[Desabafo]Treinando Powerlifting Em Academias Não Especializadas

[Visitante]

só por curiosidade, quanto é a mensalidade?

50 reais.

Você também comentou de comprar primeiro as barras e anilhas.200kg e uma barra olímpica saem quanto mais ou menos cara?

E realmente, já tinha pensando nisso, o mais óbvio é comprar as barras primeiro, depois uma gaiola e um banco de supino.

abs

cara, não conheço como funciona a periodização do sheiko, mas não acha que dê para escolher só os mesociclos mais curtos? ou até fazer uma coisa baseada nele, mas sem seguir religiosamente tudo que ele diz, pode ser uma boa...

Todos são bem intensos e duram muito.Acredito que os mesos de menores durações, são o de peaking, mas não posso ficar de peaking eterno...

Bom, até sábado vou tomar uma decisão.

abs

[manel007]

tbm estou pensando em montar minha home gyn, mas o foda é que tá dificil arranjar dinheiro suficiente , passa lá na seção de treinamento em casa que tem um tópico sobre preços de anilhas

barra olimpica é cara bagarai, rola mto mais mandar fazer no seralheiro, e anilhas, na melhor das hipóteses, acho que vc consegue os 200kg por uns 600 reais ( fora o frete )

[Visitante]

tbm estou pensando em montar minha home gyn, mas o foda é que tá dificil arranjar dinheiro suficiente , passa lá na seção de treinamento em casa que tem um tópico sobre preços de anilhas

barra olimpica é cara bagarai, rola mto mais mandar fazer no seralheiro, e anilhas, na melhor das hipóteses, acho que vc consegue os 200kg por uns 600 reais ( fora o frete )

O Julio explicou que a barra olímpica tem uma diferença da comum, que ela "rola" diferente da normal.Não consigo explicar bem, mas parece que não tem nada a ver a barra comum da olímpica.

Imaginei que seria esse preço mais ou menos...Acho que esse primeiro investimento eu gastaria uns 1.000 reais né?

abs

[thyagw]

Foda amigo. Eu não treino especificamente powerlifting (como WSB, etc), mas comecei com 5x5 e até hoje uso muito dessas coisas "incomuns". No começo realmente foi um saco. As primeiras duas semanas foram uma combinação de instrutores chatos e um agachamento feio que dói. Mas depois eu bati um papo com um instrutor específico, que entendeu meus objetivos.

Sinto que o pessoal ainda estranha algumas coisas que eu faço (a cara das pessoas quando to fazendo Power Clean é sempre a alegria do meu dia). Mas nunca teve nada perto dessa situação que voce falou, gente falando mal, instrutor se metendo tanto (até hoje tem uma que me fala que seu eu deixar cair a barra no agachamento vou ficar aleijado). Sinto que dei muita sorte, porque é uma academia bem "ftiness", 24h, e a mensalidade é uma facada. Mas faço coisas não convencionais e os instrutores até se interessam.

Sua solução mesmo ou é arranjar uma academia específica ou simplificar mesmo as coisas. Os métodos WSB são indiscutivelmente bons, mas ainda não são essenciais pro seu nível. Infelizmente,já que ninguem quer largar um método que dá resultados. Eu acho que você conseguiria fazer um Texas Method ou 5/3/1 sem problemas.

[hylian]

Cara, eu faço 5/3/1 a algum tempo, mas tive mais sorte que você.

Meus amigos montaram uma academia outubro do ano passado, que a fiscalização bateu e fechou anteontem por falta de um profissional habilitado. Enfim, era uma coisa simples, barras, anilhas, e bancos inclináveis.

Porém, o que realmente fazia a diferença eram os cavaletes (ou torres). Eles quebram um bom galho quando não se tem hack, e pelo que eu sei, 100 reais você compra o conjunto.

Com cavalete você vai conseguir fazer agachamento e militar sem problemas, a custo de uma menor segurança.

Anteontem, quando fecharam a academia, fui procurar um lugar para treinar. Era dia de fazer militar e barra-fixa, para sorte minha. Fui numa academia que eu sabia que aceitavam fazer 1 dia de treino. Tive que desembolsar 10 reais. A merda da academia não tinha nem onde colocar a barra para fazer militar. Pra minha sorte ainda, estava na semana de fazer 5/3/1.

Tive que improvisar e apoiar a barra no banco de supino inclinado, retirando ela por trás. E o mais tenso é que eu mal tinha espaço pra me locomover, porque caso eu fosse mais pra trás a anilha batia numa viga de concreto. Então fiz o treino praticamente com o penis prensado contra a máquina. Reduzi o peso em 10% pra conseguir fazer.

