Warvem

Okk, vlww, vo pesquisar, mas referente a minha pergunta, tem como alguem passar um breve resumo de experiençia propia ou conhecida?

Boa tarde, tenho 19 anos... Estou pensando em fazer um ciclo, mas só depois dos 21 anos... OU antes depende.... Eu tenho uma irma que é formada na FEFISA e iria me acompanhar no ciclo... E eu tambem iria fazer exames de rotina e ter acompanhamento medico... 1 - Qual seria o anabolizante mais recomendado pra mim? que causa menos efeitos colaterais e apos ciclo nao diminui a produçao natural de testosterona? 2- dizem que depois de um ciclo, a produção da testosterona nunca volta a ser a mesma, verdade? o que eu poderia fazer para voltar a ser o que era? tomar tribulus? tomar algo mais enquanto faço o ciclo? 3 - qt tempo demora em media pro testiculo se normalizar e voltar a produzir normalmente a testosteronadps do ciclo? 4 - pra mim que nao qr ter nenhum dano no testiculo dps do ciclo, eh recomendando qual anabolizante e um ciclo de qt tempo? Obrigado...

Boa noite a todos... Vou fazer 19 anos em setembro, tenho 1.70cm de altura, peso uns 66 kls e tenho uns 12% de BF Estou malhando serio a uns 4 meses e ja notei ganhos signifcativos na massa muscular, principalmente na força... Minha recuperação esta mt rapido, entre 1 a 2 dias ja sem dores, com boa dieta, suplementação e descanso... Meu treino eh de seg a sex, fazendo 2x cada musculo, superiores e inferiores.. só irei mudar o inferior(apenas quadriceps para 3x na semana) ficara assim: SEGUNDA perna, costas, biceps e abd leg 45º: 3x10-8 200kls 240kls 240kls extensora: 3x10-8 50kl 60kl 60kl stiff: 3x10-8 20kl 20kl 25kl puxada pulley tras: 3x10-8 40kl 50kl 50kl remada curvada maquina: 3x10-8 20kl 25kl 25kl rosca concentrada halter: 3x10-8 9kl 10kl 10kl rosca simultanea maquina: 3x10-8 20kl 25kl 30kl abd inclinado c/ peso 2x10 obliquio 2x10 TERÇA peito, ombro, triceps e abd (lembrando que eh na barra de 20kls) supino reto: 3x10-8 10kl 10kl 12kl (kd lado) crucifixo reto: 3x10-8 9kl 9kl 9kl supino inclinado: 3x10-8 5kl 7kl 7kl (kd lado) fly inclinado: 3x10-8 10kl 10kl 10kl desenvol halter: 3x10-8 10kl 10kl 10kl eleva lateral: 3x10-8 8kl 9kl 9kl extensao triceps sentado halter: 3x10-8 9kl 10kl 10kl QUARTA quadriceps, costas, biceps e abd Leg 45º: 3x10-8 200kls 240kls 240kls extensora: 3x10-8 50kl 60kl 60kl puxada reta com halter: 2x10-8 12kl 15kl puxada pulley tras: 2x10-8 40kl 50kl remada curvada maquina: 2x10-8 25kl 25kl rosca concentrada halter: 2x10-8 10kl 10kl rosca simultanea maquina: 2x10-8 25kl 30kl abd inclinado c/ peso 2x10 obliquio 2x10 QUINTA peito, ombro, triceps e abd (lembrando que eh na barra de 20kls) peito, ombro, triceps e abd (lembrando que eh na barra de 20kls) supino reto: 3x10-8 10kl 10kl 12kl (kd lado) crucifixo reto: 3x10-8 9kl 9kl 9kl supino inclinado: 3x10-8 5kl 7kl 7kl (kd lado) fly inclinado: 3x10-8 10kl 10kl 10kl desenvol halter: 3x10-8 10kl 10kl 10kl eleva lateral: 3x10-8 8kl 9kl 9kl extensao triceps sentado halter: 3x10-8 9kl 10kl 10kl SEXTA pernas agach livre na barra de 20kl: 2x8 15kl 15kl (de kd lado) leg 45º: 3x10-8 200kls 240kls 240kls extensora: 3x10-8 50kl 60kl 60kl stiff: 3x10-8 20kl 20kl 25kl flexora vetical: 3x10-8 1barra 2barra 2barra abdutor: 3x-10-8 120kls 120kls 130kls adutora: 3x10-8 120kls 120kls 130kls gemeos leg 90º: 3x20-25 100kls 100kls 120kls entao, o q vcs acham? opinem, obrigado

Ola, estou pensando na leg 45 fazer assim: 3x 15/10/6 160/200/260kls seria um bom treino de hiper com piramide, daria pra aproveitar muito? me ajudem vlw

