m4lb0r0 13 Postado Fevereiro 8, 2013 às 22:27 Compartilhar Postado Fevereiro 8, 2013 às 22:27 melhorou enh!!!isso ai.. tem uma refeiçao ai depois das 22:00hras 200g de batata doce, troca ela ..eh muito carboidrato antes de dormir!!! te aconselho tomar albumina com leite ou iogurte e banana!! proteina de lenta absorçao para evitar catabolismo durante a noite!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
YuraoFit 1 Postado Fevereiro 8, 2013 às 22:28 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 8, 2013 às 22:28 melhorou enh!!!isso ai.. tem uma refeiçao ai depois das 22:00hras 200g de batata doce, troca ela ..eh muito carboidrato antes de dormir!!! te aconselho tomar albumina com leite ou iogurte e banana!! proteina de lenta absorçao para evitar catabolismo durante a noite!!! UAHUAH vê o horario, é 16:30 é pq nao tinha espaço ... de noite to tomando leite desnatado, voce acha que eu deveria trocar por iogurte e banana ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
m4lb0r0 13 Postado Fevereiro 8, 2013 às 22:30 Compartilhar Postado Fevereiro 8, 2013 às 22:30 ah tah!!! nao vc qm sabe, se der manda a albumina!!! ela ajuda muita durante o sono!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
YuraoFit 1 Postado Fevereiro 8, 2013 às 22:32 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 8, 2013 às 22:32 ah tah!!! nao vc qm sabe, se der manda a albumina!!! ela ajuda muita durante o sono!! foda que eu to meio sem grana esse mes, se pa mes que vem eu pego albumina Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lucas Sartor 4 Postado Fevereiro 8, 2013 às 22:37 Compartilhar Postado Fevereiro 8, 2013 às 22:37 eae yuraofit cara calcula seus macros certinhos (2~2,5g/kg prot , 0,7~1,0g/kg gord e o resto em carbo) mas eu posso te sugerir algumas coisas ao invés de 3 ovos coma 6 claras e 3gemas , atum/sardinha em lata é bom porque você pode levar pra qualquer lugar,sanduiches de peito de peru, pão integral e queijos brancos com pouca gordura também da pra ti levar pra qualquer lugar espero ter ajudado ae bons ganhos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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