Fala galera...

Esses ultimos tempos ando sem tempo para fazer comida e comer durante o dia.

À noite eu costumo comer apenas proteínas e gorduras boas

Entao o meu problema fica sendo o carboidrato mesmo...

Gostaria de saber se posso usar 70% da minha ingestao de carboidratos em dextrose ou maltodextrina...

E por ser carboidratos de alto IG, o quanto poderá prejudicar minha dieta.

Opinioes serao bem vindas, obrigado

OBS: Minha dieta tá em torno de 4100 kcals, e segue essa estrutura

580g carbo

250g proteínas

85g gorduras

Editado 21/02/2013 às 21:20 02/21, 2013 por RaphaBarone (veja o histórico de edições)

gh15 fala que o cara deve comer 3 refeições sólidas, e se ele quiser o resto pode ser tudo em pó, mas isso ele quem diz...

Mas cara, carboidrato tu consegue em iogurte, leite, frutas de fácil transporte, aveia, granola etc...

Carbo é o mais fácil de se conseguir e improvisar

não consegue come um pão, aveia, arroz, macarrão? Se fosse proteína até entenderia a dificuldade, mas PÃO?

gh15 fala que o cara deve comer 3 refeições sólidas, e se ele quiser o resto pode ser tudo em pó, mas isso ele quem diz...

Mas cara, carboidrato tu consegue em iogurte, leite, frutas de fácil transporte, aveia, granola etc...

Carbo é o mais fácil de se conseguir e improvisar

Entao cara, é que no trampo que faço é bem complicado isso mesmo... Só tenho o horário do almoço. E preciso de 580g de carboidratos diariamente. E não dá pra bater muito carbo no almoço pq senao vai ficar bem caro...

não consegue come um pão, aveia, arroz, macarrão? Se fosse proteína até entenderia a dificuldade, mas PÃO?

Infelizmente é complicado, gostaria de saber se mandar em pó prejudicaria em algo...

E se é mais recomendável malto ou dextro no caso

Editado 21/02/2013 às 21:23 02/21, 2013 por RaphaBarone (veja o histórico de edições)

nossa mandar 70% em malto e dextrose '-'

nao vejo dificuldade em mandar carbo para dentro nao, mas se quiser manda, eu acho que ficar com esse pico de insulina ae nao vai ajudar muito, mas testa e ira saber se é bom ou nao.

queria eu comer 580g de arroz, pão, macarrão todo dia.. ia ser muito fácil e nem sai tão caro assim.

Come o que você puder de pão, arroz, macarrão e o resto em pó.

Blz, mas minha duvida é se por ser de alto IG poderá me deixar muito gordo?

E como não tenho muita escolha, qual seria melhor?

Dextrose ou Malto?

Ig não tem nada a ver com gordura, lol.

Escolha qualquer um a diferença de "IG" de um pro outro é de 1.