10 series = 10 exercicios KKKKK

Ola, tenho 18 anos, sou homem, malho a 2 meses e meio(HIPERTROFIA), faço perna 3x na semana: 4-5x series na segunda, 10x series na quar e 4-5x series na sex... Peguei uns 4cm nesse tempo que to malhando em cada uma.... e ainda mais agr q deu mais de 2 meses... a regenação dos meus musculos esta mais rapido ainda.... acho q esta na hr de começar um treino mais intenço... qr assim: seg - 10x series pra perna quar - 3x series ( leg 45, hack, extensora) sex - 10x series pra perna peito e costas eu vou dividir nesses 3 dias, fiquem tranquilos.... sera q se eu mudar, vai ser um treino mt intenso ao ponto de catablozar e fazer overtraining? quero a opinioes.... e/ou dicas! vlwsss

Ola, tenho 18 anos, sou homem, malho a 2 meses e meio(HIPERTROFIA), faço perna 3x na semana: 4-5x series na segunda, 10x series na quar e 4-5x series na sex... Peguei uns 4cm nesse tempo que to malhando em cada uma.... e ainda mais agr q deu mais de 2 meses... a regenação dos meus musculos esta mais rapido ainda.... acho q esta na hr de começar um treino mais intenço... qr assim: seg - 10x series pra perna quar - 3x series (livre, leg 45, hack) sex - 10x series pra perna peito e costas eu vou dividir nesses 3 dias, fiquem tranquilos.... sera q se eu mudar, vai ser um treino mt intenso ao ponto de catablozar e fazer overtraining? quero a opiniao de algum profissional.... e/ou dicas! vlwsss

Ola, tenho 18 anos, sou homem, malho a 2 meses e meio(HIPERTROFIA), faço perna 3x na semana: 4-5x series na segunda, 10x series na quar e 4-5x series na sex... Peguei uns 4cm nesse tempo que to malhando em cada uma.... e ainda mais agr q deu mais de 2 meses... a regenação dos meus musculos esta mais rapido ainda.... Penso q n teria o pq de malhar 2x na semana... 3x esta otimo, peguei bons resultados, e agr q minha regenação dos muscuslos esta mais rapido... Prefiro continuar malhando 3x msm.... Mas quero a opiniao de algum profissional.... e/ou dicas! vlwsss

Ola, tenho 18 anos, malho a 2 meses... evolui rapido... malho bastante, pego mt na leg 45, ate 270kls com 2 meses... to indo bemm... Mas keria tomar algum esteroide, com acompanhamento medico eh claro... e tb seria com o acompanhamento da minha irma que eh formada na fefisa, tem 2 pós e etc... antes de malhar 2 meses, malhei 6 meses.. aprendi mt coisa e etc... mas foi mais aprendizado do que treino msm.... Dps de qual idade e qt tempo de academia vcs recomendao o uso de esteroides? e quais de preferencia? com efeitos colaterais baixos e que nao deixam sequelas.... vlws

ola faço bulking, tenho 18 anos, homen, 1,70cm, uns 70 kls, entre 12-15% de BF.... TINHA UM POCO MAIS ANTES KK! Faço hipertrofia e bulking, n kero parar, PQ? EX: tanto q peguei uns 4 cm de kd coxa em 2 meses, cheguei a pegar 9 movimentos com 270kls na leg 45, graças a hipertrofia e aos carbos... se eu fosse fazer culting, n daria pra fazer hipertrofia, principalmente tao intenso como faço.... pq teria ke cortar os carbos... 1 - eh recomendavel passar uns 8-12 meses so crescendo massa muscular? para dps fazer culting? 2 - tem algum artigo dando uma otima dieta culting? 3 - nao eh mt recomendado fazer culting com hipertrofia neh? 4 - msm q eu esteja nessa hipertrofia, sera q se eu durmi sem ingerir carbos, vai prejudicar na recuperação do meu musculo? 5 - a ultima opção e q tb eu axo melhor sem sair da bulking... e essa aki, nos dias q os treinos sao mais leves, faço 15 min de esteira... 1 min explosao e 2 andar... nao seria uma boa? eu tenho facilidade pra perde peso... mas qd faço dieta... perco MT massa magra... axo ke essa opçao seria a melhor, concordao?

gente, obrg pelas repostas, mas eu como bastante antes do treino.... so keria msm q alguem me de a ctz, q se eu toma metade durante e a outra dps, os resultados vao ser o msm? ou meu organismo vai eliminar o whey q eu tiver tomando durante pq os musculos n estarao desgastados o sulficiente?

Boa tarde, eu geralmente, qd meu treino eh mt intenso, estou fazendo assim, tomo metade do whey durante o treino e a outra metade dps.... se eu n tomasse essa metade durante o treino e sim dps, seria melhor? o whey seria absorvido mais rapido e reconstituiria as fibras mais rapido? qual a diferença de toma durante e/ou depois pode fazer isso? me ajudem

Ola, conheço mts amgs q malharam 1, 2 ou ate 3 anos, e depois disso pararam! Mas se passava meses e ate anos, eles praticamente mantinham a msm massa muscular de antes de parar, entao a minha pergunta eh! Qd se para de malhar(mantendo uma vida normal a msm q tinha antes, mas sem malhar, e nada dakela dietas q faz emagrece e tb perde massa magra) no decorrer dos meses e anos, gradativamente se perde uma media de qts % da massa muscular? ouvi dizer q a media era 30% ao ano.... alguem tem algum artigo ou prova de qts % eh? e como funciona isto? vlw

eu durmo em media 7-8 hrs por dia... mas sera ke pelo fato de dormi 4-5 da manha, pode prejudicar meu descanso e crescimento muscular?

