SlimShady 175 Postado Fevereiro 16, 2013 às 16:56 Compartilhar Postado Fevereiro 16, 2013 às 16:56 você diz que o whey não seria a melhor opção para a refeição que eu faço na faculdade, isso ? e o que seria a TMB? sou leigo quando se trata de dietas e suas nomenclaturas, se puder esclarecer. Sim, Albumina na faculdade seria melhor pela Time Release dela. TMB é a sua taxa metabolica basal, nesse tópico tu vai entender melhor : http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ É basicamente as kcal que tu gasta no dia, se você for fazer bulking adiciona 500, cutting -500. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ale Mendes 2 Postado Fevereiro 16, 2013 às 17:13 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 16, 2013 às 17:13 Sim, Albumina na faculdade seria melhor pela Time Release dela. TMB é a sua taxa metabolica basal, nesse tópico tu vai entender melhor : http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ É basicamente as kcal que tu gasta no dia, se você for fazer bulking adiciona 500, cutting -500. beleza, valeu vou dar uma lida, e vou ver se compro albumina, alguma marca que vc indica custo beneficio? mas o resto da dieta vc acha que ta ok pro cutting? cafe da manha e etc? vlw msm assim ja ^^ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ale Mendes 2 Postado Fevereiro 16, 2013 às 19:22 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 16, 2013 às 19:22 Sim, Albumina na faculdade seria melhor pela Time Release dela. TMB é a sua taxa metabolica basal, nesse tópico tu vai entender melhor : http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ É basicamente as kcal que tu gasta no dia, se você for fazer bulking adiciona 500, cutting -500. Ae, calculei o TMB, se puder ajudar a modificar um pouco a dieta em relação a kcal, pois estou bem em cima do TMB. vlw. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SlimShady 175 Postado Fevereiro 16, 2013 às 21:19 Compartilhar Postado Fevereiro 16, 2013 às 21:19 beleza, valeu vou dar uma lida, e vou ver se compro albumina, alguma marca que vc indica custo beneficio? mas o resto da dieta vc acha que ta ok pro cutting? cafe da manha e etc? vlw msm assim ja ^^ Albumina é Naturaovos ou Salto's, na Growth tem naturaovos por 47,00. Ae, calculei o TMB, se puder ajudar a modificar um pouco a dieta em relação a kcal, pois estou bem em cima do TMB. vlw. Ixi, tem que tira rumas 500kcalorias ai, até poderia ajudar a modificar mas praticamente remontaria a dieta para você. Pega onde tem mais kcal e vai cortando, normalmente é nos carboidratos. Pelo que vi ai se diminuir um pouco a aveia, o arroz, vai dar uma boa ajuda. Comece por ai. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ale Mendes 2 Postado Fevereiro 16, 2013 às 21:37 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 16, 2013 às 21:37 Albumina é Naturaovos ou Salto's, na Growth tem naturaovos por 47,00. Ixi, tem que tira rumas 500kcalorias ai, até poderia ajudar a modificar mas praticamente remontaria a dieta para você. Pega onde tem mais kcal e vai cortando, normalmente é nos carboidratos. Pelo que vi ai se diminuir um pouco a aveia, o arroz, vai dar uma boa ajuda. Comece por ai. é vi isso também, vou tirar a aveia do lanche da manha, reduzir pela metade no pre treino, e tirar um pouco do arroz do almoço e do jantar, isso já deve deixar tudo em ordem. ^^ 1- Whey não seria a melhor opção. Uma albumina sim.Mais exato, um shake de Albumina+Aveia+Leite em pó desnatado (Leva o pó e mistura com água onde tu estuda) . Falto a TMB para eu dar a opinião sobre as macros da dieta. Seria 1 dose de albumina ne ? (1 medidor)? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SlimShady 175 Postado Fevereiro 16, 2013 às 21:50 Compartilhar Postado Fevereiro 16, 2013 às 21:50 é vi isso também, vou tirar a aveia do lanche da manha, reduzir pela metade no pre treino, e tirar um pouco do arroz do almoço e do jantar, isso já deve deixar tudo em ordem. ^^ Seria 1 dose de albumina ne ? (1 medidor)? Depende do macro da sua dieta. Acho que de 14-28 gr é necessário para um shake Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ale Mendes 2 Postado Fevereiro 17, 2013 às 13:47 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2013 às 13:47 Depende do macro da sua dieta. Acho que de 14-28 gr é necessário para um shake entendi, pode ser agua invez de leite ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SlimShady 175 Postado Fevereiro 17, 2013 às 15:40 Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2013 às 15:40 entendi, pode ser agua invez de leite ? Então, eu coloco leite em pó desnatado. Mas pode ser só albumina e aveia com água, mas o gosto vai ficar ruinzinho. Coloca canela para tentar dar uma ajuda. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ale Mendes 2 Postado Fevereiro 18, 2013 às 17:46 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 18, 2013 às 17:46 /\ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Fevereiro 18, 2013 às 17:55 Compartilhar Postado Fevereiro 18, 2013 às 17:55 lol veio até um francês aqui dar dica MERCI lol you are trolled albumina com água e aveia o gosto não fica agradável com leite e adoçante desce deboa pode colocar nescau se quiser, é só abaixar a aveia uma alternativa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora