Trapezio Em Casa?

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Postado 6/02/2013 às 20:21 02/6, 2013

estou querendo adicionar exercicio pra trapezio no meu treino, mas nao faço a minima ideia de como colocar

pq aqui eu não tenho anilhas muito pesada, só tenho 2 de 5 kg + 2 de 2kg, e agora? existe algum exercicio que não precise usar

peso para trabalhar o trapezio? obrigado!

Postado 7/02/2013 às 00:58 02/7, 2013

faz encolhimento com bujao de gas ou outro negocio pesado q vc tenha no quintal

Rühl motivation bodybuilding:

Postado 7/02/2013 às 01:35 02/7, 2013

Encolhimento com a cama... há um tempo atrás tinha um tópico de um cara que fazia supino com a cama... :rambo:

Postado 7/02/2013 às 01:55 02/7, 2013

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não tenho quintao eu moro em apartamento fechado, aqui so tem ums litros de amaciante grande mas mesmo assim nao chega a 5 kg se encher

Postado 7/02/2013 às 04:37 02/7, 2013

não tenho quintao eu moro em apartamento fechado, aqui so tem ums litros de amaciante grande mas mesmo assim nao chega a 5 kg se encher

Pega tudo coloca em uma mochila bem resistente ou um saco e já elvis eu fazia encolhimento com uma cadeira pesada unilateralmente quando a academia estava fechado kkkkkkkkk

Diario Erik Priest - Stronglifts 5X5

Postado 7/02/2013 às 16:14 02/7, 2013

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posso fazer encolhimentopro trapezio unilateralmente??

Postado 8/02/2013 às 18:46 02/8, 2013

o que te impede?

Postado 9/02/2013 às 15:43 02/9, 2013

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o que te impede?

haa entao fexo intao obrigado

3 semanas depois...

Postado 25/02/2013 às 10:46 02/25, 2013

tu tem onde fazer paralelas? supenda-se nas barras(ou oq usar) como se fosse fazer paralelas mas deixe os braços travados extendidos e desça somente o tronco e então suba o maximo q puder, é um encolhimento invertido, em vez de encolher os ombros pada. ima com peso vai encolher e extender o corpo suspenso pelos braços travados.

1 ano depois...

Postado 29/07/2014 às 22:56 07/29, 2014

Encolhimento com a cama... há um tempo atrás tinha um tópico de um cara que fazia supino com a cama...

morri kkk pow o meu cresceu rapidao fazendo com o armario e bom que puxa a dorsal junto

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