entao... dieta n pode ser pois tenho o metabolismo mt rapido e a td momento to comendo muito, carboidratos, proteinas... como sem parar... meu metabolismo eh rapido.... faço umas 4 refeiçoes por dia, como doce, de tudoooo... pq se n perco 1kl em 1 dia de deixar... kkkkk sera q n seria o descanço? pois durmo sempre ums 4-5 da manha e acordo 11-12 da manha? sera q eh isso?

sou garoto, 18 anos e malho a 2 meses... vou da um exemplo... antes eu tinha 33 de braço contraido e em dias normais(sem ser durante e dps do treino) perdi 1 cm do nd.... tava com quase 55 de coxa, em dias normais(sem ser durante ou dps do treino) agr to com 53 pareçe q o treino de sabado eh mt cansativo e xato... sera q eh isso? o ke ta acontecendo cmg? overtraining?

Ola, malho a 2 meses, me desenvolvi legal, foram quas 4cm q ganhei de coxa em kd uma dela em 2 meses... faço perna 3x na semana.... Minha musculatura da perna, ja mudou e se acostumou bastante.... e tb de tds os outros musculos do corpo..... Mas tem um problema, mesmo depois de 2 meses de treino, o biceps femoral... Ele eh o unico que sempre doi e fica doendo dias depois, estiramento...... Mas keria saber, pq msmd ps de tanto, esse musculo fica tao dolorido, pq ocorre um estiramento tao forte? eh normal? este musculo msm costuma sofrer mais dano q os outros e eh mais fragil? me ajudem vlw

Ola, eu noto que quando treino pesado, MT pesado mesmo, meu cerebro depois chegaa a um ponto de ter nauseas e tontura.... Mas nao eh nada de preocupante, tb sinto muito sono do NADA, as vezes acabo por dormi na academia e ser acordado por professores ou amgs... Tb do nada, nao sei o que acontece que minha libido aumenta DEMAIS durante e apos o treino, nao consigo nem controlar ereção! As vezes eh ate xato issoo.... eh tudo serio, Me ajudem. eh normal estes efeitos? sera q o treino pesado afeta algum hormonio? vlwww tenho 18 anos

okkkk vlw estou mais aliviadoo... mas qualquer coisa, se piorar(mas creio q n) procurarei um medico sim!

na lombar nao foi, foi bem no meio da coluna, acima do lombar, no meio das vertebras.... por isso eu disse q foi na coluna, mas como passo no 3 dia, ainda ta um poco mas MT bem frakinnn, sera q n vai da problema futuros msm? to com medo

Olaa, eu sem kerer, qd fui fazer stiff com 25kls de kd lado, causei um pekena lesao na coluna q doeu na hora, ai no proximo dia piorou e no 3 ja melhorou.... hernia de disco n eh so com lesaos mt forte, ao longo do tempo e q dps de lesionadas, passam a doer mts dias? pq a minha no 3 ja paro..... Nunca mais vo fazer esse "M", mas me digam, uma lesao dessa cometida 1x na vida q durou poco tempo de dor... sera q ocasionar problemas no futuro?...

meu treino tem td, agach livre, hack, stiff td q vcs imaginam.... mas ng me respondeu por completo ainda o q perguntei kkkkkk

ola, tenho 18 anos e sou menino Estou fazendo a leg 45 3x por semana(fora os outros de perna), seg, quar e sex! estou fazendo assim PS: HIPERTROFIA 2x12/10 - movimento mt curto, com o pé o mais alto possivel da plataforma visando força mais os posteriores 2x10/6 - com o pé mais baixo possivel da plataforma, movimento extremamente longo e visando focar mais no quadriceps em 2 meses de treino cheguei a pegar ate 270kls na ultima repetição.... e peguei mais de 3cm em kd coxa.... DUVIDAS: 1- alguem tem alguma sugestao nas repetiçoes e series para melhorar meus ganhos? (ex: se eu almentasse o foco do quadriceps pra 3x8, 3x10 ou 3x15, eu teria que diminuir MUITO a carga :/ por isso n to mt afim... atualmente pego 200 e 220 na ultima! fora q faço 2x com o pe la encima, e kero hipertrofia, por isso prefiro esta sepração e maneira! MAS OPINEM!!!!!!! 2 - esta bom os ganhos e resultados? 3 - alguem tem algum artigo ou alguma opiniao de fontes confiaveis q realmente com os pés o mais alto da plataforma, desenvolve mais os posteriores? me ajudem pessoal, thanks all!

faço tudo completo.... com a maior perfeição possivel agach livre mais de 90º graus com 15kls de kd lado na barra de 18kls agack hack mais de 90º graus com 15-25kls de kd lado leg press desço tudo e estendo totalmente, mas sem descansar e sem hiperestender... movimentos moderados....

mas qual a opiniao de um profissional da area a respeito disto?