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Mudando O Treino!

Por Warvem
Em Treinamento

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Postado

Ola, tenho 18 anos, sou homem, malho a 2 meses e meio(HIPERTROFIA),

faço perna 3x na semana: 4-5x series na segunda, 10x series na quar e

4-5x series na sex...





Peguei uns 4cm nesse tempo que to malhando em cada uma.... e ainda

mais agr q deu mais de 2 meses... a regenação dos meus musculos esta

mais rapido ainda.... acho q esta na hr de começar um treino mais intenço...



qr assim:


seg - 10x series pra perna


quar - 3x series ( leg 45, hack, extensora)


sex - 10x series pra perna



peito e costas eu vou dividir nesses 3 dias, fiquem tranquilos....








sera q se eu mudar, vai ser um treino mt intenso ao ponto de catablozar e fazer overtraining?


quero a opinioes.... e/ou dicas!


vlwsss

Editado por Warvem (veja o histórico de edições)

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