E ainda me sugeriram pra fazer o desenvolvimento na barra guiada...

[Piredo]

Então Shapudo, prazer em te conhecer velho! Já tinha lido teu relato mano, e queria falar contigo.

Mas se pudesse ter dar uma dica do tempo que treino e tal, que diga-se de passagem nunca foi powerfilter mas também nunca foi um dos mais normais das academias... Velho. Você tem pego pesado demais mano, não tou de nenhum maneira questionando teu shape, força ou dedicação... Mas sim os métodos em que você tá usando mano, e que pelo deu pra perceber talvez você esteja exagerando um pouco, pelo menos no esforço e isso ficou um pouco evidente na queda.

Se você no dia não se sentir bem velho, principalmente mentalmente, dê um descanso ao próprio corpo e a mente velho. Se não conseguir ficar 100%, tira um dia de um treino mais light ou tenta mudar. Falo isso porque também já passei por isso, já fui treinar de cabeça quente, já soquei peso e já rompi o supraespinhal.

E também, como talvez você possa ter percebido, o instrutor definitivamente não tá na academia pra fazer teu dia pior pô. Claro que ele é humano, exatamente como nós, e tem suas limitações, provavelmente não conhece os prótocolos de treino de força e nem se especiaizou nisso velho, se vocês conseguissem tem uma conversa franca e você expor oque tá achando e tal seria o ideal, e até recomendar o prórpio fórum a ele. Pode parecer que não mas ele também tem um conhecimento foda parceiro. Depois que aprendi a conversar com meus instrutores, hoje em dia os considero bem mais.

Então velho, também se teu objetivo é ser powerfilter vá na fé guerreiro, mas muito cuidado! Ninguém é imune a lesão não velho, e como elas atrapalham tua qualidade de vida... Tenho amigo que começou a malhar comigo e tá com 16 anos e com uma busite em cada ombro velho... Desejo boa sorte, e ainda te espero quebrando recórdes por aí!

[RABISKDO]

Cara comovente a sua história,ja sabia por acompanhar o seu diário,mas sinceramente nem vou ler mais esse tópico,pois está acontecendo isso comigo em um grau bem menor,estava eu fazendo meu squat low-bar e o instrutor vem dizer que está errado que a barra é mais em cima,nem dei confiança,falei que preferia fazer assim mesmo ai ele apenas me diz "cuidado pra não se machucar então" mas foi em um tom meio irônico,ai sempre que ele passa ele fica olhando torto e desconfio ate que ele tenha falado pro outro instrutor tipo "olha que merda que ele ta fazendo" mas o outro nao disse naada...Meu problema é mais facil da pra contornar fazendo squat- high-bar que é a única coisa que eles conhecem,mas eu nao tenho paciência de ficar ensinando e tal,ja corto logo..

Mas como eu disse nem vou mais ler essas coisas,nao gosto muito de ler coisas tristes assim pq mau bem ta acontecendo comigo tambem,o jeito que eu to tentando contornar é nem olhar pros lados,fone de ouvido e concentrar ao máximo,o bom que lá é tipo academia de marombar mesmo,entao a maioria treina com fone de ouvido e tal,mas infelizmente tenho que gravar as minhas execuções pra poder ter uma maior certeza do que estou fazendo,mas to sem celular pra gravar entao ta foda por enquanto,tentar fazer algumas series de lado pro espelho pra ver como ta e ja era...

Uma coisa que tem me incomodado bastante é olhar pro lado e ver nego treinando estilo BB apenas soca peso e nem liga pro que ta fazendo,faz tudo meia repetição,muitos roubando e nego vem me encher o saco que to tentando fazer direito..

Mas cara fica tranquilo o mais importante vc ja tem que é conhecimento,de resto nada que esses noob digam iram te abalar,só focar que da certo.

Enfim boa sorte pra nóis! hehe

[NetoGym]

A diferença da barra olimpica e a normal é que a olimpica se as anilhas girarem só roda elas , no caso da barra comun as anilhas vão girar e a barra tbm .

na minha academia é usado os cavaletes , improviso colocando 1 banco lado e é bem de boa , se solta a barra vc não morre .

