Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Treino Abc 2X

Por rodrigolr10
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Idade: 18
Altura: 1,76
Peso: 72
Objetivo do treino: Bulking
Abc 2x

Número de repetições. 8
Número de séries. 3

Olá galera do forum queria a opiniao de vcs em meu treino e sugestões sou ectoformo e tenho pouca massa nos braços queria uma ajuda no meu treino a dieta está ok e o descanso também segue o treino:

A - COSTAS/TRAPÉZIO/BICEPS

PUXADOR FRONTAL

REMADA CAVALINHO

REMADA BAIXA COM PUXADOR

ENCOLHIMENTO

ROSCA DIRETA

ROSCA ALTERNADA

ROSCA CONCENTRADA

B - PEITO/OMBRO/TRICEPS

SUPINO RETO

SUPINO INCLINADO

CRUCIFIXO

ELEVAÇÃO LATERAL

PULLEY

FRANCES

TRICEPS TESTA

C- PERNA/ANTE-BRAÇO

AGACHAMENTO

LEG PRESS 45º

CADEIRA PANTURRILHA

CADEIRA EXTENSORA

ROSCA INVERSA

ROSCA PULSO

Ai galera o treino queria a opiniao e sugestão de voces abraço e obrigado desde já! :oneeyed01:

Postado

vc ja percebeu que ta fazendo mais para musculos pequenos do que grandes?? peito e triceps igual, costas e biceps igual, e perna que é um grande grupo muscular ta menos... e ta faltando alguns basicos ae

Instagram:  IRLAMPERSONAL seguem lá meus amigos

 

Postado

Idade: 18

Altura: 1,76

Peso: 72

Objetivo do treino: Bulking

Abc 2x

Número de repetições. 8

Número de séries. 3

Olá galera do forum queria a opiniao de vcs em meu treino e sugestões sou ectoformo e tenho pouca massa nos braços queria uma ajuda no meu treino a dieta está ok e o descanso também segue o treino:

A - COSTAS/TRAPÉZIO/BICEPS

PUXADOR FRONTAL Barra fixa até falha

REMADA CAVALINHO

REMADA BAIXA COM PUXADOR Levantamento Terra

ENCOLHIMENTO

Chin up ate falha

ROSCA DIRETA

ROSCA ALTERNADA

ROSCA CONCENTRADA

B - PEITO/OMBRO/TRICEPS

SUPINO RETO

SUPINO INCLINADO

CRUCIFIXO

ELEVAÇÃO LATERAL desenvolvimento militar

PULLEY

FRANCES E paralelas escolhe 2 exercicios

TRICEPS TESTA

C- PERNA/ANTE-BRAÇO

AGACHAMENTO

LEG PRESS 45º

CADEIRA PANTURRILHA

CADEIRA EXTENSORA panturrilha em pé

ROSCA INVERSA

ROSCA PULSO

Ai galera o treino queria a opiniao e sugestão de voces abraço e obrigado desde já! :oneeyed01:

Vejam esse treino aí. Acabei de editar abc 2x

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/122035-avaliacao-periodica-de-treino-abc2x/

Postado

vc ja percebeu que ta fazendo mais para musculos pequenos do que grandes?? peito e triceps igual, costas e biceps igual, e perna que é um grande grupo muscular ta menos... e ta faltando alguns basicos ae

[2] Verdade.

"A rua para o fracasso é pavimentada com desculpas."

Postado
  • Autor

vc ja percebeu que ta fazendo mais para musculos pequenos do que grandes?? peito e triceps igual, costas e biceps igual, e perna que é um grande grupo muscular ta menos... e ta faltando alguns basicos ae

qual seria esses basicos amigo?

qual sugestão de modificação me daria?

abraço

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.