https://casadomarombeiro.blogspot.com.br/2012/08/the-rock-dwayne-johnson-rotina-de.html

DIETA

Refeição 1: 10 claras de ovos mexidos, 3 porções de creme de arroz ou 1 xícara de farinha de aveia, 3 bolos de arroz, 700ml de água.

Refeição 2: 170g de peito de frango sem pele grelhado, 1 xícara de grãos, inhame 170g, 1 xícara de aspargos no vapor, 700ml de água.

Refeição 3: 170g de atum, 1 xícara de arroz integral, 1 pepino fatiado, 700ml de água

Refeição 4: 170g de filé de peixe, 1 xícara de cevada, 170g de batata cozida, 1 chávena de feijão cozido no vapor verde, 700ml de água;

Refeição 5: 170g de lombo de porco, 1 xícara de arroz integral, 170g de batata doce, 1 xícara de ervilhas, 700ml de água;

Refeição 6: 10 claras de ovos mexidos, 3 porções de creme de arroz ou 1 xícara de farinha de aveia, 700ml de água;

Vi em um site, que hoje ele estaria comendo nada mais nada menos que 6400Kcal diariamente..

Tudo bem que ele tem 1,96 e 122Kg .. Mais com 6400 Kcal deve ter muito mais do que ele gasta, creio que ele so puxa ferro as vezes e Tem a rotina pesada de gravaçoes .. Seria mais calorias até mesmo que o Arnold que eu ouvi dizer que comia em torno de 5000Kcal..

Atletas do Ufc mesmo que deve ter um gasto calorico muito maior , fazem dietas de 2:500 , 2:800 Kcal , sendo que treinam manha tarde e noite ..

E Mesmo assim o The rock tem um shape muito foda , Mas a minha duvida é essa mesmo creio que ele nao chegue a gastar nem 5000Kcal por dia ...

O Que voces acham sobre isso..

Dorgas, muitas dorgas

E uma coisa é o que dizem que ele come, outra é o que ele realmente come. E a rotina de exercícios dele, como é?

Poisé mano , pois isso mesmo que fiquei em duvidas ..

A Rotina creio que seja isso mesmo , treino com pesos as vezes, pq ele deve gravar pra caramba...

No facebook dele mesmo da pra perceber que ele come bastante, tem uma foto que ele ta com umas 10 caixas de pizza em cima da mesa , comendo e etc ... hehe

Editado 12/02/2013 às 18:13 02/12, 2013 por Bolo Yeung (veja o histórico de edições)

Dieta dele deve ser parecida com isso só que não:

Refeição 1: 10 claras de ovos mexidos, 3 porções de creme de arroz ou 1 xícara de farinha de aveia, 3 bolos de arroz, 700ml de água. [100mg de DURA]

Refeição 2: 170g de peito de frango sem pele grelhado, 1 xícara de grãos, inhame 170g, 1 xícara de aspargos no vapor, 700ml de água.

Refeição 3: 170g de atum, 1 xícara de arroz integral, 1 pepino fatiado, 700ml de água

Refeição 4: 170g de filé de peixe, 1 xícara de cevada, 170g de batata cozida, 1 chávena de feijão cozido no vapor verde, 700ml de água; [500mg de Trembolona]

Refeição 5: 170g de lombo de porco, 1 xícara de arroz integral, 170g de batata doce, 1 xícara de ervilhas, 700ml de água;

Refeição 6: 10 claras de ovos mexidos, 3 porções de creme de arroz ou 1 xícara de farinha de aveia, 700ml de água; [1 ampola de enantato]

E daí repete no dia seguinte

BrunoByof , esse ciclo ai é pra que , ganho de massa magra com definiçao ou o que ..

Abs

Não sei não cara, foram apenas números aleatórios, com o intuito de alertar o óbvio: que não adianta tentar seguir dietas de ninguém, pois cada um é cada um. Principalmente um cara da mídia, que certamente toma muita bomba. Na prática, algumas pessoas podem achar que fazendo essa dieta eles vão ficar igual ao cara...

Estudos mostram que, mesmo um cara que não treina e come mal mas que come mais do que suas calorias de manutenção e toma drogas anabolizantes, ganham mais músculo do que quem treina natural.