Você pesquisou sobre os suplementos, Luan?

-Sim eu pesquisei só que não achei resposta para a minha pergunta.

Quuando eu fui na loginha de suplementos tem muitos whey's, muitos bcaa's

E eu perguntei pra vendedora o que seria melhor, whey e um bcaa ou um whey mais caro que ja contivece bcaa?

O que ela me respondeu? -Que o whey e bcaa tem que ser tomado juntos, igual whey e malto

Que cara... é esse? EU perguntei qual é o melhor e claro, se o whey tivesse uma quantidade de bcaa boa, eu só compraria o whey e o malto e taria feliz economizando dinheiro, mas não se eu comprar os 2 (bcaa e whey)

Sairia mais caro, o que eu devo fazer? eu sei que você não vão estar lucrando por isso acredito na opinião de vocês, e não na dela pois ela tem que vender...

Whey e bcaa?

ou um bom whey que contenha uma quantidade boa de bcaa?

Caso a resposta seja a segunda, qual whey devo optar? obrigado.

Whey com boa quantidade de BCAA, voce vai ter PROTEINAS + BCAA, só o BCAA voce vai ter que comer mais frango, ovo, soja e outras fontes de proteinas já que voce perde aquelas +-24g de proteina do WP.

BCAA tem um melhor resultado se tomado em torno de 15g de BCAA.

Qual WP? voce escolhe um que se adeque ao seu bolso, mas pesquise antes para ver a qualidade dele...

BCAA tem um custo benefício muito ruim, se vc não tem grana, compre um Whey legal e uma dextrose e já tá de bom tamanho.

WP Growth....

Aminoácidos

Ácido Aspártico 3,31 g

Treonina 1,73 g

Serina 1,22 g

Ácido glutâmico 4.51 g

Glicinia 0,45 g

Alanina 1,22 g

Valina 1,41 g

Isoleucina 1,51 g

Leucina 2,52 g

Tirosina 0,74 g

Fenilalanina 0,84 g

Histidina 0,45 g

Lisina 2,11 g

Arginina 0,57 g

Prolina 1,46 g

Cistina 0,72 g

Metionina 0,62 g

Triptofano 0,57 g

BCAA = 5,44g exatamente. encaixa mais 10g BCAA que fica TOP.

Creditos:Pepper_1986

Nunca confie em vendedores de "Lojinhas"

Sigo junto com o Hnky, um bom Whey + Dextrose vai estar legal.

BCAA vale a pena em Blends ou em Pó, pois uma dose legal seria de umas 10g, e as cápsulas contém geralmente 1g, sairia caro visto que são potes com 100 cápsulas ou menos.

Nunca confie em vendedores de "Lojinhas"

Por isso fiz a pergunta, amigo !!

Tenho 150,00 só que não preciso gastar tudo sendo que eu posso ter o mesmo resultado só com whey e dextrose entende?

Já decidi e vou pegar o whey e uma dextrose, pois eu estou em cutting tomo termogenico, e falta proteinas na minha dieta, falta poucas mais falta...

No inverno já vou estar com um BF legal, pois faço bastante aerobico, e minha dieta fica em torno de 1000 ~ 1300 calorias diárias, meu corpo gasta 2,850 em um teste feito na internet, e como eu me controlo nos carboidratos o que eu posso fazer em relação ao malto ou dextrose

Qual seria um indice bom de carboidratos que não seria alto o suficiente para engordar?

Vi malto com 20g de carboidrato, vi um da probiotica com 40g de carboidratos e assim por diante escolher qual? Obrigado.

Não estou perguntando se é malto ou dextrose e sim a quantidade boa de carboidrato que não iria engordar...

Qual seria um indice bom de carboidratos que não seria alto o suficiente para engordar?

Vi malto com 20g de carboidrato, vi um da probiotica com 40g de carboidratos e assim por diante escolher qual? Obrigado.

Não estou perguntando se é malto ou dextrose e sim a quantidade boa de carboidrato que não iria engordar...

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Malto com 20g, 40g? Isso depende da dosagem. Malto praticamente é tudo igual.

Bem, calcule sua necessidade diária de proteina e gordura, e o que sobrar, é o que necessita de carbo ao dia.

Qual seria um indice bom de carboidratos que não seria alto o suficiente para engordar?

Vi malto com 20g de carboidrato, vi um da probiotica com 40g de carboidratos e assim por diante escolher qual? Obrigado.

Não estou perguntando se é malto ou dextrose e sim a quantidade boa de carboidrato que não iria engordar...

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Malto com 20g, 40g? Isso depende da dosagem. Malto praticamente é tudo igual.

Bem, calcule sua necessidade diária de proteina e gordura, e o que sobrar, é o que necessita de carbo ao dia.

Brother, pensa em uma quantidade baixa, mas muito baixa de carboidratos diários é essa a quantidade que eu to comendo...

Obvio se eu for pesquisar quanto seria o certo, eu teria que almentar muito os carboidratos e aumentando carboidratos aumenta as calorias então rpa min não rola, entende o meu lado? Poderia me passar um bom?

Obrigado.

Para 1300kcal/dia, realmente acredito que seuconsumo de carbos seja bem baixa.

Quer que lhe passe um bom o q, malto ou IG? Se for IG, realmente escolha os alimentos com baixo IG (na internet vc encontra listas com praticamente todos estes alimentos). Mas não prolongue muito a dieta assim, pois pode causar problemas quanto a leptina.

Brother, tu ta me passando várias informações agradeço por isso, eu entrei nessa dieta faz 17 dias eu só queria aumentar o consumo de proteinas sem aumentar muito o nivel de carbo por isso eu queria um que podece aproveitar bem o whey sem aumentar muito as calorias entende? não sei o que é IG :/

Então, procure ver sobre TMB (acho q já fez isso), e como ficaria a melhor divisão de macros para vc. Após isso, leia sobre IG, e veja as diferenças entre simples e complexos (resumindo, simples é energia rápida e complexo é energia a longo prazo). Após isso vc saberá montar melhor sua dieta de acordo com as suas necessidades. Apenas não mantenha um limite baixo de carbo a longo prazo, pois pode abaixar sua leptina, e causar problemas (leia sobre leptina e irá entender melhor sobre, e pq é bom realizar "dia do lixo").

Espero q encontre o q procura. Abraços!

Cara se os seus 3mil posts foram informativos igual esse, tu é um dos melhores users do hipertrofia, sim eu ja tive algumas coisas por falta do carboidrato como:

Falta de força e resistencia nas últimas repetições

As vezes tendo que baixar o peso pelo mesmo motivo a cima

Tonturas vontade de durmir e muito mas muito cansaço

mas por um lado ta sendo bom, pois meu bf era de 30% com 112Kg então imagina...

Hoje estou com 14%, quero chegar nos 10% antes de começar a fazer bulk, pra min não adianta ter 45cm de braço sendo que tem uma barriga flacida entende?

Por isso meu objetivo é baixar mais e mais antes de começar o bulk

A maioria dos meus posts é bagunça kkkk.

Por isso a cada 2-3 dias, vc eleva um pouco seus carbos, e uma vezes por semana ou a cada 10dias realize um dia do lixo. verá que sairá melhor assim. Não precisa se sacrificar tanto hoje (nem perder tanta massa magra). Por isso evite platôs, e cicle seus carbos, e mais a frente, vá aumentando suas calorias diárias. Se corpo agradece.

E eu não faria bulk após chegar nos 10%. mantenha uns meses de recuperação para o seu organismo e metabolismo se acostumar, ee ntão pense em um bulk limpo.

Abraços!

o que seria um bulk limpo?

Eu iria continuar comendo frutas e salada, só que começar colocando mais carbos aos poucos...

É um esquema de bulk preocupado em não subir tando o BF...eu curto muito isso aqui:

https://www.leangains.com/

Vaaaaaaaaaaaaaaaaalew Brother