Camila Casaroli de Aguiar 0 Postado Fevereiro 22, 2013 às 13:28 Compartilhar Postado Fevereiro 22, 2013 às 13:28 Pessoal bom dia. Meu nome é Camila, e já faz um tempo que malho, não consecutivamente por problemas de horário, agora com uma nova rotina consegui me afirmar na academia. Minha meta é hipertrofia, mas está complicado... mal tenho fome, mas procuro me alimentar a cada 3 hr. 6:00 - De amnhã antes de malhar tomo uma vitamina e os 5g de creatina 7:30 - Na volta estava tomando Whey 100% como 1 colher de sobremesa de dextrina (porém o prof falou para tirar a dextrina) Trampo 9:30 - Pão integral com presunto e queijo ou Croisant com margarina 12:00 - 3/4 Bolachas de água e sal 14:00 - Arroz, peito de frango, 2 ovos e salada 17:00 - 3/4 Bolachas de água e sal Casa - tá aí o problema, não sinto fome... as vezes como fruta Estou anexando meu treino, porém não estou conseguindo seprar meus treinos AB dando descando de 2 dias. Poderiam me ajudar e analisár se o que o professor marcou está bom?! Vlw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Thiago Cardoso 3 Postado Fevereiro 22, 2013 às 13:48 Compartilhar Postado Fevereiro 22, 2013 às 13:48 Está dando erro Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Camila Casaroli de Aguiar 0 Postado Fevereiro 22, 2013 às 15:12 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 22, 2013 às 15:12 (editado) Descule, aqui está! http://img11.imageshack.us/img11/9219/treinoy.jpg Editado Fevereiro 22, 2013 às 15:15 por Camila Casaroli de Aguiar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Thiago Cardoso 3 Postado Fevereiro 22, 2013 às 16:11 Compartilhar Postado Fevereiro 22, 2013 às 16:11 Quais dias você malha?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Camila Casaroli de Aguiar 0 Postado Fevereiro 22, 2013 às 16:41 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 22, 2013 às 16:41 (editado) Então, estava treinando todos os dias alternando A e B... porém, gostaria de dar o descanso de 2 dias para A e dois dias para B, falaram que é melhor... Editado Fevereiro 22, 2013 às 16:42 por Camila Casaroli de Aguiar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Thiago Cardoso 3 Postado Fevereiro 22, 2013 às 16:46 Compartilhar Postado Fevereiro 22, 2013 às 16:46 Faz Ab2x - Seg, Ter - Qui, Sex Quarta, Sábado e Domingo é off. Seria perfeito assim Camila Casaroli de Aguiar reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Matheta 14 Postado Fevereiro 22, 2013 às 17:34 Compartilhar Postado Fevereiro 22, 2013 às 17:34 5g de creatina ? :s Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Camila Casaroli de Aguiar 0 Postado Fevereiro 22, 2013 às 18:08 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 22, 2013 às 18:08 Thiago blz, e os aparelhos está bom? Matheta, qual o problema de 5g? Muito ou pouco? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vitorsa2 49 Postado Fevereiro 22, 2013 às 18:14 Compartilhar Postado Fevereiro 22, 2013 às 18:14 essa dieta ai ta meio furada... procura um nutricionista esportivo... abç Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Arthur C 568 Postado Fevereiro 22, 2013 às 18:15 Compartilhar Postado Fevereiro 22, 2013 às 18:15 Prefiro creatina no pós, ou então metade no pré, e a outra metade no pós!! nos dias que nao treinar, tome as 5g de creatina também, após a sua maior refeição (geralmente almoço) obs: voce quer ganhar massa? se sim: tem que dar uma melhorada na sua alimentação! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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