Oi gente,

Comecei hoje a ciclar Oxandrolona pela primeira vez!

Comprei 100 cápsulas de 10 mg, minha intenção é tomar 2 capsulas (totalizando 20 mg) durante 5 ou 6 semanas. Se no decorrer do tempo eu perceber que precisa aumentar, tomarei 3 capsulas (totalizando 30 mg\ dia).

Meu objetivo é perder gordura e ganhar massa magra com definição. Principalmente membros inferiores.

Não quero muito engrossar as pernas ou aumentar quadril, pelas minhas medidas abaixo, pode perceber que não sou fininha... já tenho as pernas grossas e quadril largo, se ficar maior que isso vai ficar estranho, pois minha cintura é muito fina.

Idade: 23 anos

Tempo de Treino: Malho e faço spinning há 8 meses. Mas malho desde os meus 15 anos, sempre parando e voltando.

Peso: 55,0 kg

Altura: 1,66m

% Gordura: 17,64% Gordura corporal: 9,63

Massa corporal magra: 44,97

IMC: 19,81

Medidas: aspectos biométricos (cm) tiradas em 06\12\2012

Ombro: 92,5

Tórax: 80,50

Busto: 83,3

Braço D.: 26,0

Braço E. : 25,5

Abdomen: 68,0

Quadril: 96,0

Coxa D.: 55,0

Coxa E.: 55,0

Cintura: 59,5

Ficha Musculação:

Ficha A:

AGACHAMENTO NA BARRA GUIADA

BANCO ADUTOR

SUPINO RETO

DESENVOLVIMENTO NO APARELHO

PANTURRILHA LIVRE UNILATERAL

ELEVAÇÃO LATERAL

TRICEPS COICE

ABDOMINAL OBLIQUO

Ficha B:

STIFF

FLEXOR VERTICAL

ADUÇÃO DE OMBRO LIFT PULL

ROSCA DIRETA CROSS OVER

GLUTEO 3 APOIOS JOELHO EXTENDIDO

LOMBAR APARELHO

GLUTEO CROSS OVER

ABDOMINAL PRANCHA

BANCO ABDUTOR

Alimentação:

7:30 H Café da manhã:

Pão integral sem açúcar com sardinha ou atum

Leite desnatado e toddy

2 cápsulas de BCAA

8:10 Spinning

9:00 Musculação

10:00 Bio Whey e 2 capsulas de BCAA

11:15 Almoço:

Carne, feijão e salada.

Arroz eu não como por opção, não gosto.

1 cp de oxandrolona

15:00: iogurte com granola ou 2 bananas

18:00: Pão integral sem açúcar com queijo e presunto

23:00: banana, fruta ou vitamina.

1 cp de oxandrolona

ps.: faço estágio a tarde e estudo a noite. Do estágio vou direto para a aula.

Gostaria que vcs olhassem meus exercícios que faço na musculação, lembrando que meu objetivo é mais na parte inferior (perna e gluteo), mas também preciso definir os braços que são mais grossos que é de genética rs! E olhassem minha alimentação também, sei que está faltando muita coisa.

Hoje tomei o 1comprimido de oxandrolona, acredito ser psicologico, mas fiquei um pouco bamba. Minha pressão já é baixa, será que tem algo haver ?

Como faço para colocar fotos ?

fotos... faz upload no site .... https://imageshack.us/ .... só upar e depois copiar o direct link

acompanhando.

Fotos!

Nunca mexi neste programa, peço que me falem se deu certo.

Fotos tiradas em 19\01\2013

https://imageshack.us/a/img833/4964/colocaro.jpg
https://imageshack.us/a/img600/2700/colocar3.jpg
https://imageshack.us/a/img11/7751/colocar2.jpg

fotos... faz upload no site .... https://imageshack.us/ .... só upar e depois copiar o direct link

acompanhando.

Obrigada!

Pelas fotos vc está longe de 17% de BF, mas sim com no mínimo 25%

Faz musculacao antes do spinning, treinar ja cansada n vai te render nem 70%

[1] Deixa o spinning para uma fase de cutting. Foque só na musculação.

[2] Qual a dose de oxandrolona?

[3] Esse treino não está claro se é para hipertrofia. Por que você não faz A/B, onde

A é só para membros inferiores e B só para membros superiores e abdominal?

Faz musculacao antes do spinning, treinar ja cansada n vai te render nem 70%

O problema são os horários... pensei mesmo em pelo menos reduzir os dias que faço spinning.

Hoje estou fazendo todos os dias, quero passar para pelo menos 3 vezes na semana e os outros 3 dias foco na musculação.

[1] Deixa o spinning para uma fase de cutting. Foque só na musculação.

[2] Qual a dose de oxandrolona?

[3] Esse treino não está claro se é para hipertrofia. Por que você não faz A/B, onde

A é só para membros inferiores e B só para membros superiores e abdominal?

Estou tomando 20 mg de oxandrolona... 2 cp de 10 mg.

Pois é... não estou gostando muito desse meu treino não.. acho que está faltando exercícios para a perna.

Hoje acordei de novo com a pressão muito baixa, a vista até escureceu. Acredito ter alguma coisa haver com a oxan. Alguém sabe me responder?

Dose baixa e nNão está respeitando a MV da droga.

Passa para 30 mg e use de 8 em 8 horas.

Se quer ciclar, cicla direito.