[Mega Frango]

Faz Sheiko cara aoeheeahueahoahe

n demora tanto, pelo menos comigo foram 1:30~2h no máximo

[Mateuzz]

ontem eu tava fazendo front squat c 30kg e um instrutor q tava "a paisana" falou baixinho p outro que eu ia fuder minha coluna

dps no banheiro ele disse pra eu parar com isso pq o joelho nao pode ir pra frente e q eu ia ficar aleijado

enfim ne

[Visitante]

Hoje conversei com o meu pai, a conversa foi um pouco sentimentalista, mas ele negou ir assinar o tal termo.E sobre a academia em casa "combinei de te dar 150 reais de mesada esse ano, nunca te dei mesada...Junta o dinheiro e compra sua a academia, deposita no banco e etc.Pensa nessa conversa que a gente teve, se você quiser, daqui a algum tempo, você muda de academia também."

Ou seja, o negócio fechou pra mim.Eu não sei se vou continuar indo lá e fazendo um treino BB ou se eu abandono a academia e fico em casa fazendo BWs.

abs

ontem eu tava fazendo front squat c 30kg e um instrutor q tava "a paisana" falou baixinho p outro que eu ia fuder minha coluna

dps no banheiro ele disse pra eu parar com isso pq o joelho nao pode ir pra frente e q eu ia ficar aleijado

enfim ne

Essa de aleijado realmente fode com o treino, te deixa bem tenso...

O cara me falou isso várias vezes pra mim, sei como isto é gorante pro treino.É o que eu disse, pra esses caras, o ser humano é uma merda, coluna de vidro, joelho de papel...Qualquer droga de exercício resulta em lesão, e o pior de tudo é que esses idiotas ainda recomendam exercícios piores como smith...

A diferença da barra olimpica e a normal é que a olimpica se as anilhas girarem só roda elas , no caso da barra comun as anilhas vão girar e a barra tbm .

na minha academia é usado os cavaletes , improviso colocando 1 banco lado e é bem de boa , se solta a barra vc não morre .

ICSO, essa é a diferença.

Não entendi muito bem, você usa os bancos de cavaletes, ou de proteção lateral?O dono não fica bravo não?

abs

[Mateuzz]

Melhor continuar na academia...

abs


Essa de aleijado realmente fode com o treino, te deixa bem tenso...

O cara me falou isso várias vezes pra mim, sei como isto é gorante pro treino.É o que eu disse, pra esses caras, o ser humano é uma merda, coluna de vidro, joelho de papel...Qualquer droga de exercício resulta em lesão, e o pior de tudo é que esses idiotas ainda recomendam exercícios piores como smith...

é foda, parece q eu to fazendo errado mesmo. Por um lado eu sei q a maioria dos professores nao sabem nada, mas sei lá

[AmericanHero]

cara obvio que o melhor é ficar indo na academia. faz uns negócio mais "normal" po. Captain Kirk treinava principalmente entre 5 e 8 reps. Faz algo parecido ae.

mas só tenta manter os básicos obviamente ne.

[Visitante]

cara obvio que o melhor é ficar indo na academia. faz uns negócio mais "normal" po. Captain Kirk treinava principalmente entre 5 e 8 reps. Faz algo parecido ae.

mas só tenta manter os básicos obviamente ne.

Ah não cara, a ferida é mais embaixo, o negócio se tornou pessoal...

E outra, ele vai questionar até a minha execução, se eu fizer um serrote, ele não vai querer que eu encoste o peso no chão, entre outras frescuras.

Com o treino de BW, só vou ter perda considerável nas pernas, pois para upper body, se eu pesquisar bem, vou ter muitos resultados.

abs

[cclm]

https://www.rosstraining.com/articles/thewaterball.html

[danilorf]

Cara, o ego é uma coisa que só vai te foder na vida. Monta um esquema dahora com as planilhas do Sheiko e começa a fazer. Supino, agacho e terra... Não vai ter o que o cara falar.

[Visitante]

Cara, o ego é uma coisa que só vai te foder na vida. Monta um esquema dahora com as planilhas do Sheiko e começa a fazer. Supino, agacho e terra... Não vai ter o que o cara falar.

Um dos problemas do tal cara, é justamente o levantamento-terra, esse é um dos exercícios proibidos dele, ele acha que eu só estou fodendo a coluna.O sheiko também possui alguns exercícios "estranhos", nao chega a ser como WSB, mas se eu for seguir, uma hora ou outra vou fazer agachamento ajoelhado, rack pull ou outros..

É verdade, estou indo pelo ego, mas a angústia que eu passei lá naquela academia não é brincadeira.E o cara me deu um ultimato pra valer, me deu 3 opções.Ou eu faço o treino dele, ou eu faço o meu treino e trago o meu pai para conversar com ele(coisa que meu pai não aceitou) ou eu ir embora.

