Sr. Jose

também fico nessa. ainda que trabalho em outra cidade, daí tenho que levantar as 6.00 todo dia. trabalho das 7.30 até 17.45 com 1h de almoço, e por ser em outra cidade, só chego em casa as 18.30. faculdade começa as 19.00, tenho que ir meio direto, e só chego em casa as 23.00 mais ou menos, treino depois disso. Se se tiver força de vontade, não há com que se preocupar.

Não é que seria pouco. mas se o teu corpo consegue se recuperar em um treino mais frequente, não há porque não fazer um abc2x ou abcab.

não entendo o porque dessas milhares de perguntas "meu biotipo?" "mesomorfo?" "sou ectomorfo?" Não faz diferença cara, cada pessoa é diferente. Tu tem que te conhecer, não se preocupar em saber em qual "categoria" tu se encaixa.

honda é honda meu amigo

podem dizer que não, mas todos caras magros tem isso.. depois que ganhar uns quilos nem aparece mais, e se aparecer é tao discreto que tu vai esquecer até

nao sei se entendi direito a pergunta, mas se tu quer saber se tem que trocar de exercicio, nao precisa nao. eu particularmente faço só supino reto com barra pra peito, e funciona muito bem

tsc tsc tsc tsc

perder peso no exército? aproveita o feijão com farinha deles e faz um bulk muito louco

nao é bem assim cara, tu consegue sim.. só que primeiro vai ter que ganhar e depois perder um pouco de gordura, mas da pra chegar sim

entendi o que tu quis dizer, mas não entendi de onde tu tirou isso... se tu treinar biceps hoje e amanha treinar costas pra estourar um pouco mais o bíceps, tu vai atrapalhar a recuperação. eu que eu quis dizer é que tu pode treinar biceps hoje e costas amanha se o biceps ja estiver recuperado, no caso contrario, espere mais.

nao diria que o treino tá errado, o que tá errado é a tua concepção sobre ele... todo treino tem que ser desgastante, o máximo que tu conseguir. desse modo tenta adequar tua rotina. pode ser que costas e triceps juntos funcionem pra ti, mas não vem com papo de um dia pegar mais pesado que outro, todo dia tem que ser no limite.

Edit: fiz confusão

não mexe na tua dieta, come o suficiente pro teu corpo se manter e faz um treino from hell... tu nao vai secar, mas vai dar uma ajeitada na carcaça, depois tu decide o que fazer Edit: apenas minha opinião

não acho muito bacana medir o tempo do treino, mas pra mim não tem nada de anormal em treinar 1.15h

o que te impede?

should I bring my popcorn?

Pode ser um pouco cara, só não vai ficar 3 horas na academia... Enquanto tu conseguir manter cargas boas e tiver um pouco de gás, segue em frente. Não sei o pessoal aqui, mas pra mim um treino muito volumoso é quando eu tenho que diminuir muito as cargas pra continuar. Fora isso, toca ficha

particularmente acho que esse negocio de peito + tríceps e costas + bíceps ser padrão é furada (repeito outras opiniões) mas cada um cada um, se tu se dá bem do jeito que ta fazendo, faz assim e já era. Só não aconselho treinar o mesmo músculo grande em dias seguidos. Sobre teu treino de peito, sou suspeito pois pra mim peito = supino reto com barra. Espero ter colaborado, man

pra mim todo treino tem que ser ultimate foda, pesado até o limite.. como disseram, não volumoso, mas tu tem que sair da academia somente pensando em pular pra cama

Ok, galera.. foi somente uma curiosidade. eu já li que a proteína em excesso é simplesmente descartada, mas não tenho a fonte no momento, mas sei que é completamente improvável. @Aless 2,5Kg de frango preparado eu como fácil num dia hahaha

esses dias tava no restaurante que eu sempre almoço e a massa/arroz tavam duros, reclamei pro dono... ele disse que trocou de cozinheira e ela ainda não tinha "pegado o jeito" de fazer a massa. ¬¬¬¬¬¬ num RESTAURANTE

minha humilde opinião champz: foca nos exercícios que tu melhor consegue executar e vai aumentando a carga. quando o aumento da carga estagnar (estagnar mesmo, não só dificuldade) aí sim varia os exercícios. melhor jeito de manter o estímulo

dormir de barriga pra cima não é coisa desse mundo, ta fora

na prática eu morreria fácil sem carbo, eu acho, nem quero tentar Edit: tá certo rapeize, sanou minha dúvida.. valeu ai

Boas gente Fiquei atucanado com uma coisa há pouco. 1) carboidrato em excesso se transforma em gordura, proteína em excesso é descartada pelo corpo. 2) o saldo calórico em excesso causa acúmulo de gordura. Se uma pessoa comer só proteínas durante o dia e o saldo calórico ficar em 1000kcal, ela teoricamente ganharia gordura pelo fato (2), mas pelo fato (1) isso seria impossível. E agora José? Obs. eu sei que na prática as coisas não funcionam assim.. mas teoricamente?