Ajuda - Limitação Pra Agachar

[sarcofagobra]

á ouvi dizer que isso tem haver com mobilidade, mas não tenho idéia do que seja isso.

Vi alguns colegas meus que ficam agachados com o calcanhar totalmente encostado no chão, eu só consigo com a ponta dos pés,

se eu encostar o calcanhar no chão eu acabo me desequilibrando e caindo pra trás, o que posso fazer pra melhorar isso?

Será que é meu peso?

Tenho 1.77

22 anos

79,00 KG

84 de circunferência na altura do umbigo.

vlw

[ThiagoSturmer]

Acho que o fator peso não seria o mais influente,na minha opinião,o que pode ser mais influente pode ser o costume e o movimento do mesmo.

OBS:Como não bota os calcanhares no chão na hora do agacho,a tendencia não seria o desequilibrio pra frente?

[sarcofagobra]

Não eu acabo caindo pra trás, só consigo ficar agachado na ponta dos pés. Parece que quando tento agachar com os calcanhares no chão, da minha cintura pra cima meu corpo todo pesa pra trás, devido a isso não consigo levantar do chão sem usar as mãos para apoiar.

[ThiagoSturmer]

Não eu acabo caindo pra trás, só consigo ficar agachado na ponta dos pés. Parece que quando tento agachar com os calcanhares no chão, da minha cintura pra cima meu corpo todo pesa pra trás, devido a isso não consigo levantar do chão sem usar as mãos para apoiar.

Tenta dar uma aumentada no espaço entre teus pés,assim criando uma base no chão mais forte e forçando os calcanhares a permanecerem mais fixos ao chão.

[Mateuzz]

Falta de mobilidade.. tb tenho isso, se eu agachar demais meu calcanhar TENTA sair do chao, consigo "controlar"

tenta fazer uns exercs de mobilidade, se vc souber inglês veja o Mobilitywod

[sarcofagobra]

O que é mobilidade? É tipo algo pra alongar os músculos?

Eh acho que não tem haver com peso, olha esse gordão conseguindo fazer isso:

Tem esse outro vídeo que tbm é muito bom:

Pena estar em inglês e eu n saber nada de inglês kkk

[pietrofp]

Exatamente igual eu cara. Acabo curvando para frente, fica ruim e perigoso. Resolvi isso usando anilhas em baixo do calcanhar, e descalco. Meu agacho esta pefeito agora.

Edit: Minha coxa é um pouco mais longa que o normal, dificultando mais ainda a tequinica correta.

Editado Março 4, 2013 às 16:35 por pietrofp

[DsBasara]

Exatamente igual eu cara. Acabo curvando para frente, fica ruim e perigoso. Resolvi isso usando anilhas em baixo do calcanhar, e descalco. Meu agacho esta pefeito agora.

Funcionou comigo também, as anilhas embaixo dos calcanhares, me acostumei, agora faço sem.

Se trata mais de uma questão de equilíbrio, depois de certo tempo acostuma-se com o movimento.

[sarcofagobra]

Quando eu era pequeno conseguia fazer isso facilmente, hoje já não consigo mais.

[ricardosiq]

Existe um biotipo com tendência a encurtamento do tendão de aquiles, não me lembro qual.

A solução é simples e já foi citada, o uso de uma anilha sob os calcanhares.

[manel007]

usar anilhas não resolve o problema, só mascara... tbm não acho que seja falta de equilibrio, pra mim é falta de mobilidade mesmo ( acho que de forma resumida, mobilidade seria a capacidade do corpo de assumir posições, então se não consegue agachar por causa do isquio encurtado por ex., então quer dizer que falta mobilidade naquele local ), dá uma lida na seção de mobilidade e tente resolver seu problema, qualquer coisa se não souber qual mob fazer, tente ir no diario do Martin que ele conhece melhor qual mob fazer...

[Mateuzz]

anilhas so vai mascarar o problema

se for assim melhor ir c aqueles tenis de sola alta atras..

o meu ajudou MUITO c exercicios de mobilidade

[sarcofagobra]

anilhas so vai mascarar o problema

se for assim melhor ir c aqueles tenis de sola alta atras..

o meu ajudou MUITO c exercicios de mobilidade

mas vc conseguiu resolver? Hoje já consegue agachar normalmente com o calcanhar no chão?

usar anilhas não resolve o problema, só mascara... tbm não acho que seja falta de equilibrio, pra mim é falta de mobilidade mesmo ( acho que de forma resumida, mobilidade seria a capacidade do corpo de assumir posições, então se não consegue agachar por causa do isquio encurtado por ex., então quer dizer que falta mobilidade naquele local ), dá uma lida na seção de mobilidade e tente resolver seu problema, qualquer coisa se não souber qual mob fazer, tente ir no diario do Martin que ele conhece melhor qual mob fazer...

Vlws, vou procuar lá. Mas será que tem algo haver com articulação?

[DsBasara]

Depois de pouco tempo, não era necessário o uso das anilhas, foi uma questão de costume do corpo com o movimento.

[sarcofagobra]

usar anilhas não resolve o problema, só mascara... tbm não acho que seja falta de equilibrio, pra mim é falta de mobilidade mesmo ( acho que de forma resumida, mobilidade seria a capacidade do corpo de assumir posições, então se não consegue agachar por causa do isquio encurtado por ex., então quer dizer que falta mobilidade naquele local ), dá uma lida na seção de mobilidade e tente resolver seu problema, qualquer coisa se não souber qual mob fazer, tente ir no diario do Martin que ele conhece melhor qual mob fazer...

Tem como me passar o link dessa seção? Procurei aki e não achei, se puder passar o do diário do Martin fico grato. Vlws

[manel007]

a seção: https://www.hipertrofia.org/forum/forum/54-mobilidade/

o diario do Martin: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/46384-dirio-do-martin/

isso sobre a articulação, creio que não seja isso, esse problema é bem comum e em geral é por causa da mobilidade mesmo, mas existe a possibilidade que seja a articulação, enfim, eu apostaria que seja mobilidade mesmo

[sarcofagobra]

usar anilhas não resolve o problema, só mascara... tbm não acho que seja falta de equilibrio, pra mim é falta de mobilidade mesmo ( acho que de forma resumida, mobilidade seria a capacidade do corpo de assumir posições, então se não consegue agachar por causa do isquio encurtado por ex., então quer dizer que falta mobilidade naquele local ), dá uma lida na seção de mobilidade e tente resolver seu problema, qualquer coisa se não souber qual mob fazer, tente ir no diario do Martin que ele conhece melhor qual mob fazer...

Procurei aki e não achei, se puder passar o do diário do Martin fico grato. Vlws