Também não posso simplesmente dizer pra mim mesmo "não aja pelo ego e vá lá e treine", não vou conseguir me concentrar, não vou fazer os exercícios com a mente limpa, vou correr mais risco de lesão, acho que a coisa mais sábia no momento é dar um tempo mesmo.

abs

[Sr Bean]

Acho que dar um tempo vai prejudicar seu desenvolvimento.

Talvez seguir treinando e paralelo a isso, ir juntando uma grana pra montar algo em casa seja a melhor saida.

Cabe a voce refletir e ver oq vale ou nao a pena.

Quem sabe oq voce passou/passa la e o quanto isso te prejudica é voce e nao a gente, entao bote o seus desenvolvimente x ego na balança e decida.

Boa sorte champs!

Editado Fevereiro 23, 2013 às 21:27 por Sr Bean

[Prydz]

Velho, não é q o dono da academia q falou aquelas coisas pra vc seja pau no cu. É q no entendimento dele, oq tu faz é uma anomalia de outro mundo. Ignorância dele, concordo.
Mas pensa comigo.
Vamos supor q em algum dia, tu venha ter alguma lesão grave DENTRO da academia do cara. Veja bem, não to dizendo q lesão seja por conta do treinamento q vc adotou. Estou dizendo em vitrtude de QUALQUER treinamento, seja aquele proposto pela academia ou não.
Quem tu acha q toma no cu nessa história? A responsabilidade pela lesão q tu sofreu é totalmente da academia, independente de tu ter seguido treino da acadêmia ou não, de ter escutado instrutor ou não, ainda mais tu sendo menor de idade! E se tu ou teus pais quiserem ingressar com uma ação contra a academia, vcs poderão pedir uma indenização bem gordinha, afinal a responsabilidade é toda da academia! Aquela autorização assinada q ele pede nada mais é q um termo de responsabilidade, onde ele tira o dele da reta caso aconteça algo com vc dentro da academia dele.
Basicamente, o cara agiu pensando no bolso dele. E, nesse ponto, ele ta certo hehehe. Pq tu acha q os instrutores ficam brabos quando ninguem segue os treinos passados por eles? Pois é...
A melhor coisa q tu tem a fazer, é procurar outra academia. Larga essa porra antes q vc se encomode.

Abraço e boa sorte!

Editado Fevereiro 23, 2013 às 21:46 por Prydz

[Visitante]

Acho que dar um tempo vai prejudicar seu desenvolvimento.

Talvez seguir treinando e paralelo a isso, ir juntando uma grana pra montar algo em casa seja a melhor saida.

Cabe a voce refletir e ver oq vale ou nao a pena.

Quem sabe oq voce passou/passa la e o quanto isso te prejudica é voce e nao a gente, entao bote o seus desenvolvimente x ego na balança e decida.

Boa sorte champs!

Vlw pela dica, tive um conceito errado de você, até que é gente boa.

Eu vou fazer exercícios BW em casa.Por um lado, vai ser até bom, vou poder treinar todos os dias.

Alguns grupos musculares vão poder progredir bem, porém, outros, nem tanto.Ombro dá para progredir a nível elite(flexão morta plantando bananeira com uma mão e com déficit deve equivaler a 2BW em um militar), porém, pernas, só vai dar pra manter com os pistol squat(equivale a fazer agachamento com 1BW).

Velho, não é q o dono da academia q falou aquelas coisas pra vc seja pau no cu. É q no entendimento dele, oq tu faz é uma anomalia de outro mundo. Ignorância dele, concordo.

Mas pensa comigo.

Vamos supor q em algum dia, tu venha ter alguma lesão grave DENTRO da academia do cara. Veja bem, não to dizendo q lesão seja por conta do treinamento q vc adotou. Estou dizendo em vitrtude de QUALQUER treinamento, seja aquele proposto pela academia ou não.

Quem tu acha q toma no cu nessa história? A responsabilidade pela lesão q tu sofreu é totalmente da academia, independente de tu ter seguido treino da acadêmia ou não, de ter escutado instrutor ou não, ainda mais tu sendo menor de idade! E se tu ou teus pais quiserem ingressar com uma ação contra a academia, vcs poderão pedir uma indenização bem gordinha, afinal a responsabilidade é toda da academia! Aquela autorização assinada q ele pede nada mais é q um termo de responsabilidade, onde ele tira o dele da reta caso aconteça algo com vc dentro da academia dele.

