Comecei fazer academia faz 3 meses e vi poucos resultado só com a alimentação

estava querendo comprar alguns suplementos mais estou na duvida sobre qual comprar e o horaria de tomar;

estos pensando em comprar Whey 100% e tomar antes junto com duas capsulas de creatina

e pós treino; dextrose + 2 capsulas de creatina + bcaa

gostaria de saber se está certo tomar assim e se tiverem sugestões agradeço.

Obs: tenho 1,75 de altura e peso 62kg, perco peso muito rápido.

vlw.

Meu deus

Psssss!!!

toma metade da dose de bcaa antes, e no pós o WHEY+DEXTROSE+CREATINA!!

1. Você já poderia estar tomando creatina/whey desde o inicio.

2.Tome creatina em pó,é mais barato, tome 5g(uma colher de chá) todos os dias.

3. Tu esta tomando Whey no pré treino? NOP! Tome apenas no Pós treino Whey+Malto e joga junto CREATINA (ela nao precisa ser somente no pós,mas aproveita o momento =P)

4. Se for tomar BCAA,tome de 15/20g por dia,para fazer efeito,se for usar 2 caps. antes e depois tu vai jogar dinheiro fora, vai precisar tomar umas 20+ caps. por dia. entao ao menos que tenha dinheiro para isto,nem vale muito tomar ele..

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Editado 11/02/2013 às 13:44 02/11, 2013 por dones (veja o histórico de edições)

Pq não poderia?

Aposto que está/pretende tomar a dose errada dos 2.

Aposto que sua dieta é uma porcaria.

Dones, confesso a vc que ainda não tinha escutado sobre esse fato da creatina junto ao bcaa, então não é bom tomar creatina nem junto como whey, pois o mesmo tb possui leucina, ae como fica??

Dones, confesso a vc que ainda não tinha escutado sobre esse fato da creatina junto ao bcaa, então não é bom tomar creatina nem junto como whey, pois o mesmo tb possui leucina, ae como fica??

Psssss!!!

toma metade da dose de bcaa antes, e no pós o WHEY+DEXTROSE+CREATINA!!

tomando no pós o WHEY+DEXTROSE+CREATINA

e antes do treino alem do bcaa oque mais ?? ou só o bcaa ?

Dones, confesso a vc que ainda não tinha escutado sobre esse fato da creatina junto ao bcaa, então não é bom tomar creatina nem junto como whey, pois o mesmo tb possui leucina, ae como fica??

É brincadeirinha mina. Você pode tomar creatina e bcaa, rsrsrs isso que eu disse não existe

Dones, kkkkkkkk, eu imaginei, mas antes da gente falar qualquer coisa, é preciso escutar a explicação da outra parte né....hauhuauhauhuahuauhua

Everton, ALIMENTAÇÃO é 70% do teu resultado, suplementação é uma complementação para sua dieta, melhor pré-treino é uma boa alimentação

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