Olá a todos , acredito que o título do topico possa parecer otimista demais , bom eu escuto isso de todo mundo todos os dias , mais pelo fato de estar indo atrás do que gosto , do que amo , do meu sonho , pouca diferença isso faz . Aqueles que quiserem vir para compartilhar experiencias e me acompanhar nessa estrada , sejam bem vindos .

Informações

Idade : 17 anos
Peso : 78kg
Altura : 176cm

Objetivo atual :

Atualmente meu objetivo é descer para o limite de peso da categoria dos leves (Lightweight) - até 70,3 kg e depois aumentar um pouco de massa muscular par alcançar cerca de 70-75kg me mantendo com este peso e desidratando em futuras competições , essa escolha é uma coisa pessoal mais qualquer mudança estarei postando por aqui .

Descida de peso :

Eu treino 6-7 dias por semana , para estar cada vez melhor , durmindo cerca de 10 horas por dia , está sendo feito dessa forma nesse mês , mês que vem começa novamente a escola então tudo mudará , mais por enquanto estou fazendo dessa forma , bom infelizmente minha condição financeira não está nada bem , e nem dinheiro para pagar a academia tenho disponivel , acredito que mês que vem vá melhorar , mais desse mês farei da forma que for possivel , ao calcular minha TMB com atividades 6-7 dias por semana deu cerca de 3100 e pouco não lembro extamente , e com base nisso montei uma dieta tirando 300 kcals , e usando os alimentos que estão disponiveis para mim , é a seguinte :

Primeira refeição e pré treino fisico ás 13:00

200g de arroz

200g de feijão

200g de filé de frango

800 Kcals sendo 68g de proteina , 96g de carboidrato e 16g de gordura

Treino 14:00 as 15:30

Segunda refeição e pós treino fisico ás 16:00

600ml de leite integral

2 colheres de nescau

200g de banana d'agua

648,4 kcals sendo 22,9g de proteina , 90,6 de carboidrato e 21,6g de gordura

Terceira refeição e pré treino técnico ás 18:00

200g de arroz

200g de feijão

200g de filé de frango

800 Kcals sendo 68g de proteina , 96g de carboidrato e 16g de gordura

Treino 19:00 ás 20:30

Quarta refeição e pós treino técnico ás 21:00

2 fatias de pão de forma

1 colher de requeijão

400ml de leite integral

2 colheres de nescau

537 kcals sendo 21,2g de proteina 60g de carboidrato e 23,4g de gordura

Dando um total de : 2785 kcals sendo 180g de proteina , 343g de carboidrato e 77g de gordura

Treino fisico :

Bom como eu disse atualmente estou sem dinheiro , então o meu treino fisico será dividido da seguinte forma :

Dia 1: Lower Body

Dia 2: Upper Body

Dia 3: Condicionamento

Dia 4: Lower Body

Dia 5: Upper Body

Dia 6: Condicionamento

Dia 7: Descanso

Todos serão feitos em casa com o que tenho disponivel , mais tarde irei dar mais informações só que não vou me aprofundar muito porque mês que vem espero voltar a academia então irei trocar para um treino mais especifico que ainda estou estudando .

Treino técnico :

Bom pelo fato de estar sem dinheiro não pude ir a academia este mês, meu dinheiro foi todo para ajudar o meu irmão que estava doente então estou tendo que improvisar , tenho manoplas , saco de pancada e alguns pesos aqui em casa então tenho que me virar , tenho me focado no boxe , bom eu treinei Muay thai durante 3 meses antes de parar , então estou aprimorando oque aprendi e me focando ainda mais nos punhos , velocidade e precisão de golpes , esquiva e tudo mais , faço o trabalho com as manoplas com diferentes combinações e trabalho de esquiva e força no saco , também amarrei uma garrafa em um cordão e prendi no teto e empurrando ela , ela volta de diversa formas para trabalhar movimentação da cabeça , trabalho bastante a movimentação dos pés e etc .

Objetivos a curto prazo :

Meu objetivo mais importante agora é melhorar minha condição financeira em março , poder entrar no Jiu jitsu que nunca fiz e sei o quanto a parte de chão é importante , juntar dinheiro para comprar um Quimono , voltar a treinar o Muay thai e também entrar na aula de Luta olimpica , melhorar minha condição fisica e técnica

Sei que parece loucura mais lutar profissionalmente é um sonho que sempre tive , mais nunca tive condições de começar a treinar , agora vou aproveitar a oportunidade e dar tudo de mim , agradeço a todos que acompanharem e grande abraço

Editado 14/02/2013 às 23:06 02/14, 2013 por Voorhees (veja o histórico de edições)

Aqui pode ter algo que te ajude :

https://www.rosstraining.com/forum/viewforum.php?f=7&sid=285049681f6b101cd6562609daebc7de

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https://www.rosstraining.com/forum/viewforum.php?f=11&sid=285049681f6b101cd6562609daebc7de

Meu sonho era esse também, mas é muito difícil chegar la, tem que ta preparado pra apanhar e muito! rs

Você só tem os 3 meses de muay thai? Entra logo no jj e começa a treinar em pé também, tem muito cara bom por ae, então a concorrência é grande e quanto mais cedo você começar, melhor né.

Boa sorte, nada melhor que seguir um sonho, oss!