Basicamente, o cara agiu pensando no bolso dele. E, nesse ponto, ele ta certo hehehe. Pq tu acha q os instrutores ficam brabos quando ninguem segue os treinos passados por eles? Pois é...

A melhor coisa q tu tem a fazer, é procurar outra academia. Larga essa porra antes q vc se encomode.

Abraço e boa sorte!

Entendo.Nesse sentido eu não posso culpá-lo de jeito nenhum, mas também tenho o direito de não respeitar ele.O jeito que ele fala, o que ele fala...Muito cuzaum.

sahusa abs

[Anderson Amorim]

Cara legal seu tópico!!!

Vlw pela dica, tive um conceito errado de você, até que é gente boa.

Eu vou fazer exercícios BW em casa.Por um lado, vai ser até bom, vou poder treinar todos os dias.

Alguns grupos musculares vão poder progredir bem, porém, outros, nem tanto.Ombro dá para progredir a nível elite(flexão morta plantando bananeira com uma mão e com déficit deve equivaler a 2BW em um militar), porém, pernas, só vai dar pra manter com os pistol squat(equivale a fazer agachamento com 1BW).

Entendo.Nesse sentido eu não posso culpá-lo de jeito nenhum, mas também tenho o direito de não respeitar ele.O jeito que ele fala, o que ele fala...Muito cuzaum.

sahusa abs

que lindhuuu somos amigos pessoal!! aushasuhs

Cara to acompanhando o tópico,nossa cara como esses intrutores são fdps ta loco.

Editado Fevereiro 24, 2013 às 01:15 por Anderson Amorim

[vinicius_vas]

Quanto ao que os outros "alunos" vão pensar/comentar, ligue o foda-se mano. Vc não vai perder dinheiro, pegar menos mulher, emagrecer, ter o pau diminuído, perder seus pais, ou acontecer qualquer outra merda na sua vida só pq te olharam diferente por causa do seu modo de treinar...

Eu ainda to no 5x5 e a única coisa que me deixa bolado é fazer 5 séries + de aquecimento no agacho e ter gente querendo fazer tmb. Se eu já tiver do meio pro final blz, mas se eu tiver na 1ª série do aquecimento, vou fazer a pessoa esperar demais ;S

E é raro alguém pra revesar, em 2 anos nessa academia, só vi 2 caras agacharem com mais de 35kg/lado

[Visitante Renan.012]

Sinceramente eu daria uma de joão sem braço e continuava treinando do jeito que eu quisesse.

Ou pode dar uma de joão sem braço,se fazer de coitado ir na DP falar que ta sofrendo represália,humilhação,etc.

[cclm]

cara, faz uma sandbag, ou enche uma bola de água e faz agacho etc...

quando eu só usava ela pra agachar, a bola com 60 kg eu peguei força pra fazer pistols com 30 kg extra pra 5 reps

[AmericanHero]

Não faça o terra, tem powerlifters por aí que só treinam terra qdo tão perto de competição. Tudo dá pra contornar veio.

[Night]

Se n tiver como mudar , continua nesse lixo de academia ai, monta um treino mais "normal". Cara vc prefere fazer só B.W doque ficar sem fazer o Terra por um tempo?

Ou vc troca de academia, ou vai juntando grana pra uma caseira, até la da pra ir quebrando um galho sem o Terra.

[escrubles1]

Não faça o terra, tem powerlifters por aí que só treinam terra qdo tão perto de competição. Tudo dá pra contornar veio.

faz cmo ele disse

acho q da pra tu ficar fazendo os squats né?

tem varios tipos d squat, entao da pra tu alternar eles cmo tem q fazer no wsb

squat comum,zercher, front...

[AmericanHero]

nem faz zercher, o cara deve "proibir" tb. Mas ao meu ver, tudo da pra contornar.

[vinicius_vas]

É, não faz zercher senão cai o braço...

[F4b1nh0]

quando eu comei no SL 5x5 tb os instrutores ficavam olhando e um dele veio me pergunta que treino era...

Expliquei um pouco e ele entendeu... ainda bem kkkkk

vc ja mostrou algum video pro cara do levantamento terra?

Mostra alguns da hora só pra ver o que ele vai falar, tipo do Jhon Pall Sigmarson fazendo terra com um só braço kkkk

Só aproveitando seu tópico:

Uma vez eu li aqui no forum que os instrutores não aprendem na faculdade sobre os treinos...

Desculplem a minha ignorância, mas se eles não aprendem isso eles aprendem o que e servem pra que?