo do treino : Hipertrofia
Estrutura : AB 1.5x
Número de repetições : 5~8
Número de séries: 3

Treino A :

Agachamento Livre - 3x5

Supino Reto - 3x5

Desenvolvimento Frontal - 3x5

Paralelas - 3x8

Elevação Plantar - 5x25 (Copiado do Reg Park parte 2)

1 de Peito + 1 de Ombro ainda não defini muito bem, por hora faço Cross Over + Desenvolvimento Lateral - 3x8

Treino B :

Agachamento Livre - 3x5

Levantamento Terra - 3x5

Remada Curvado - 3x5

Encolhimento - 3xFalha

Barra Fixa - 3x8 (Ou tento pelo menos)

Rosca Direta - 3x8

Elevação Plantar - 5x25

se você der descanço entre o treino A e o B

está legal

Concerteza darei, a idéia é treinar Segunda Quarta e Sexta A-B-A B-A-B, um dia de descanço entre os treinos creio ser suficiente, confere ?

Valeu,

Abs.