jhoe123 0 Postado Fevereiro 18, 2013 às 17:57 Compartilhar Postado Fevereiro 18, 2013 às 17:57 Fala ae galera! Bom, estou com uma dúvida > Estou atualmente com 2kg de whey concentrado 80% + 2kg de whey isolado 90% + 2kg de Whey Soja isolado 90% + 1kg de Albumina + Creatina e BCAA Quais os melhores horários para o consumo destes suplementos que disponho? O concentrado é melhor tomar na hora que acorda? E a albumina, tomo na hora de dormir? O BCAA eu mando 4 caps antes do treino e 4 depois ? Valeu galera! Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sr Bean 26 Postado Fevereiro 18, 2013 às 18:02 Compartilhar Postado Fevereiro 18, 2013 às 18:02 (editado) Whey Soja nao existe. BCAA voce toma 10 capsulas antes e 10 depois. Albumina antes de dormir. Tome algum dos Whey no pós treino. Tome Soja e whey ao longo do dia para complementar seus macros, caso precise. Pesquise e voce vai aprender. Editado Fevereiro 18, 2013 às 18:07 por Sr Bean Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
matraca 46 Postado Fevereiro 18, 2013 às 18:03 Compartilhar Postado Fevereiro 18, 2013 às 18:03 Mano pra que tanto suplemento se vive de pó você e o maradona cara ? Investe essa grana que você gasta com comida, mais ja que você comprou ne agora tem que usar Albumina : antes de dormir ou ao acordar BCCA : Depende de quantas gramas tem cada caps o certo e 15g antes ou depois do treino Whey isolado : pos treino Whey concentrado : pode substituir uma refeição que você não pode fazer no dia ai você improvisa com ele Whey de soja : serve pra jogar no saco do lixo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sr Bean 26 Postado Fevereiro 18, 2013 às 18:06 Compartilhar Postado Fevereiro 18, 2013 às 18:06 Apenas whey concentrado nao é um bom substituto de refeição pois não possui carbo (eu sei que possui, mas 3gr nao é nada) Whey + Aveia substituiria uma refeição. E Caseina e albumina são proteinas melhores para esta finalidade. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
matraca 46 Postado Fevereiro 18, 2013 às 18:19 Compartilhar Postado Fevereiro 18, 2013 às 18:19 Apenas whey concentrado nao é um bom substituto de refeição pois não possui carbo (eu sei que possui, mas 3gr nao é nada) Whey + Aveia substituiria uma refeição. E Caseina e albumina são proteinas melhores para esta finalidade. Sim mais oque eu quis dizer e que se ele não pode fritar um frango ou bife ou fazer um omelete de 6 ou 12 ovos o whey pode substituir as proteinas agora carboidrato ele pode come ate açucar shauhsuahsuahu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jhoe123 0 Postado Fevereiro 18, 2013 às 18:22 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 18, 2013 às 18:22 Beleza então fica assim? Ao acordar Whey concentrado Pre treino BCAA Pos treino Whey isolado + crea Antes de dormir Albumina Confere produção ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sr Bean 26 Postado Fevereiro 18, 2013 às 18:28 Compartilhar Postado Fevereiro 18, 2013 às 18:28 Já que tem whey sobrando, tome whey no pré tambem. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jonyboleia 3 Postado Fevereiro 18, 2013 às 18:32 Compartilhar Postado Fevereiro 18, 2013 às 18:32 (editado) não se compra suplemento pra pesquisar depois, complicado viu... whey de soja foi ótimo pode tomar a proteina da soja de manhã e no pré treino (1h antes do treino) o whey concentrado , pós treino whey isolado + crea (interessante adicionar algum carb para absorver melhor a creatina) e a albumina antes de dormir !! Editado Fevereiro 18, 2013 às 18:33 por jonyboleia Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora