Eae pessoal , então queria tirar uma duvida com voces e ver oque acham, dia 10/03 tenho uma luta de muay thai, tenho 15 anos me pesei hoje estou com 100 kg, acho dificil ter uma categoria acima de 90 até 17 anos ... então acho meio estranho eu lutar com os +90 adulto ... mas enfim estou me baseando em uma dieta de proteina 3 refeições ao dia 5 claras de ovo café da manhal , almoço 100g de peito de frango cozido + 5 claras de ovo e tava pensando em por um carbo de preferencia batata doce, e jantar 5 claras de ovo, com essa dieta da pra bater o peso de 18 kg em 1 mes ? treinando de seg a sexta , seg , quarta , sexta 3 horas de treino 1:30 thai/boxe, 1:30 jiu, quando fui me pesar me surpreendi, porque aparento ter uns 80 kg igual todos me disseram , que não aparento ter 100 kg nem fudendo, meu fisico não é de roliço

Tenho 1,86 15 anos . obrigado a todos ai se poderem me ajudar com dicas agradeceria muito obrigado, creio não estar na area errada, se estiver me desculpem a todos

com essa dieta vc vai morrer

18 quilos precisa de um defict de, mais ou menos, 160.000 calorias, ou pouco mais de 5.000 calorias de defict por dia.

Mesmo tirando água e glicogenio (que você consegue perder rápido), EU ACHO que ainda precisaria de um deficit diario impossivel de ser alcançado.

Seu peso provavelmente (ja que diz que não é roliço e não aparenta) é devido a sua estrutura óssea, que difere entre as pessoas, a sua pode ser mais pesada. Por que não fica nesse peso e faz um teste?!

Outra coisa, da uma olhada nesse tópico que ele ensina a montar sua dieta corretamente:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

Abraços!

Com uma dieta dessas vc vai virar defunto [2]

Posso tentar um dieta de 1500 kcal no dia, meu gasto é muito alto, mas to aceitando novas opções de dieta ai da galera

Se fosse você faria essa dieta, mas sem carboidrato, para mim faria muito mais sentido.

Carbo da energia mano , sem carbo nao é mais impossivel ainda de "viver" huashdsahudsahusda?

Ae galera conversei com meu mestre, ele achou melhor eu lutar mesmo na categoria até 96 acho, 4 kg é bem mais tranquilo e não corro risco nenhum

Isso mano, que bacana, vai na manhã e pegando experiência, quando quiser realmente reduzir peso pra combate, faz com o acompanhamento dele e de sua equipe. Sem pressa e com sabedoria!

Boa luta!

Um amigo lutador de boxe, na época que moravamos juntos baixou 14kg em 40dias só com cetose.

Mas é chato, você perde muita força e resistência, e vendo que nesses campeonatos menores a pesagem muitas vezes é no dia da luta, você corre o risco de entrar pra lutar "morto".

Eu recomendo lutar em categorias mais próximas do seu peso natural, e treinar a desidratação longe das lutas pra ver como se adapta.

É então gaspar esse é o problema mesmo por min eu estaria disposto a fazer o sacrificio para perder os 18 kg, só que ia perder mt massa magra, só que o problema é esse a luta é no dia da pesagem então eu vo entra morto no octagono e fiquei sabendo ontem que vai valer cinturão para todas categorias, então não quero arriscar me foder na luta por causa de bosta

Obrigado nico é melhor assim mesmo sou novo fazer umas dietas dessas é muito arriscado