Lucas O. 1 Postado Fevereiro 10, 2013 às 19:47 Compartilhar Postado Fevereiro 10, 2013 às 19:47 Dale gurizada eu pesava 101kg perdi 28kg, estou com 73kg. Sempre sobram aquelas gordurinhas, queria saber alguns suplementos para o ganho de massa e outros para a ajuda na definição. Não tenho um grande conhecimento sobre suplementos, minha dieta é balançeada e meu treino pesado 5 dias por semana. Valeu ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mateuzz 117 Postado Fevereiro 10, 2013 às 19:47 Compartilhar Postado Fevereiro 10, 2013 às 19:47 não existe Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lucas O. 1 Postado Fevereiro 10, 2013 às 19:49 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 10, 2013 às 19:49 Me expliquem uma coisa, o certo seria eu comprar suplementos que ajudam na massa muscular, alimentar bem e ter um treino pesado ? E outra dúvida no treino as séries devem ser feitas mais rápidas ? Para ajudar a queimar essas gorduras e definir ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mateuzz 117 Postado Fevereiro 10, 2013 às 20:09 Compartilhar Postado Fevereiro 10, 2013 às 20:09 Me expliquem uma coisa, o certo seria eu comprar suplementos que ajudam na massa muscular, alimentar bem e ter um treino pesado ? E outra dúvida no treino as séries devem ser feitas mais rápidas ? Para ajudar a queimar essas gorduras e definir ? vc nao precisa de suplementos, eles existem por serem práticos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Condense Purus 13 Postado Fevereiro 10, 2013 às 20:14 Compartilhar Postado Fevereiro 10, 2013 às 20:14 diureticos, e exercicios aerobicos, alimentacao. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
planeta 5556 Postado Fevereiro 10, 2013 às 20:22 Compartilhar Postado Fevereiro 10, 2013 às 20:22 cafeína ou creatina dieta Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MateusPacheco 14 Postado Fevereiro 10, 2013 às 20:25 Compartilhar Postado Fevereiro 10, 2013 às 20:25 Dieta . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Castello 1 Postado Fevereiro 10, 2013 às 20:38 Compartilhar Postado Fevereiro 10, 2013 às 20:38 Uma proteina (whey) e um termogenico vao te ajudar. Tenha uma dieta também. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MarcãoB. 21 Postado Fevereiro 10, 2013 às 21:27 Compartilhar Postado Fevereiro 10, 2013 às 21:27 O pessoal não quer saber de responder os caras, querem só falar "dieta", por favor se mudem para a seção Nutrição. Mano, pra definir você precisa reduzir a gordura e baixar a retenção hídrica. Pra te auxiliar na queima da gordura tem os famosos Termogênicos, e outros produtos que podem auxiliar ainda mais como Chá Verde, L-Carnitina, Picolinato de Cromo (esse reduz a vontade de comer doces). Pra baixar a retenção você tem que diminuir o sódio na alimentação, tomar mais água e outras detalhes que você encontra fácil aqui no site. Pro ganho de massa vai no básicão: No pós: Whey + Dextrose + Creatina. Antes de Dormir: Caseína ou Albumina. Ai com o passar do tempo adiciona BCAA, Glutamina, e tal. Victor Ansel reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
planeta 5556 Postado Fevereiro 12, 2013 às 15:19 Compartilhar Postado Fevereiro 12, 2013 às 15:19 O pessoal não quer saber de responder os caras, querem só falar "dieta", por favor se mudem para a seção Nutrição. Mano, pra definir você precisa reduzir a gordura e baixar a retenção hídrica. Pra te auxiliar na queima da gordura tem os famosos Termogênicos, e outros produtos que podem auxiliar ainda mais como Chá Verde, L-Carnitina, Picolinato de Cromo (esse reduz a vontade de comer doces). Pra baixar a retenção você tem que diminuir o sódio na alimentação, tomar mais água e outras detalhes que você encontra fácil aqui no site. Pro ganho de massa vai no básicão: No pós: Whey + Dextrose + Creatina. Antes de Dormir: Caseína ou Albumina. Ai com o passar do tempo adiciona BCAA, Glutamina, e tal. pra diminuir retenção é essncial TB dminuir os carboidratos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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