Fala ae galera!

Bom, estou com uma dúvida >

Estou atualmente com 2kg de whey concentrado 80% + 2kg de whey isolado 90% + 2kg de Whey Soja isolado 90% + 1kg de Albumina + Creatina e BCAA

Quais os melhores horários para o consumo destes suplementos que disponho?

O concentrado é melhor tomar na hora que acorda?

E a albumina, tomo na hora de dormir?

O BCAA eu mando 4 caps antes do treino e 4 depois ?

Valeu galera! Abraço

Whey Soja nao existe. BCAA voce toma 10 capsulas antes e 10 depois. Albumina antes de dormir. Tome algum dos Whey no pós treino. Tome Soja e whey ao longo do dia para complementar seus macros, caso precise. Pesquise e voce vai aprender.

Editado 18/02/2013 às 18:07 02/18, 2013 por Sr Bean (veja o histórico de edições)

Mano pra que tanto suplemento se vive de pó você e o maradona cara ?

Investe essa grana que você gasta com comida, mais ja que você comprou ne agora tem que usar

Albumina : antes de dormir ou ao acordar

BCCA : Depende de quantas gramas tem cada caps o certo e 15g antes ou depois do treino

Whey isolado : pos treino

Whey concentrado : pode substituir uma refeição que você não pode fazer no dia ai você improvisa com ele

Whey de soja : serve pra jogar no saco do lixo

Apenas whey concentrado nao é um bom substituto de refeição pois não possui carbo (eu sei que possui, mas 3gr nao é nada)

Whey + Aveia substituiria uma refeição.

E Caseina e albumina são proteinas melhores para esta finalidade.

Apenas whey concentrado nao é um bom substituto de refeição pois não possui carbo (eu sei que possui, mas 3gr nao é nada)

Whey + Aveia substituiria uma refeição.

E Caseina e albumina são proteinas melhores para esta finalidade.

Sim mais oque eu quis dizer e que se ele não pode fritar um frango ou bife ou fazer um omelete de 6 ou 12 ovos o whey pode substituir as proteinas agora carboidrato ele pode come ate açucar shauhsuahsuahu

Beleza então fica assim?

Ao acordar Whey concentrado

Pre treino BCAA

Pos treino Whey isolado + crea

Antes de dormir Albumina

Confere produção ?

Já que tem whey sobrando, tome whey no pré tambem.

não se compra suplemento pra pesquisar depois, complicado viu... whey de soja foi ótimo

pode tomar a proteina da soja de manhã e no pré treino (1h antes do treino) o whey concentrado , pós treino whey isolado + crea (interessante adicionar algum carb para absorver melhor a creatina) e a albumina antes de dormir !!

Editado 18/02/2013 às 18:33 02/18, 2013 por jonyboleia (veja o histórico de edições)