_henriqueeL 31 Postado Junho 22, 2013 às 01:00 Compartilhar Postado Junho 22, 2013 às 01:00 Em pé usa-se mais estabilizadores, o peso não será só descarregado na coluna como acontece no sentado. Em pé tá bem mais protegido, sentado é bem mais fácil de se machucar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gabijuro 28 Postado Junho 22, 2013 às 01:14 Autor Compartilhar Postado Junho 22, 2013 às 01:14 Tô ligado, eu fiz de pé uma vez e a instrutora falou pra eu fazer sentado no banco reto, então comecei a fazer assim... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
_henriqueeL 31 Postado Junho 22, 2013 às 01:37 Compartilhar Postado Junho 22, 2013 às 01:37 Tô ligado, eu fiz de pé uma vez e a instrutora falou pra eu fazer sentado no banco reto, então comecei a fazer assim... Desinstrutores. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gabijuro 28 Postado Junho 22, 2013 às 01:40 Autor Compartilhar Postado Junho 22, 2013 às 01:40 Sim...o pior é que ela é nível de competidora, ela é giga, a que mais ergue peso na academia toda heuhaeu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gabijuro 28 Postado Junho 23, 2013 às 01:29 Autor Compartilhar Postado Junho 23, 2013 às 01:29 Fala galera, hoje aqui já tá um frio do caramba, 10ºC mais ou menos... IIFYM mandou hoje, o que importa é ir batendo essas kcals. Fiz uma sauna hoje, coisa boa relaxar assim, então passei o fim de semana de boa e sem festa, o que é raro aqui Invernão quero comer que nem doido agora até final de agosto, pra cuttar. Sou louco por fazer aerobio ahuaehue Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gabijuro 28 Postado Junho 25, 2013 às 20:04 Autor Compartilhar Postado Junho 25, 2013 às 20:04 Galera, não treinei ontem, vou hoje, quinta e sexta. Hoje vou viajar logo após o treino (e o banho) então volto quinta pra relatar, e vamo que vamo inverno e bulk cavernoso Treino de hoje vou dar uma modificada: Supino com halter 4x Supino inclinado + crucifixo inclinado 3x Paralelas 3x falha Voador 2x30 reps Rosca direta 3x Alternada 3x Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Kevinfranzen 16 Postado Junho 25, 2013 às 23:46 Compartilhar Postado Junho 25, 2013 às 23:46 Ta ficando desleixado com os treinos brother, era tão disciplinado oq foi? desanimo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vinicius Fonseca 0 Postado Junho 26, 2013 às 01:52 Compartilhar Postado Junho 26, 2013 às 01:52 não desanima n man, vou voltar pros treinos amanha e me arrependo mto do tempo q ja perdi vamo q vamo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gabijuro 28 Postado Junho 29, 2013 às 20:45 Autor Compartilhar Postado Junho 29, 2013 às 20:45 Ta ficando desleixado com os treinos brother, era tão disciplinado oq foi? desanimo? Como assim Kevin? Como eu treino 3x semana eu sempre reponho eles quando falto, no caso essa semana fui terça, quinta e sábado. não desanima n man, vou voltar pros treinos amanha e me arrependo mto do tempo q ja perdi vamo q vamo Com certeza, vamo q vamo e boa sorte pra gente! FALA GALERA tirei uma foto, quando eu tiver vontade posto hauheue Treino de quinta esqueci de relatar por estar sem net TREINO HOJE Desenvolvimento militar 3x8-7-6 [20kg] Elevação com halter + frontal com anilha 10kg 3x8-6-6 [6kg-8kg] Frontal com halter 3x6 [10kg] Voador inverso 3x8 [25kg] Agachamento 4x8 [30-40-40-50kg] Extensora 3x8 + isometria [35kg] Leg Press 3x12 [85kg] Flexora 3x8 + isometria [??] Stiff 3x10 [30kg] 60 reps de pantu e vazei, gostei muito do treino! Me pesei hoje aliás, 67.2kg Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gabijuro 28 Postado Julho 5, 2013 às 01:01 Autor Compartilhar Postado Julho 5, 2013 às 01:01 Gurizada, nunca mais relatei aqui, mas dieta ta indo legal...peso aumentando tambem Hoje me deu uma puta azia bem na hora do treino, entao foi muito fraco: - Agachamento 3x Extensora 2x Flexora 2x Leg Press 3x Desenvolvimento com halter 3x Elevaçao lateral 2x Tirei umas fotos bem legais e perdi hauhau mas quem quiser confere no instagram @gabijuro Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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